Prednosti športa z velikim vplivom in tveganja za zdravje

Šport visok vpliv je ena izmed pravih možnosti za tiste, ki želite pokuriti veliko kalorij. Zaradi lažjega povečanja srčnega utripa ta vrsta vadbe zahteva, da ob vsakem gibu skačete ali trzate, tako da se boste veliko potili. Športne ugodnosti visok vpliv segajo od krepitve kosti do hitrejšega hujšanja zaradi velikega števila porabljenih kalorij. Kljub temu pa vsi ne marajo ali se ne morejo ukvarjati s to vrsto športa zaradi tveganj, ki jih lahko predstavlja.

Kakšne so prednosti vadbe? visok vpliv

Primer nekega športa visok vpliv kar so ljudje najpogosteje in pogosto počeli, je tek. Poleg teka se lahko preizkusite tudi v različnih športih visok vpliv drugi, kot so skakalna vrv, skok v daljino, žabji skok, tek na mestu, počepi , jumping jack , in plyo vtičnice . Sposoben pokuriti veliko kalorij in energije v kratkem času, telovadba visok vpliv pogosto za hitro hujšanje. Poleg tega obstaja še vrsta drugih razlogov, zaradi katerih se ljudje ukvarjajo s tovrstnim športom. Nekateri od teh razlogov vključujejo:

• Učinkovita priprava na tekmovanje

Ne glede na to, ali gre za boksarski dvoboj, maraton ali drug športni dogodek, vadite s športom visok vpliv potrebno za pripravo na tekmovanje. Ta vrsta športa velja za zelo učinkovitega, čeprav imajo športniki le kratek čas za tekmovanje.

• Zagotovite si najboljšo telesno zmogljivost

Športi z močnim udarcem, kot je tek, bodo optimizirali stabilnost in koordinacijo telesa. visok vpliv se imenuje ni šport za začetnike. Če pa želite svoje telo čim bolje kondicionirati, vam lahko ta vrsta vadbe to pomaga doseči v krajšem času. Vadba visok vpliv ocenjeno za optimizacijo stabilnosti, ravnotežja in koordinacije vašega telesa. Ne samo to, tovrstna vadba pomaga krepiti tudi vaše organe, kot so pljuča in srce.

• Povečajte kostno gostoto

Glede na raziskave vadba visok vpliv pozitivno vpliva na vaše kosti. Čeprav boste sprva zaradi tovrstne vadbe občutili utrujenost, se bodo počasi krepile kosti. Če niste stari in ne predstavljate nevarnosti za poškodbe, telovadite visok vpliv dobro narediti za povečanje gostote kosti.

Športno tveganje visok vpliv

Za prednostmi, ki jih ponuja, je šport visok vpliv tudi tvegano za nekatere ljudi, zlasti tiste, ki imajo določene pogoje. Ta vrsta vadbe pogosto povzroča težave s koleni, boki in goleni. Tukaj so tveganja športa visok vpliv glede na resnost:

• Bolečine v kolenu

Športi z močnim udarcem lahko povzročijo bolečino v kolenu. Začetek bolečine v kolenu je običajno posledica tega, da mora koleno pri športu vzdržati težo telesa visok vpliv . Poleg tega je ta bolečina lahko tudi simptom ali znak drugih stanj, ker je kolenski sklep zelo zapleten.

• Stresni zlom     

To stanje je poškodba, ki se lahko pojavi pri športu visok vpliv kot tek ali košarka. Stresni zlom To so majhne razpoke v kosti, ki se pojavijo, ko so mišice preobremenjene in pustijo nogo brez moči, ko brca. Pomembno je, da poiščete zdravniško pomoč, če se pojavi, saj je lahko znak zloma.

• Sindrom iliotibialnega traku (ITBS)

Ta poškodba nastane zaradi vnetja kite, ki povezuje koleno s kolkom (iliotibialni pas). Bolečina zaradi sindroma iliotibialnega traku je opisana kot zbadajoča bolečina na zunanji strani kolena. To stanje se običajno pojavi, ko tečete, ko se spuščate ali prehitro povečate intenzivnost vadbe. Ta aktivnost pritiska na zunanjo stran kolena in povzroči vnetje iliotibialnega traku in stegnenice. [[sorodni članki]] Če želite zmanjšati tveganje, lahko storite več načinov, od katerih je eden tako, da te vrste vadbe ne izvajate pretirano. Poskusite počasi povečevati intenzivnost vadbe, da se lahko vaše telo prilagodi. Za zmanjšanje tveganja je mogoče tudi kombinirati z drugimi športi. Tek lahko na primer nadomestite z izmenično uporabo sobnega kolesa. Poleg ohranjanja kondicije to pomaga tudi zmanjšati tveganje za poškodbe, povezane s športom visok vpliv . Po drugi strani pa morate vzdrževati tudi vnos hrane, ki vstopi v telo. Uživanje hrane, bogate z vitaminom D in kalcijem, pomaga krepiti vaše kosti. Med vadbo uporabljajte prave čevlje visok vpliv Prav tako zmanjša tveganje za poškodbe.