Starši so dolžni zagotoviti, da se njihovi otroci hranijo zdravo in uravnoteženo. Doma to običajno ni problem, saj si kot starš lahko skuhate raznovrstno hranljivo hrano, ki jo otrok potrebuje. Kaj pa, če je otrok že v šoli? Najboljša rešitev je, da otrokom vsak dan pripravljamo jedilnike šolskih kosil. Z zaužitjem zalog, ki jih pripravite, vam ni treba skrbeti, da bo vaš malček brezskrbno prigriznil, njegove prehranske potrebe pa je mogoče ustrezno zadovoljiti.
Zdrav in enostaven za pripravo jedilnik za šolsko kosilo za otroke
Tu so različni jedilniki za otroška šolska kosila, ki so zdravi, hranljivi in okusni, da vašemu malčku ne bo dolgčas.
1. Ocvrt riž
Ocvrt riž je ena izmed živil, ki pogosto krasijo jedilnike otroških šolskih kosil v Indoneziji. Dopolnite prehrano v ocvrtem rižu, ki ga pripravljate za otroška šolska kosila, tako da dodate svežo zelenjavo, kot so paradižnik, špinača ali solata; pa tudi dodatne beljakovine v obliki jajc, mesa ali tempeha. Predstavitev tega ocvrtega riža lahko okrasite tudi v otroški škatli za kosilo, na primer tako, da iz uporabljenih sestavin naredite obliko obraza ali zelenjavno dekoracijo v obliki ljubke živalce, da jo bodo bolj navdušili.
2. Pomladni zavitki polnjeni z zelenjavo
Lumpia je malica, ki je lahko izbira šolskega kosila za otroke PAUD ali vrtca, katerih šolske ure niso dolge. Razlog je v tem, da se ta meni lahko uporablja samo kot prigrizek med obroki (jutro in kosilo), ki je primeren za čas odmora za otroke v starosti PAUD ali TK. Spomladanski nadev zamenjajte z zdravo zelenjavo, kot so korenje, zelje ali špinača, v kombinaciji z govedino ali piščancem. Dodate lahko tudi sir, ki vsebuje beljakovine in je vir energije, ki jo telo potrebuje. Kako ga narediti je enostavno. Najprej pripravimo kožo pomladnega zvitka in jo napolnimo z zelenjavo in mesom. Nadevane spomladanske zavitke zložite in pritrdite. Spomladanske zavitke nato pomakamo v stepeno jajce in drobtine, preden jih damo v ponev z vročim oljem, popečemo do zlato rjave barve. Odstranite in odcedite olje, preden ga postrežete v posodah za kosilo za otroke.
3. Sendviči
Čeprav so sendviči identični zahodnjaškim specialitetam, so ta živila še vedno primerna kot jedilnik za šolsko malico vašega otroka. Iz sendvičev lahko naredimo tudi zdravo hrano z uravnoteženo prehrano za otroke. Zelenjavo, kot so paradižnik, kumare, solata, lahko dodate korenju, sendvičem, da bodo bogate s hranili. Poleg tega dopolnite ta meni s koščki goveje slanine in sira, da povečate količino maščob in beljakovin, ki jih otrok potrebuje. Za varianto kruha lahko izberete polnozrnat kruh, ki je bogat z vlakninami, zato je dober za zdravje prebave otrok.
4. Riž bento
Meni z rižem bento vam bo olajšal vstavljanje različnih pomembnih hranil za zadovoljitev prehranskih potreb otrok. Poskrbite, da imate škatlo za kosilo, ki ima več ločenih prostorov za shranjevanje različnih vrst hrane, preden naredite ta meni za šolsko kosilo. Najprej napolnite največji del škatle za kosilo z ogljikovimi hidrati, kot sta beli riž ali rjavi riž, ki sta bolj zdrava. Nato vsak prostor v škatli za kosilo napolnite z zelenjavo (običajno v obliki korenja, solate ali špinače), ocvrtim piščancem (lahko v obliki katsu), jajci in posušenimi morskimi algami. Da bo predstavitev bolj zanimiva, lahko iz zgornjih sestavin v škatli za kosilo vašega otroka oblikujete obraz ali živalski vzorec. Če je še prostora, lahko vtaknete tudi sadje, da zapolnite prehranske potrebe vašega malčka. [[sorodni članki]] To so štirje primeri zdravih jedilnikov za šolsko kosilo za vašega otroka. Poskrbite, da bodo prehranske potrebe vašega malčka izpolnjene vsak dan, ne glede na to, ali jedo doma ali zunaj.
