Savasana joga je jogijska poza, kjer morate le ležati na joga blazini v sproščenem položaju s telesom, nogami in rokami naravnost na blazini. Ta položaj je znan tudi kot poza trupla. Poza savasana se izvaja 5-10 minut po končani jogi. Lahko pa ga naredite tudi po drugih vrstah vadbe, od kolesarjenja do
tek.
Prednosti savasana joge
Prednosti savasana joge lahko razbremenijo stres Počitek po vadbi s savasana pozami lahko telesu prinese različne koristi, kot so naslednje:
1. Prednosti vadbe so maksimalne
Savasana joga je sposobna narediti, da telo absorbira največ koristi od pravkar opravljene vaje. Savasana nas naredi bolj osredotočene, tako da lahko posredno bolje izkoristimo dobrote, ki smo jih pravkar pridobili z vadbo.
2. Odpravite stres po vadbi
Stres po vadbi se zagotovo razlikuje od stresa zaradi dela ali drugih dražljajev. Stres po vadbi je biološka reakcija, ki se pojavi, ker zaradi telesne aktivnosti srce hitreje utripa, se poti in zadiha. Izvajanje savasana joge po vadbi bo pripomoglo k normalizaciji telesnih funkcij. Ta metoda lahko tudi pomiri um. Dolgoročno lahko prakticiranje sprostitvenih tehnik, kot so te, pomaga znižati krvni tlak, izboljšati delovanje pljuč ter lajšati stres in anksiozne motnje.
3. Pomagajte pri redni vadbi
Eden najuspešnejših mehanizmov za preživetje ljudi v izzivu je nagrada in kazen, tudi nagrada in kazen. Z nagradami lahko ljudje zdržijo dlje v izzivu. Enako velja tudi pri vadbi. Pozo savasana lahko občutite kot nagrado po naporni telesni dejavnosti, da se boste v prihodnje lahko ukvarjali s športom, boste lahko bolj navdušeni.
4. Podaljšajte visoka po vadbi
Visoka po vadbi je stanje po vadbi, zaradi katerega se počutite bolje in se počutite bolj energični. Telo se bo počutilo veliko bolj sproščeno. Z izvajanjem savasane bo ta učinek trajal dlje, tudi do naslednjega dne.
5. Bolj odporen pri vsakodnevnih dejavnostih
Savasana joga je sprostitev, ki je lahko tudi prostor za discipliniranje uma. Da bi se lahko osredotočili in izpraznili svoj um za 5-10 minut, ni lahka stvar. Če vam to uspe med savasano, se bo um navadil na osredotočenost in disciplino. Tako bomo bolj odporni, ko med našimi dejavnostmi prihajajo negativne misli ali situacije od zunaj. Z izurjenim umom boste ob težavah lahko ravnali bolj modro.
Kako izvajati savasana jogo
Položaj savasana joge V primerjavi z drugimi jogijskimi položaji je poza savasana videti preprosta. Če želite to narediti, je treba upoštevati nekaj stvari, da lahko povečate njegove koristi. Naslednje so stopnje pravilnega izvajanja savasana joge:
- Položite svoje telo na hrbet na joga blazino
- Rahlo odprite noge, ostanite sproščeni, ni vam treba biti preveč vzravnan
- Položaj rok ob telesu, sprostite se
- Dlani držite navzgor, vendar vam jih ni treba namerno držati odprtih. V redu je, če se prsti rahlo upognejo proti dlani.
- Sproščen položaj ramen, pritrjen na blazino
- Sprostite celotno telo, vključno z obrazom. Občutite, kako teža počasi pada na podlogo
- Dihajte normalno in osredotočite svoj um v enem globokem vdihu
- Ostanite v tem položaju 5-10 minut.
- Ko končate, se začnite vračati k zavesti s premikanjem prstov na nogah in rokah
- Izvedite razteg tako, da dvignete roke nad glavo in upognete kolena ter se zavijete v stran ter zaprete oči. To se imenuje položaj ploda.
- Ko izvajate položaj ploda, podprite glavo z nadlaketjo in večkrat redno vdihnite.
- Ko končate, se počasi vrnite v sedeči položaj.
[[Povezan članek]]
Napake, ki jih pogosto delamo v savasana jogi
Verjeli ali ne, mnogi ljudje pravijo, da je savasana ena najtežjih jogijskih poz. Tudi če se fizično ne gibljete veliko, je izziv za uspešno izvajanje savasane ohranjanje mirnega uma. Ne delati ničesar fizično ali psihično 10 minut za nekatere ljudi ni lahka stvar. Ko si moramo razbistriti um, včasih vedno bolj razmišljamo. To je največji izziv pri izvajanju savasana joge. Če imate še vedno vprašanja o savasana jogi ali drugih vrstah joge in njihovih koristih za zdravje, se lahko pogovorite neposredno z zdravnikom prek funkcije Chat Doctor v aplikaciji za zdravje SehatQ. Brezplačno ga prenesite v App Store in Google Play.
Prednosti savasana joge lahko razbremenijo stres Počitek po vadbi s savasana pozami lahko telesu prinese različne koristi, kot so naslednje: 
Položaj savasana joge V primerjavi z drugimi jogijskimi položaji je poza savasana videti preprosta. Če želite to narediti, je treba upoštevati nekaj stvari, da lahko povečate njegove koristi. Naslednje so stopnje pravilnega izvajanja savasana joge: 
