Lahko prepreči raka, tukaj je 6 prednosti mandarin za zdravje

zdravje
mandarina (mandarina) je ena vrsta mandarin, ki ima nešteto zdravstvenih koristi. V primerjavi z drugimi pomarančami velja, da imajo mandarine bolj sladek okus in jih je enostavno olupiti. Poleg tega, da so bolj okusne, prednosti mandarin tudi niso slabše od drugih vrst pomaranč.

Hranilna vsebnost mandarin

Mandarine imajo hranilno vsebnost, ki je ne gre podcenjevati. Ne samo vitamin C, mandarine vsebujejo tudi veliko vitamina A in različne antioksidante, kot je tangeretin. Vsebnost mandarin je polna hranilnih snovi, kot so:
  • 420 ie vitamina A
  • 0,07 mg vitamina B
  • 31 mg vitamina C
  • 0,5 grama beljakovin
  • 0,1 grama maščobe
  • karoten
  • Maleinska kislina
  • citronska kislina
  • Glukozid
V 100 gramih je kalorij mandarin 61 kalorij iz 58,7 ogljikovih hidratov. Kalorije v mandarinah lahko zadostijo 3,05 % dnevnih potreb. Preberite tudi: Različne vsebnosti pomaranč, ki so vedno zveste za zdravo telo

Prednosti mandarin za zdravje telesa

Začenši od preprečevanja raka, ohranjanja zdravja oči, do zmanjševanja vnetij v telesu. Preverite različne prednosti te izjemne mandarine:

1. Ohranite zdravo kožo

Vsebnost vitamina C v mandarinah naj bi ohranjala zdravo kožo. Vitamin C ima pomembno vlogo pri pomoči telesu pri proizvodnji kolagena, ki je snov, ki ohranja mladostno kožo. Poleg tega se domneva, da vitamin C preprečuje poškodbe kože zaradi izpostavljenosti soncu.

2. Ohranite zdravje oči

Vsebnost vitaminov A in C v mandarinah je sposobna ohranjati zdravje oči Mandarine vsebujejo dva vitamina, ki igrata pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja oči, in sicer vitamina A in C. Vitamin A je odgovoren za ohranjanje zdravja in delovanja mrežnice in roženice. Zaradi pomanjkanja tega vitamina ste lahko bolj dovzetni za kseroftalmijo (težave z videnjem v temi). Medtem pa je vsebnost vitamina C v mandarinah uporabna pri preprečevanju očesnih bolezni, kot sta katarakta in makularna degeneracija. Ta vitamin prispeva tudi k ohranjanju splošnega zdravja oči.

3. Zdravo srce

Študija, ki je vključevala 500 tisoč odraslih udeležencev, je dokazala, da lahko uživanje pol skodelice svežega sadja na dan znatno zmanjša tveganje za bolezni srca. Udeleženci, ki redno uživajo sadje, se tudi za 33 odstotkov izognejo smrti zaradi srčnih napadov in kapi. Mandarine so lahko ena najboljših izbir za tiste, ki želite redno jesti sadje. Te pomaranče so bogate s hranili in jih je enostavno najti, tako na trgu (tradicionalnem ali v supermarketu) kot na spletu.

4. Preprečite raka

Različne študije so dokazale, da lahko flavonoidi, limonoidi in kumarini, ki jih najdemo v citrusih, preprečijo različne vrste raka, kot je rak dojke do želodca. Te različne spojine naj bi tudi preprečevale nastanek tumorjev v pljučih in debelem črevesu.

5. Zmanjšajte vnetja v telesu

Vitamin C je vsestransko hranilo in ima številne prednosti, med katerimi je tudi zmanjšanje vnetja. Mandarine vsebujejo vitamin C, ki lahko prepreči poškodbe celic (oksidativni stres) zaradi prostih radikalov. Nekateri strokovnjaki menijo, da lahko uživanje hrane z visoko vsebnostjo antioksidantov, kot so mandarine, zmanjša in prepreči različne vrste vnetij.

6. Koristno za bolnike s sladkorno boleznijo tipa 2

Vsebnost antioksidantov v mandarinah je lahko koristna za bolnike s sladkorno boleznijo tipa 2. Strokovnjaki menijo, da je vsebnost antioksidantov v citrusih, kot so mandarine, lahko koristna za bolnike s sladkorno boleznijo tipa 2. Glede na raziskave so ravni antioksidantnih encimov in antioksidantnih vitaminov v telesih bolnikov s sladkorno boleznijo tipa 2 z nizko oceno. Uživanje sadja, ki vsebuje antioksidante, kot so mandarine, naj bi zmanjšalo oksidativni stres, ki ga povzročajo prosti radikali pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2. Preberite tudi: Koristi limon, od hujšanja do preprečevanja raka

Stranski učinki uživanja mandarin

Osebam, ki so alergični na citruse, priporočamo, da mandarin ne jedo in se jih ne dotikajo, ker lahko sprožijo alergijsko reakcijo. Tukaj je nekaj simptomov alergije, ki se lahko pojavijo:
  • mravljinčenje
  • Srbeč izpuščaj
  • Rdečkasta koža
  • oteklina
  • Pekoč občutek
  • Prebavne težave
  • Težave z dihanjem.
Če opazite te različne alergijske reakcije, se nemudoma posvetujte z zdravnikom, da vam predpiše pravo zdravljenje. Poleg tega se lahko pred uživanjem mandarin posvetujete tudi z zdravnikom, še posebej, če jemljete določena zdravila. [[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ

Za tiste, ki želite redno jesti citruse, so lahko mandarine prava izbira. Poleg sladkega okusa in enostavnega luščenja lupine, koristi mandarin niso nič manj velike kot druge pomaranče. Če imate kakršna koli vprašanja o zdravju, ne oklevajte in brezplačno vprašajte zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite ga v App Store ali Google Play zdaj!