Dnevnik je navada vodenja dnevnika ali dnevnika, ki se uporablja za izražanje različnih misli in čustev, ki jih čutimo.
Dnevnik vam lahko pomaga procesirati čustva na pozitiven način. Med pisanjem tega dnevnika ali dnevnika lahko vodite dialog s seboj. Po drugi strani,
dnevnik je način, kako se svobodno izraziti, ne da bi vas drugi obsojali. Tako je navada pisanja dnevnika lahko tudi način za ohranjanje in izboljšanje vašega duševnega zdravja.
Koristi dnevnik
Če se spopadate z občutki stresa, depresije ali tesnobe; Dnevnik je navada, ki lahko prinese koristi.
Dnevnik pomaga bolje razumeti misli in čustva, ki jih čutite. Čeprav se sliši preprosto, ta navada pozitivno vpliva na izboljšanje duševnega zdravja. Nekatere ugodnosti
dnevnik duševno zdravje, vključno z:
- Pomaga zagotoviti jasnost in osredotočenost, ki vam omogoča učinkovitejše reševanje težav, vključno s spori v odnosih z drugimi.
- Izboljša razpoloženje in nudi priložnosti za pozitiven pogovor s seboj.
- Dajte prednost svojim strahom, težavam in skrbi pred drugimi ljudmi.
- Vsakodnevno spremljajte simptome duševnih motenj, da boste lahko prepoznali sprožilce in se naučili, kako jih bolje zdraviti.
- Vsak dan načrtujte in ustvarjajte odskočne deske za duševno okrevanje.
- Dajte si prostor in čas, da se osredotočite nase in na svoje težave.
- Omogoča vam, da se opustite in opustite preteklost.
- Ustvarite pozitiven dialog s seboj in prepoznajte negativne misli.
- Omogoča jasen pogled na vašo miselnost in vedenje.
Koristi
dnevnik Zgornje vam lahko pomaga nadzorovati svoja čustva ter spodbuja duševno zdravje in odpornost. To stanje lahko ustvari bolj zdrav um in poveča hvaležnost. [[Povezan članek]]
Način dnevnik
Koristi
dnevnik čutite, ko to počnete redno vsak dan.
Dnevnik ni zapleteno, lahko začnete z naslednjimi koraki:
1. Določite želeni dnevnik
Izbirate lahko med več vrstami revij, in sicer:
- Preprost dnevnik
- Dnevnik globokih misli
- Jutranji dnevnik
- Dnevnik hvaležnosti
- Dnevnik z enim stavkom.
Izberite vrsto dnevnika, ki je najbolj primeren in udoben za uporabo. Ustvarite lahko tudi lastno vrsto dnevnika, če vam je všeč, da jo uporabljate.
2. Pišite vsak dan
Tudi če je samo en stavek, naredi to
dnevnik redno vsak dan. Ta dejavnost vam lahko pomaga ustvariti novo navado vodenja dnevnega dnevnika. Da bi bilo lažje, lahko storite naslednje:
- Ne pozabite vedno zapisati datuma pred začetkom dnevnik. Lahko se vrnete kdaj drugič in razmislite o preteklosti ali se spomnite. Prav tako lahko pomaga pripraviti svoj um in um pred pisanjem.
- Lahko uporabiš časovnik da vam pomaga izsiliti svoje misli za omejen čas. 20 minut je idealen čas. Ko mine 20 minut, prenehajte pisati.
- Napišite, kar želite, glede na svoje razpoloženje. Izlijte vse, kar imate v mislih in občutkih. O slovnici ali tehnikah pisanja ni treba veliko razmišljati. Samo takrat in tam razlijte, kar čutite.
- Če ste še vedno zmedeni, kako začeti, lahko najprej črčkate v dnevniku, da si sprostite um.
3. Vodite dnevnik zase
Dnevnik to bi morala biti vaša lastna skrivnost, ki je ni treba deliti z drugimi. To vam lahko daje občutek varnosti, tako da ne omejujete tega, kar želite napisati.
4. Ponovno preberite vpise v dnevnik
Ko končate s pisanjem, je dobro, da ponovno preberete svoje vpise v dnevnik, da boste lažje obdelali svoje misli in čustva.
Dnevnik je odličen način, da se bolje spoznate z izražanjem svojih najglobljih strahov, misli in občutkov. Poleg tega delati
dnevnik redno vam lahko pomaga začutiti red v življenju. Izkoristite trenutek
dnevnik kot sprostitev. Za ustvarjanje dejavnosti lahko predvajate svojo najljubšo glasbo in vašo najljubšo pijačo
dnevnik naj bo srečen čas zate. Če imate vprašanja o duševnem zdravju, lahko brezplačno vprašate svojega zdravnika neposredno v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo SehatQ zdaj v App Store ali Google Play.
