Ste se pred kratkim med spanjem nenadoma zbudili prestrašeni, ker se vam je zdelo, kot da sanjate o padcu s pečine? Izkazalo se je, da so bile po tem, ko ste pogledali levo in desno, res samo sanje in pravzaprav niste padli iz postelje. Ta pojav je pravzaprav zdravstveno stanje, znano kot
hipnični kreten ali mioklonus.
hipni kreten ali mioklonus je stanje, ko se mišice telesa v kratkem času nenadoma močno skrčijo. Torej, zakaj lahko med spanjem občutite občutek padanja?
Vzrok za to, da se med spanjem rad zbudi presenečen, ker se v sanjah zdi, da bi padel
Skoraj več kot 50 % odraslih doživlja
hipnični kreten zaradi česar se med spanjem radi prebujajo prestrašeni. Glavni vzrok za nenadno krčenje mišic sredi spanja ni zagotovo znan. Vendar to stanje ne pomeni nujno resnih zdravstvenih težav. Nekdo, ki je telesno zdrav, se lahko ponoči pogosto zbudi prestrašen. Na splošno so hipnični sunki ali mioklonus normalni telesni refleksi. Drug primer mioklonusa je kolcanje. Tukaj je nekaj stvari, zaradi katerih se lahko človek med spanjem pogosto prestraši, ker sanje čutijo, da bi padle:
1. Biti zaskrbljen ali pod stresom
Med spanjem naj bi se vaši možgani »izklopili«. To pomeni, da možgani ne delujejo, da bi razmišljali, ampak upravljajo le vitalne funkcije, kot so hitrost dihanja, krvni obtok, srčni utrip in drugi organski sistemi. Stres in tesnoba v vsakdanjem življenju pa lahko podzavest še naprej razmišljata, dokler jih med spanjem ne odneseta. To ohranja vaše možgane budne in aktivne za razmišljanje. Možgani, ki med spanjem še vedno aktivno delujejo, bodo zaradi sproščanja presežka stresnih hormonov še naprej dajali opozorilne signale. Ta opozorilni signal nato sproži telesne mišice, da se nenadoma skrčijo in vas prebudijo. [[Povezan članek]]
2. Večina vnosa stimulansov
Prekomerno uživanje stimulansov čez dan ali celo preblizu časa spanja vas lahko prestraši, ker sanje padajo med spanjem. Stimulansi so snovi, ki lahko povečajo budnost in energijo. Najpogosteje zaužita vrsta stimulansa je kofein, ki ga najdemo v čaju, kavi, čokoladi in energijskih pijačah. Nikotin v cigaretah deluje tudi kot stimulans. Stimulansi bodo zavirali sposobnost telesa, da začne zaspati, in dejansko naredijo telo bolj osveženo. Razlog je v tem, da kemikalije v stimulansih spodbujajo aktivno delovanje možganov in ne gredo v globlje faze spanja. Torej ni nemogoče, da se med spanjem pogosto zbudite presenečeni, če radi pijete kavo ali energijske napitke prepozno zvečer.
3. Vadite preblizu časa spanja
Redna vadba je dobra za zdravje in kondicijo. Vadba vam lahko pomaga tudi pri dobrem spanju. Vendar pa morate še vedno razmisliti, kdaj to storiti. Premočna vadba in preblizu časa spanja lahko povzroči, da se prebudite prestrašeni iz sanj, ker se vam zdi, da padate. Mišice vašega telesa potrebujejo čas, da se ponovno sprostijo, potem ko so bile »prisiljene« v trdo delo. Tudi možgani potrebujejo čas, da se pripravijo na spanje. Ko sta oba še vedno aktivna vso noč, ni nemogoče, da bi možgani nenadoma naročili mišicam, naj se skrčijo.
4. Navada bivanja pozno ali pomanjkanje spanja
Pomanjkanje spanja in slabe spalne navade naj bi prav tako povzročila, da se med spanjem zbudite prestrašeni.
Hipnični kreten Ponavljajoče se epizode lahko povzročijo kronično nespečnost. Pomanjkanje spanja lahko povzroči tudi druge motnje spanja, kot so motnje hoje v spanju, nespečnost in hipersomnija.
Ali morate obiskati zdravnika?
Če pogosto spite, vam ni treba skrbeti. Šokirani med spanjem oz
hipnični kreten je naravni pojav telesa. To stanje ni znak bolezni v telesu in ne povzroča zapletov. Če pa vam to povzroča tesnobo in vpliva na vaše vzorce spanja, se morate posvetovati z zdravnikom. Na splošno boste morali voditi dnevnik spanja dva tedna. Namen tega časopisa je omogočiti zdravnikom, da ocenijo vaše vzorce spanja, pa tudi, kolikokrat ste bili med spanjem prestrašeni. Če imate težave ali vas kaj muči, se posvetujte s svojim zdravnikom. To lahko vašemu zdravniku pomaga odkriti osnovni vzrok za vaš spanec. Povejte svojemu zdravniku tudi, če imate zdravila, ki jih redno jemljete. V večini primerov za diagnosticiranje stanja niso potrebni posebni testi
hipnični kreteni. Vendar pa vam lahko v hujših primerih zdravnik priporoči, da naredite polisomnografijo. Ta test zazna možganske valove, srčni utrip in dihanje, ki se pojavijo, ko spite.
