Zdravstvene koristi polnomastnega mleka
Ni presenetljivo, da lahko uživanje polnomastnega mleka prinese številne pomembnejše koristi kot uživanje predelanega mleka. Kakšne so zdravstvene koristi polnomastnega mleka? Preverite naslednjo razlago:1. Preprečuje tveganje za bolezni srca
Polnomastno mleko je vir kalija, ki zvišuje krvni tlak, znižuje krvni tlak in ohranja zdravje srca. Poleg tega vsebnost kalija v polnomastnem mleku služi tudi za zmanjšanje tveganja za srčno-žilne bolezni, kot so bolezni srca. Na podlagi študije, opravljene v Angliji, polnomastno mleko vsebuje tudi omega 3 in omega 6, ki sta uravnoteženi in lahko zagotavljata optimalne zdravstvene koristi. V primerjavi s predelanim mlekom ima polnomastno mleko 56 % več omega 3 kot predelano mleko. Ta dobra vsebnost maščob lahko zaščiti telo pred različnimi boleznimi, kot so bolezni srca.2. Preprečite raka
Visoka vsebnost omega 3 v polnomastnem mleku igra vlogo tudi pri preprečevanju rasti rakavih celic, poleg omega 3 pa je vsebnost vitamina A, vitamina D, kalija in laktoze v polnomastnem mleku uporabna tudi kot antioksidant, ki se bori proti prostim radikalom in preprečuje tveganje za nastanek raka.3. Ohranite zdravje možganov
Poraba polnomastnega mleka se lahko povečarazvoj možganov in delovanje spomina. Vsebnost omega 3 v polnomastnem mleku ima tudi vlogo pri povečanju razvoja možganov. Raziskave, ki jih izvaja inštitut Akademija za prehrano in dietetiko Razkrili so, da omega 3 v polnomastnem mleku pomaga izboljšati spominsko funkcijo v možganih. Poleg tega polnomastno mleko vsebuje tudi vitamin E in železo, ki igrata pomembno vlogo pri rasti možganov.
4. Krepite imunski sistem
Vsebnost vitamina E in železa v polnomastnem mleku lahko tudi okrepi imunski sistem. Poleg tega mleko vsebuje tudi vitamin A, linolno kislino in omega 3, ki lahko povečajo odpornost telesa na okužbe, različne bolezni, vnetja in alergije.5. Ohranite zdrave kosti in zobe
Prednosti polnomastnega mleka za nadaljnje zdravje so ohranjanje zdravih kosti in zob. Visoka vsebnost kalcija in vitamina D v polnomastnem mleku lahko pomaga ohranjati zdrave zobe in kosti ter preprečuje osteoporozo. Ne samo to, polnomastno mleko vsebuje tudi vitamin A, ki je dober za pomoč pri rasti kosti in zob.6. Ohranite zdravo kožo
Vsebnost vitamina A in mlečne kisline v polnomastnem mleku deluje tako, da gladi kožo, odstrani odmrle kožne celice in kožo pomladi, tako da ostane sveža. Poleg tega koristi polnomastnega mleka za zdravje kože podpira tudi vsebnost omega 3. Ker imajo protivnetne lastnosti, lahko ta hranila zmanjšajo tveganje za vnetja kože. Vsakodnevno nanašanje polnomastnega mleka na obraz in kožo je lahko naraven način za ohranjanje zdrave kože. Poleg tega polnomastno mleko vsebuje tudi vitamin E, ki lahko zmanjša znake staranja na koži.7. Ohranite zdravje oči
Vsebnost vitamina A, imenovanega retinol, v mleku deluje tudi za ohranjanje zdravja oči. Polnomastno mleko vsebuje tudi trikrat več antioksidantov, kot sta lutein in zeaksantin, kot predelano mleko. Oba lahko preprečita očesne bolezni, kot so katarakta in makularna degeneracija. Poleg tega naj bi polnomastno mleko zmanjšalo tudi tveganje za stranske učinke UV-žarkov na delovanje oči.8. Gradite mišice
Polnomastno mleko vam lahko pomaga tudi pri izgradnji mišic. Vsebnost visokokakovostnih beljakovin, esencialnih aminokislin, linolne kisline v polnomastnem mleku igra vlogo pri ohranjanju zdrave mišične mase in preprečevanju razgradnje mišične mase, ki podpira presnovni sistem in lahko shujša.9. Zmanjša tveganje za depresijo
Rezultati študije kažejo, da lahko zadostne potrebe po vitaminu D zmanjšajo tveganje za depresijo. Ta vloga vitamina D lahko spodbudi proizvodnjo hormona serotonina, ki je odgovoren za razpoloženje ali razpoloženje. razpoloženje na apetit. Poleg tega ima ta hormon tudi vlogo pri kakovosti spanja. [[Povezan članek]]Ne pijte polnomastnega mleka, če imate to stanje
Kljub številnim zdravstvenim koristim lahko polnomastno mleko in različni mlečni izdelki povzročijo številne zdravstvene težave pri posameznikih z naslednjimi stanji.Laktozna intoleranca:
Laktozna intoleranca je prebavna motnja, ki se pojavi, ko telo ne more prebaviti laktoze, vrste sladkorja, ki ga najdemo v mleku in njegovih predelanih izdelkih.Posamezniki, ki ne prenašajo laktoze, bodo ob uživanju mlečnih izdelkov občutili več simptomov, kot sta napenjanje in driska.
Alergija na mleko:
Alergija na mleko je reakcija telesa na eno ali več beljakovin v mleku. To stanje povzroča astmo, prebavne motnje do ekcemov in srbeče izpuščaje.Prednosti kalcija:
To redko zdravstveno stanje običajno prizadene posameznike, ki radi jemljejo dodatke kalcija. Posameznikom s presežkom kalcija močno odsvetujemo uživanje mleka, ker lahko povzroči različne neželene učinke, kot so bolezni srca, zaprtje, ledvični kamni in odpoved ledvic.
