majaron (
Origanum majorana ) je aromatično zelišče, ki se običajno uporablja za aromatiziranje jedi. Majaran je še vedno tesno povezan z origanom, zeliščem, ki je priljubljena tudi kot aroma. Majaran je na voljo v obliki izvlečkov, čajev in eteričnih olj, saj ponuja različne koristi za zdravje. Ugotovite, kakšne so prednosti in prednosti majarona.
9 Koristi majarona za zdravo življenje
Naslednje so različne zdravstvene koristi, ki jih ponuja majaron:
1. Preprečite učinke prostih radikalov
Tako kot druga zelišča na zemlji tudi majaron vsebuje antioksidante. Antioksidanti pomagajo preprečiti poškodbe celic, ki jih povzročajo škodljive molekule, imenovane prosti radikali. Eden od antioksidantov, ki jih vsebuje majaron, je karvakrol. Izkazalo se je tudi, da je karvakrol glavna sestavina v origanu, drugem zelišču, ki je sorodnik majarona.
2. Lajša vnetja
Vnetje je normalen odziv telesa na težave s tkivi, vključno z okužbo. Kronično vnetje pa je lahko nevarno, saj povečuje tveganje za nekatere bolezni, kot so sladkorna bolezen, rak in avtoimunske motnje. Vsebnost majarona lahko zmanjša vnetje v telesu.
3. Proti mikrobni aktivnosti
Poročajo, da ima majaron protimikrobne učinke. Za zdravljenje glivičnih okužb se uporablja razredčeno eterično olje majarona. Dodatki majarona se jemljejo tudi za boj proti rasti prenaseljenih črevesnih bakterij. Čeprav so še potrebne nadaljnje raziskave o protimikrobnih učinkih majarona, naj bi bilo to zelišče tudi naravni pesticid.
4. Premagovanje prebavnih težav
Po zgodovinskih zapisih so majaron uporabljali za preprečevanje prebavnih težav, kot so razjede na želodcu in zastrupitve s hrano. Poročajo tudi, da ima majaron učinek proti mikrobom, ki povzročajo bolezni v hrani, imenovanem
Clostridium perfringens . Za krepitev potenciala tega majarona so vsekakor potrebne študije na ljudeh.
5. Uredite menstrualni ciklus
Poročajo, da majaron spodbuja menstrualne cikluse, da postanejo bolj redni. Ekstrakti ali zeliščni čaji imajo tudi potencial za uravnavanje ravni hormonov pri ženskah, ki imajo neredne menstrualne cikluse. Da bi se izognili tveganjem, vam svetujemo, da se posvetujete z zdravnikom, preden preizkusite te koristi majarona.
6. Možnost obvladovanja PCOS
Sindrom policističnih jajčnikov ali PCOS je hormonska motnja, za katero so značilne neredne menstruacije in akne. Poleg tega, da lahko uravnava menstrualni ciklus, ima majaron v obliki čaja tudi potencial za zdravljenje PCOS z izboljšanjem hormonskih profilov in občutljivosti na inzulin. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če želite poskusiti majaron za PCOS.
7. Zmanjšajte menstrualne bolečine
Poročajo, da lahko eterična olja, ki vsebujejo majaron, lajšajo menstrualne bolečine. Ker pa obstoječe raziskave še vedno mešajo majaron z drugimi sestavinami, ta trditev še vedno zahteva nadaljnje raziskave.
8. Izboljšati delovanje pljuč pri astmatikih
Koristi majarona lahko občutijo tudi pljuča. Olje majarona naj bi izboljšalo delovanje pljuč pri astmatikih. Ta potencialna korist še zahteva nadaljnje študije.
9. Lajša tesnobo
Poročajo, da majaron deluje proti anksioznosti (anksiolitični). Pri ljudeh, ki doživljajo bruksizem (stanje, pri katerem zobje škripajo navzgor in navzdol), se lahko o poskusu aromaterapije z majaronovim oljem pogovorite z zdravnikom za lajšanje simptomov.
Stranski učinki uživanja majarona
Čeprav ima majaron številne prednosti, to zelišče nosi tveganje za sprožitev različnih stranskih učinkov. Neželeni učinki majarona vključujejo:
- Poveča tveganje za zaplete nosečnosti. Nosečnice in doječe ženske ne smejo jemati majarona.
- Zavira strjevanje krvi
- Interakcija z nekaterimi zdravili, kot so antikoagulanti, zdravila za redčenje krvi in zdravila za sladkorno bolezen
Kako uporabljati in zaužiti majaron
Tako kot njegov brat, torej origano, se majaron običajno uporablja v majhnih količinah za aromatiziranje jedi. Svež majaron lahko zmešate tudi z oljem za mariniranje zelenjave in mesa. Za to marinado lahko zmešate žlico olja z žličko majarona. Majaran se prodaja tudi v obliki dodatkov in čaja. Če želite poskusiti izkoristiti zgoraj navedene zdravstvene koristi, lahko poskusite izvleček majarona ali čajne dodatke po posvetovanju z zdravnikom. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Majaran je zelišče in aroma, ki je tesno povezana z origanom. Majaran je na voljo v obliki ekstrakta ali čaja, ker ponuja številne zdravstvene koristi. Za več informacij o majaronu in njegovih prednostih lahko
vprašaj zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Aplikacija SehatQ je brezplačno na voljo na naslovu
Appstore in Playstore ki zagotavlja informacije o zanesljivih zeliščih.
