Sadje je ena izmed zdravih živil, ki jih morajo uživati nosečnice. Različna hranila, ki jih vsebuje, lahko zagotovijo številne koristi za mater in plod. Eden od sadežev, ki ga lahko uživamo med nosečnostjo, je kisla ščetina. Obstajajo različne vrste koristi kislega mleka za nosečnice, ki so izjemne. Karkoli?
8 koristnih lastnosti kislega mleka za nosečnice
Koristi sadja kislega sadja za nosečnice naj bi izboljšale imunski sistem, zdravo prebavo, boj proti bakterijam. Več o teh prednostih.
1. Visoka prehrana
Prednosti kislega mleka za nosečnice izhajajo iz njegove hranilne vrednosti. To sadje kislega in sladkega okusa vsebuje različna hranila, ki so dobra za nosečnost. Tukaj je prehranska vsebnost v 100 gramih kislega mleka.
- Kalorije: 66
- Beljakovine: 1 gram
- Ogljikovi hidrati: 16,8 g
- Vlaknine: 3,3 g
- Vitamin C: 34 odstotkov stopnje prehranske ustreznosti (RDA)
- Vitamin B1: 5 odstotkov RDA
- Kalij: 8 odstotkov RDA
- Magnezij: 5 odstotkov RDA.
Ne samo to, kislo sadje vsebuje tudi folno kislino, železo in vitamine B2 in B3.
2. Okrepite imunski sistem
Naslednja korist soursop za nosečnice je krepitev imunskega sistema. Kislo sadje vsebuje vitamin C, ki lahko deluje kot antioksidant za vzdrževanje imunskega sistema. Močan imunski sistem lahko zaščiti telo nosečnic pred boleznimi, se bori proti prostim radikalom in prepreči oksidativne poškodbe. En sadež vsebuje približno 215 odstotkov vaših dnevnih potreb po vitaminu C.
3. Preprečite zaprtje
Povečanje hormona progesterona v telesu nosečnic lahko povzroči, da se mišice telesa sprostijo, vključno s črevesjem. To stanje povzroči, da se črevesje premika počasneje, kar povzroči zaprtje. Dobra novica je, da obstaja veliko sadja, ki lahko prepreči zaprtje pri nosečnicah, vključno s kislo. Prednosti kislega mleka za nosečnice izhajajo iz vsebnosti vlaknin. Verjame se, da vlaknine pomagajo pri odvajanju črevesja (BAB), tako da je mogoče premagati prebavne težave, kot je zaprtje.
4. Boj proti bakterijam
Prednosti kislega sadja za naslednjo nosečnico so, da se to sadje lahko bori proti bakterijam, ki povzročajo bolezni. V epruveti, sproščeni v
Journal of Clinical & Diagnostic ResearchIzkazalo se je, da je sadje kislega sadja učinkovito pri ubijanju različnih vrst bakterij, vključno z bakterijami, ki pogosto povzročajo gingivitis, votline in glivične okužbe. Vendar pa so še vedno potrebne nadaljnje raziskave, da bi dokazali koristi kislega jela.
5. Znižanje ravni sladkorja v krvi
Za preprečevanje gestacijske sladkorne bolezni ali visokega krvnega sladkorja v nosečnosti lahko uživate kislo sadje. Glede na študijo na preskusnih živalih, objavljeno v
Afriški časopis za tradicionalno, komplementarno in alternativno medicinoSoursop lahko pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi pri podganah s sladkorno boleznijo. Za dokaz te trditve so še vedno potrebne nadaljnje študije pri ljudeh.
6. Znižanje visokega krvnega tlaka
Po poročanju ACOG, če se krvni tlak med nosečnostjo poveča, lahko to stanje povzroči pritisk na srce in ledvice, kar lahko poveča tveganje za bolezni srca, bolezni ledvic in možgansko kap. Kislo sadje za nosečnice naj bi zniževalo krvni tlak. Raziskava, objavljena v reviji
Farmacevtski biologija navaja, da lahko to sadje zniža krvni tlak pri testnih živalih brez povečanja srčnega utripa. Kot doslej, se koristi kislega mleka za nosečnice ne smejo pogoltniti surove, ker je študija še vedno omejena na preskusne živali.
7. Preprečite nosečniške krče
Kislo sadje vsebuje kalij, ki ima pomembno vlogo v nosečnosti. Ta mineral naj bi preprečeval krče, ki jih pogosto občutijo nosečnice. Če se pogosto srečujete s to težavo, poskusite preveriti raven kalija. Morda je stanje krčev posledica nizke ravni kalija v telesu.
8. Preprečite raka
Glede na študijo
vivo in
in vitro izpustil
BMC komplementarna medicina in terapijeIzvleček sadja kislega sadja se lahko bori proti celicam raka dojke. Poleg tega lahko ta ekstrakt tropskega sadja poveča tudi T celice, in sicer limfocite v telesu, ki lahko ubijejo rakave celice. Vendar pa so še vedno potrebne nadaljnje raziskave, da bi dokazali koristi kislega mleka za nosečnice.
Nasveti za uživanje sadja med nosečnostjo
Obstaja več nasvetov za uživanje sadja, ki jih morajo nosečnice poznati, med drugim:
- Izberite ekološko sadje, ki ni bilo izpostavljeno pesticidom in sintetičnim gnojilom.
- Sadje pred zaužitjem temeljito operite.
- Odstranite počrnjeno kožo, ker lahko vsebuje bakterije.
- Sadje hranite v hladilniku, vendar ga hranite stran od surovega mesa.
- Sadje zaužijte takoj po olupljenju ali rezanju.
[[sorodni članki]] Čeprav so zgoraj omenjene koristi kislega mleka za nosečnice obetavne, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden poskusite novo hrano. To se naredi tako, da se zdravje nosečnic in plodov vedno ohranja. Brezplačno vprašajte zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite ga v App Store ali Google Play zdaj.
