Depresija je ena najpogostejših duševnih motenj na svetu. WHO pravi, da je na svetu okoli 300 milijonov ljudi, ki trpijo za depresijo. Oseba, ki trpi za depresijo, lahko občuti izgubo navdušenja za vsakodnevne dejavnosti. Tudi za tiste, ki trpijo za hudo depresijo, je lahko vstajanje iz postelje ali samo prehranjevanje breme. Skupaj z več simptomi spremljajoče depresije, kot so izguba užitka pri opravljanju dejavnosti, v katerih uživate, težave s spanjem, tesnoba, ki se pogosto pojavlja, do izgube apetita, zaradi česar so vse dejavnosti težko izvedljive. Toda dobra novica je, da obstajajo načini, kako se spodbuditi, da se lahko lotite svojih vsakodnevnih dejavnosti.
Kako se razveseliti v času depresije
Ključ do spodbujanja sebe, ko ste depresivni, je, da začnete dan z enostavnimi stvarmi. Vsakič, ko to storite, dodajte več preprostih nalog, da boste lahko postopoma dosegli svoj cilj ali opravili želeno nalogo.
1. Vstani iz postelje
Vstanite iz postelje in pijte vodo, da boste bolj navdušeni.Ko niste depresivni, je vstati iz postelje nepomembna stvar. Ko pa pride depresija, postane boj. Zato naj bo vaš glavni cilj vstati iz postelje. Ko se zbudite, se prepričajte, da če zmorete to, potem lahko počnete tudi druge stvari.
2. Pojdite iz hiše
Telesna dejavnost zunaj doma lahko izboljša vaše razpoloženje. Poskusite hoditi izven hiše, čeprav le 10 minut. Spreminjanje vzdušja okoli sebe je dober način za spremembo razpoloženja.
3. Pohvalite se
Vsakič, ko ti uspe narediti nekaj, kar si želiš, si daj priznanje. Ni pomembno, kako trivialno je. Ko vam uspe skuhati skodelico kave, se pohvalite. Ko ti uspe urediti tudi svoje mesto, se pohvali. Pohvala je močan način, da se spodbudite.
4. Izogibajte se negativnosti
Negativne stvari, ki jih prejme naš um, lahko spremenijo vaše razpoloženje in postanete neurejeno in vas še manj razburijo. Zato se izogibajte negativnim stvarem, kot je pogovor z ljudmi, ki so
strupeno, preberite žalostno novico, dokler
surfati na internetu. Namesto da bi to povzdignilo vaše razpoloženje še bolj pade.
5. Ustvarite kontrolni seznam
Pisanje seznama dejavnosti ali dnevnikov lahko izboljša razpoloženje, ko nalogo uspešno opravimo, se poraja občutek užitka. Zato naredi
kontrolni seznam za vsako nalogo, ki jo boste opravili. Označite opravila, ki ste jih opravili, in prilepite seznam, kjer ga lahko preprosto vidite. Če boste videli, katere naloge ste opravili, boste povečali vaše navdušenje za druge naloge. Druga možnost je, da vodite dnevnik o stvareh, ki ste jih počeli danes. Spremljanje vaših uspehov bo poleg tega, da je odličen način za spodbujanje sebe, pustilo prostor za negativnost, da vstopi v vaš um.
6. Socializirajte se
Komunikacija s prijatelji bo izboljšala vaše razpoloženje. Druženje je še en način spodbujanja, ki ga je vredno poskusiti. Komunicirajte z ljudmi, ki vam ustrezajo. Pomagati drugim pri opravljanju svojega dela je tudi dober način za izboljšanje razpoloženja.
7. Dovolj spi
Zaradi depresije se pogosto počutite psihično in fizično izčrpano. Zato bo dovolj spanja pripomoglo k izboljšanju razpoloženja. Vendar ne dovolite, da vam pomanjkanje spanja ali prespi. Oboje bo dejansko poslabšalo vaše razpoloženje. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Depresija je izčrpavajoča in ovira vaše vsakdanje življenje. Lahko pa se na nekaj zgornjih načinov spodbudite, da vam pomagajo pri opravljanju različnih dnevnih dejavnosti, čeprav doživljate depresijo. Če potrebujete nasvet ali pomoč,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play
Vstanite iz postelje in pijte vodo, da boste bolj navdušeni.Ko niste depresivni, je vstati iz postelje nepomembna stvar. Ko pa pride depresija, postane boj. Zato naj bo vaš glavni cilj vstati iz postelje. Ko se zbudite, se prepričajte, da če zmorete to, potem lahko počnete tudi druge stvari. 
Telesna dejavnost zunaj doma lahko izboljša vaše razpoloženje. Poskusite hoditi izven hiše, čeprav le 10 minut. Spreminjanje vzdušja okoli sebe je dober način za spremembo razpoloženja. 
Pisanje seznama dejavnosti ali dnevnikov lahko izboljša razpoloženje, ko nalogo uspešno opravimo, se poraja občutek užitka. Zato naredi kontrolni seznam za vsako nalogo, ki jo boste opravili. Označite opravila, ki ste jih opravili, in prilepite seznam, kjer ga lahko preprosto vidite. Če boste videli, katere naloge ste opravili, boste povečali vaše navdušenje za druge naloge. Druga možnost je, da vodite dnevnik o stvareh, ki ste jih počeli danes. Spremljanje vaših uspehov bo poleg tega, da je odličen način za spodbujanje sebe, pustilo prostor za negativnost, da vstopi v vaš um. 
Komunikacija s prijatelji bo izboljšala vaše razpoloženje. Druženje je še en način spodbujanja, ki ga je vredno poskusiti. Komunicirajte z ljudmi, ki vam ustrezajo. Pomagati drugim pri opravljanju svojega dela je tudi dober način za izboljšanje razpoloženja. 
