Poleg posnemanja je človeška narava tudi primerjati. To lastnost prvič začutiš kot otrok. Morda ste izkusili, ko so vas starši v otroštvu primerjali z bratom in sestro ali sosedovim otrokom. Ta primerjava se človeku nikoli popolnoma ne izgubi v mislih, dokler ne odraste. Odraslim poznamo izraz FOMO oz
strah pred zamudo aka se boji, da bi zamudil trend o vsem, kar se dogaja. Da ne govorimo o težavah z videzom, družbenim statusom, materialnim, tudi odnosi, ki vedno sledijo standardom drugih ljudi. Vendar se ne primerjajte z drugimi ljudmi. Raziskovalci so identificirali dve vrsti družbene primerjave. Prva je primerjava navzgor, ko pogledamo ljudi, za katere menimo, da so boljši od nas, da bi postali bolj motivirani in navdihnjeni. Druga je primerjava navzdol, ko pogledamo ljudi, za katere menimo, da so v slabšem položaju kot mi, v poskusu, da bi se počutili bolje glede lastne situacije. Primerjanje ni vedno slabo, včasih postane motivacija, da narediš najboljše. Vendar pa bo pretirana primerjava dejansko dejavnik, ki sproži stres. Ko stvari, ki jih počnete, temeljijo na standardih drugih ljudi in jih kljub temu, da poskušate na različne načine, ne dosežete, vas bo to zlahka streslo.
Primerjava vas bo samo stresla
Primerjava sebe z drugimi se pojavlja v različnih oblikah. Kot majhen primer, ko se zberemo z drugimi na srečanju, smo ponavadi pozorni in primerjamo stvari od avtomobila, ki ga prinesemo, našega videza do drage torbe, ki jo prinese prijatelj. Da ne omenjam, ko prijatelji povedo, kakšne dosežke so dosegli. Te primerjave so lahko stresne, ker v primerjavi z višjimi čutimo, da nam manjka vedno več. Tudi pri primerjavah navzdol bomo videti arogantni ali konkurenčni. Ti dve stvari sta zagotovo enako stresni.
Zmanjšajte naravo primerjave z drugimi
Ne primerjajte se z drugimi, tudi če je refleksno in instinktivno, vendar ne smemo dovoliti, da to narekuje življenje. Naslednji nasveti vam lahko pomagajo zmanjšati primerjavo z drugimi:
1. Prepoznajte in se izogibajte sprožilcem
Oglejte si, kaj vas sproži, da se primerjate z drugimi. Na primer družbeni mediji, kot je Instagram. Intelektualno poznamo fotografije in Instagram
zgodba kurira lastnik. Ljudje se običajno na družbenih omrežjih ponašajo s tem, kar želijo pokazati, in to je le majhen del njihovega življenja. Naravno je, da se občutek primerjave samega sebe še vedno pojavlja in se mu ni mogoče izogniti. Zato morate vedeti, kdaj si vzeti odmor od navade ogledovanja računov drugih ljudi na družbenih omrežjih. Poskusite omejiti družbena omrežja oz
odstraniti aplikacijo, ki pustite, da ti sprožilci izginejo, dokler se ne boste končno počutili udobno sami s seboj in boste imeli svoj standard sreče.
2. Ustvarite 'urok', ki vam premisli
Ko se začnete zavedati, da se primerjate z drugimi, si recite: "Dovolj sem, nič manj in nič več" ali "Tako živim svoje življenje, spoštuj se". Ko izgubite nadzor, lahko svoje prednosti zapišete na majhen kos papirja. Ta papir prilepite na mesto, ki ga pogosto vidite, na primer na steno spalnice ali vrata hladilnika. Ta metoda vas bo spomnila, da imajo vsi prednosti in slabosti, vendar so nekatere vidne, nekatere pa ne.
3. Cenite različne načine zabave
Vsak ima svoj način zabave, to morate vedno imeti v mislih. Na primer, ko se počutite, kot da ste slaba mati samo zato, ker otroku ne kupujete igrač, se morate spomniti, da imate svoj način, da se vaši otroci počutijo cenjene, slišane, razumljene in ljubljene. Vsaka družina ima različne načine zabave, na primer s kuhanjem, plavanjem ali nakupovanjem igrač.
4. Bodite prijazni do sebe
Ko imate slab dan, poln tesnobe in depresije, vadite, da ste prijazni do sebe. V redu je, če ste leni kuhati in se zanašate na motoristične taksije
na spletu naročiti hrano. Ne bodite preostri in se pretepajte, če zamudite občasno vadbo. No, to je razlog, zakaj se ne bi smeli primerjati z drugimi in kako to zmanjšati. Želite izvedeti več o tem, kako se ne primerjati z drugimi? Ti lahko
neposredno posvetovanje z zdravnikom v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play .
