Pozitivno razmišljanje je mentalna praksa, ki se osredotoča na dobro v vsaki situaciji. Neredko mnogi ljudje napačno razumejo, da je pozitivno razmišljanje enako kot biti nerealen in ignorirati slabo realnost. Čeprav pozitivno razmišljanje ne pomeni podcenjevanja problema ali zatiskanja oči pred realnostjo. Namesto tega poskušajte situacijam pristopiti dobro ali slabo, v upanju, da se bodo stvari iztekle dobro. Moč pozitivnega mišljenja so dokazale tudi različne študije o njegovem vplivu na telesno in duševno zdravje.
Moč pozitivnega razmišljanja
Moč pozitivnega mišljenja znanstveno pomembno vpliva na zdravje. Tukaj je nekaj prednosti pozitivnega razmišljanja za fizično in duševno zdravje.
1. Koristi pozitivnega razmišljanja za fizično zdravje
Moč pozitivnega razmišljanja lahko prinese številne koristi za vaše fizično zdravje, vključno z:
- Možnost daljšega življenja
- Zmanjšajte tveganje za srčni napad
- Izboljšajte fizično zdravstveno stanje
- Imajo večjo odpornost na bolezni, kot je prehlad
- Znižanje krvnega tlaka
- Boljša toleranca na bolečino.
2. Koristi pozitivnega razmišljanja za duševno zdravje
Koristi za duševno zdravje, ki jih lahko občutite kot rezultat moči pozitivnega razmišljanja, so:
- Povečajte ustvarjalnost
- Izboljšajte sposobnost soočanja in reševanja težav
- Razmislite bolj jasno
- Izboljšajte duševno zdravje
- Boljše obvladovanje stresa
- Izboljšajte razpoloženje
- Zmanjšajte depresijo.
Moč pozitivnega razmišljanja je moč čutiti, ker ljudje, ki so optimistični, nagibajo k zdravemu življenjskemu slogu, ker imajo vizijo svetlejše prihodnosti z več upanja. [[Povezan članek]]
Kako se naučiti razmišljati pozitivno
Nekaterim pozitivno razmišljanje morda ni lahko. Še posebej, če ste nagnjeni k pesimizmu. Vendar to ne pomeni, da se optimističnosti ni mogoče usposobiti in naučiti.
1. Več se nasmehnite
Raziskave kažejo, da se ljudje, ki se bolj nasmehnejo, ko so pod stresom, lahko počutijo bolj pozitivno. Tudi če je to le lažni nasmeh. To lahko zniža krvni tlak in umiri srčni utrip. Moč pozitivnega razmišljanja je moč občutiti bolj, če se iskreno nasmehnete. Vzemite si čas za ogled komedije ali česa smešnega in preživite čas z ljudmi, ki vas nasmejijo. To vam lahko pomaga vaditi pozitivnost.
2. Osredotočite se na dobro v slabih situacijah
So časi, ko ste v slabi situaciji, ki je ni mogoče nadzorovati. Namesto da bi bili jezni in razburjeni, svoje misli osredotočite na dobre stvari v situaciji. Na primer, ko ne uspete na razgovoru za službo, bodite hvaležni, da lahko več časa posvetite poslu, ki ga začnete. Začnite razmišljati o strategijah in možnih koristih, ki jih lahko dobite, ko lahko podjetje jemljete resno.
3. Napišite dnevnik hvaležnosti
Vodenje dnevnika hvaležnosti bo vaš um naučil, da se vedno osredotoči na dobre stvari, ki se vam zgodijo. Raziskave kažejo, da se zaradi navade vodenja dnevnika hvaležnosti človek počuti bolj hvaležen, pozitiven in optimističen glede prihodnosti. Pozitivna miselna moč vodenja dnevnika hvaležnosti omogoča tudi, da se udeleženci počutijo mirnejše in bolje spijo.
4. Predstavljajte si najboljšo možno prihodnost zase
Moč pozitivnega razmišljanja lahko občutite tako, da si predstavljate najboljšo možno prihodnost za vas. Razmislite jasno in podrobno o svoji viziji svoje prihodnosti, kariere, ljubezni, zdravja in sanj. Ali ste vedeli, da lahko moč pozitivnega razmišljanja vpliva na občutke ali razpoloženje? Če si predstavljate, da bo življenje potekalo dobro, se boste zdaj počutili srečnejši.
5. Osredotočite se na svoje prednosti
Za en teden si vsak dan zapišite eno od svojih prednosti. Nato naredite načrt, kako te prednosti uporabiti na nove načine. Raziskave kažejo, da lahko početje načrtovanega za uporabo osebnih moči poveča srečo in zmanjša simptome depresije. Če se naučite ustaviti negativne misli in dosledno vaditi optimistično, lahko pozitivne misli še naprej izvajate v svoji miselnosti. Tako boste lahko občutili prednosti moči pozitivnega razmišljanja. Če imate vprašanja o zdravstvenih težavah, lahko brezplačno vprašate svojega zdravnika neposredno v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo SehatQ zdaj v App Store ali Google Play.
