Kakovosten spanec je pomembna naložba za zdravje. Aromaterapija, ki je trenutno priljubljena, naj bi bila koristna za premagovanje nespečnosti in bolj trden spanec. Je to prav? Oglejte si razlago tukaj.
Ali je aromaterapija učinkovita za spanje?
Aromaterapija je uporaba rastlinskih olj, ki proizvajajo aromo (
esencialna olja ) za terapijo, pa naj gre za določeno bolezen ali zdravstveno stanje. Olje, ki proizvaja aromo ali eterično olje (
esencialna olja ) je spojina, pridobljena iz rastlin, bodisi cvetov, listov, stebel, lesa, lubja, do korenin rastlin. Njegovo uporabo lahko nanesemo na kožo, razpršimo v zrak ali vdihnemo skozi usta
difuzor ali goreče sveče. Poleg tega, da je uporabna za medicinsko terapijo, se aromaterapija oglašuje tudi kot koristna za pomoč pri težavah s spanjem, kot je nespečnost. Verjame se, da dišava v aromaterapiji, ki jo proizvajajo eterična olja, stimulira živce v nosu in pošilja signale v možgane, ki nadzorujejo spomin in čustva. Ta postopek lahko nato zagotovi pomirjujoč učinek. Kot poroča revija
Recenzije v nevroznanosti Vdihavanje arome eteričnih olj lahko spodbudi limbični sistem. Limbični sistem je del možganov, ki igra vlogo pri čustvih, vedenju, vohu, spolnem nagonu in dolgoročnem spominu. Limbični sistem sestavljajo septum, hipotalamus, talamus, hipokampus in amigdala. Limbični sistem ima tudi vlogo pri nadzoru telesnih fizioloških funkcij, kot so dihanje, srčni utrip, pulz in krvni tlak. Zaradi tega nekateri verjamejo, da aromaterapija prinaša zdravstvene koristi za telo. Število
esencialna olja Ima pomirjujočo aromo, za katero se domneva, da je učinkovita pri boljšem spanju. Številne študije, od katerih je ena navedena v reviji
Komplementarne terapije v medicini , kaže, da je lahko vdihavanje eteričnih olj iz aromaterapije varna alternativa za zdravljenje blagih do zmernih motenj spanja. [[Povezan članek]]
Možnosti aromaterapije za boljši spanec
Obstajajo različne vrste eteričnih olj, ki vam lahko olajšajo spanje, vključno z:
1. Kamilica
Aromaterapevtsko olje kamilice vam pomaga pri boljšem spanju.Dokazano je, da uporaba izvlečka kamilice v eteričnih oljih izboljša kakovost spanca. Študija, opravljena na starejših ljudeh, ki so imeli težave s spanjem, je pokazala, da je znano, da izvleček kamilice izboljša kakovost njihovega spanca po dveh tednih uporabe. Ne samo za spanje, lahko aromaterapija s kamilico zmanjša tudi tesnobo in stres. Poleg eteričnih olj lahko to rožo uporabite tudi v obliki kamiličnega čaja.
2. Sivka
Sivka je aromatična rastlina, ki se pogosto uporablja v aromaterapiji. Raziskave, opravljene na številnih nosečnicah, ki so pravkar rodile, so pokazale, da je lahko vonj po sivki izboljšal kakovost njihovega spanca. To kaže na potencialno uporabo
esencialna olja sivke za boljši spanec in zmanjšanje nespečnosti.
3. Baldrijan
Korenina baldrijana se že dolgo uporablja kot sestavina dodatkov za spanje in zeliščnih čajev. Verjame se, da korenina baldrijana pospešuje spanje in izboljša kakovost spanca. Korenina baldrijana deluje kot pomirjevalo za možgane in živčni sistem. Tako lahko korenina baldrijana premaga stres in tesnobo, ne le pri motnjah spanja.
4. Bergamotka
Sveža aroma eteričnega olja bergamotke pomaga pri sprostitvi in boljšem spanju. Bergamotka je rastlina citrusov, ki se pogosto uporablja v holistični medicini. Znano je, da eterično olje bergamotke upočasnjuje srčni utrip in znižuje krvni tlak. Zdi se, da to daje signal vašemu sistemu, da je čas, da vaše telo počiva. Osvežujoč in pomirjujoč učinek bergamotke vam lahko pomaga tudi, da se počutite bolj sproščeno in umirjeno.
5. Pasijonka
Pasijonka je izvleček iz listov, cvetov in stebel rastline Pasiflora. Izvleček pasijonke, ki ni slabši od korenine baldrijana, lahko zmanjša tudi nespečnost in izboljša kakovost spanca. Poleg eteričnih olj lahko izvleček pasijonke uživamo tudi v obliki zeliščnih čajev.
6. Melisa
List melise je vrsta rastline mete, ki se pogosto uporablja v aromaterapiji in zeliščnih čajih. Z aromatičnim vonjem po citrusih lahko izvleček melise zmanjša stres in vam pomaga bolje spati. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Številne študije so dokazale učinkovitost različnih aromaterapije za izboljšanje kakovosti spanca. Nič ni narobe, če to metodo uporabite kot alternativo, če imate motnje spanja, preden greste k zdravniku. To olje se lahko uporablja z inhalacijo skozi
difuzor ali nanesemo na kožo. Stvari, ki si jih je treba zapomniti,
esencialna olja samo za zunanjo uporabo. Izogibajte se zaužitju in ga uporabite na občutljivih delih, kot so predel oči in usta, da preprečite draženje. Izogibajte se tudi uporabi aromaterapije pri ljudeh, ki so občutljivi na dišave ali pri otrocih, mlajših od 5 let. Če imate alergije na določene rastline, bodite previdni pri izbiri vrste aromaterapije, ki vam bo pomagala dobro spati, še posebej, če jo morate nanašati na kožo. To lahko povzroči alergijsko reakcijo. Če ste že poskusili aromaterapijo, pa še vedno težko spite, se posvetujte z zdravnikom. Za težave s spanjem boste morda potrebovali zdravila na recept ali drug zdravniški nasvet. Izkoristite lahko tudi funkcije
zdravniški klepet prek aplikacije za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo na
App Store in Google Play zdaj!
Aromaterapevtsko olje kamilice vam pomaga pri boljšem spanju.Dokazano je, da uporaba izvlečka kamilice v eteričnih oljih izboljša kakovost spanca. Študija, opravljena na starejših ljudeh, ki so imeli težave s spanjem, je pokazala, da je znano, da izvleček kamilice izboljša kakovost njihovega spanca po dveh tednih uporabe. Ne samo za spanje, lahko aromaterapija s kamilico zmanjša tudi tesnobo in stres. Poleg eteričnih olj lahko to rožo uporabite tudi v obliki kamiličnega čaja. 
Sveža aroma eteričnega olja bergamotke pomaga pri sprostitvi in boljšem spanju. Bergamotka je rastlina citrusov, ki se pogosto uporablja v holistični medicini. Znano je, da eterično olje bergamotke upočasnjuje srčni utrip in znižuje krvni tlak. Zdi se, da to daje signal vašemu sistemu, da je čas, da vaše telo počiva. Osvežujoč in pomirjujoč učinek bergamotke vam lahko pomaga tudi, da se počutite bolj sproščeno in umirjeno. 
