Ko ima ženska menstruacijo, obstajajo miti o tem, kaj lahko in kaj ne. Ena izmed njih je prepoved dremeža med menstruacijo, ker lahko povzroči dvig krvi v glavo. Vendar pa za mit ni znanstvene podlage. Po drugi strani pa menstruacija pogosto povzroči, da ženske ne morejo dobro spati zaradi različnih težav, kot so želodčni krči, slabost, zgaga, glavoboli in drugo. Pravzaprav je dremež med menstruacijo pravzaprav dober za ohranjanje telesne pripravljenosti.
Mit o prepovedi med menstruacijo
Nekateri miti, ki prepovedujejo menstruacijo, vključujejo:
1. Prepoved dremeža med menstruacijo
Do sedaj ni bilo znanstvenih raziskav, ki bi upravičevale prepoved dremeža med menstruacijo zaradi negativnega vpliva na telo. Omenja se prepoved dremeža med menstruacijo, ker lahko povzroči dvig krvi v glavo in poškoduje vid. Ravno med menstruacijo se hormon progesteron poveča, zato potrebujete več počitka. Ko bo porcija počitka zadostna, potem
razpoloženje in boljšo telesno pripravljenost.
2. Ne pijte sode
Uživanje sode naj bi tudi pospešilo odpadanje maternične stene, da se menstruacija lahko hitro zaključi. Pravzaprav ni povezave med menstrualnim ciklusom in tem, kar oseba zaužije. To je zato, ker ima vsaka ženska drugačen menstrualni ciklus, odvisno od procesa ovulacije, ki ga doživlja. Kljub temu vam še vedno ne priporočamo uživanja te gazirane pijače. Razlog je v tem, da so brezalkoholne pijače nagnjene k dehidraciji in ledvičnim motnjam.
3. Prepoved šamponiranja
Naslednji mit med menstruacijo je prepoved šamponiranja, ker lahko povzroči prehlad ali glavobol. Po tem mitu bodo med menstruacijo pore na ženski glavi odprte in dovzetne za bolezni. Pravzaprav ni povezave med prepovedjo šamponiranja z zdravstvenim stanjem osebe. Zelo priporočljivo je natančno vzdrževanje telesa čistega s poznavanjem pravega načina šamponiranja.
4. Prepoved športa
Obstaja tudi mit, ki pravi, da se osebam z menstruacijo odsvetuje gibanje ali pretirana telesna aktivnost. Pravzaprav je vadba zelo dobra za povečanje energije, spodbujanje endorfinov in proizvodnjo
razpoloženje bolj stabilen. Seveda pa bi morali prilagoditi telesno aktivnost, ki se izvaja med menstruacijo. Včasih se fizično stanje lažje utrudi v primerjavi s tem, ko nimate menstruacije.
5. Brez plavanja
Menstruacija se pogosto šteje tudi za omejitev za plavanje, ker lahko povzroči onesnaženje bazena zaradi menstrualne krvi. Medtem ko je pri plavanju pritisk vode v bazenu višji, zato bo zadrževala menstrualno kri, da priteče ven. [[Povezan članek]]
Prednosti dremeža med menstruacijo
Odvisno od anatomije vsakega posameznika, obstajajo ženske, ki imajo običajno težave s spanjem med menstruacijo ali obratno, so nenehno zaspane. Menstruacije so z veliko količino krvi, nekatere so navadne. Kljub tej razliki je prepoved dremeža med menstruacijo še vedno nerazumna. Dejansko obstaja veliko prednosti dremeža med menstruacijo:
Dremanje 20-30 minut lahko poveča budnost in kondicijo. Poleg tega je kratek čas dremeža koristen tudi zato, ker ne vpliva na trajanje spanja ponoči.
Med menstruacijo ženske občutijo spremembe
razpoloženje nepredvidljiv. Toda s kratkim odmorom z dremežem se lahko izognete nastanku
razpoloženje negativno, ki lahko uniči produktivnost ves dan.
Kratek dremež ima tudi psihološke koristi za ljudi, ki to počnejo. Še posebej, če to počnejo ženske, ki imajo menstruacijo in se počutijo bolj utrujene kot običajno.
Odvračanje pozornosti od bolečine
Dremanje med menstruacijo lahko telesu tudi oddahne ali odvrne pozornost, tako da ne čutite bolečine ves čas. To še posebej velja za ljudi, ki vsak mesec čutijo neznosne menstrualne bolečine. Pomembno je zagotoviti, da kakovost spanca – bodisi dremež ali spanje ponoči – med menstruacijo ostane dobra. Normalno je, da se 30 % žensk med menstruacijo počuti neprijetno pri spanju, vendar lahko pomaga pri navadi na redno urno rutino. Poleg tega lahko sprostitev, kot sta joga in meditacija, naredi telo bolj sproščeno pred spanjem. Poskusite tudi podpreti sobno temperaturo in osvetlitev za počitek. Če pa imate težave s spanjem, ker vas skrbi, da bo vaša menstrualna kri pronicala skozi, lahko poskusite z drugimi alternativami, na primer z menstrualno skodelico, da vaginalni predel ne bo vlažen.
