Pri plavanju se lahko vsi razlikujejo. Nekateri to radi počnejo v bazenih, na plažah in seveda to ni nič manj razburljivo, namreč kopanje v morju. Očitno ne le zabava, koristi lahko vplivajo na človekovo fizično in duševno stanje. Še en bonus, koristi plavanja v morju lahko izpostavijo telo pomembnim mineralom. Torej ni nič narobe, če poskušate izvajati to eno fizično aktivnost, hkrati pa dajte prednost varnosti.
Prednosti kopanja v morju
Za tiste, ki načrtujete počitnice na območju blizu morja, ni nič narobe, če s seboj prinesete kopalke v kovčku. Ker plavanje v morju prinaša številne koristi za zdravje. Tej vključujejo:
1. Povečajte vzdržljivost in moč
Seveda je v športu razlog zakaj
triatlon, plavanje je vključeno. Ker je plavanje šport, ki lahko poveča vzdržljivost in tudi telesno moč. Izzivi, ki izhajajo iz tega, so zelo različni. Predvsem pri kopanju v morju so seveda izzivi precej drugačni od plavanja v navadnem bazenu. Prisotnost valov, tokov, neprijaznih temperatur in omejene vidljivosti zagotavljajo pritisk v vodi, ki se spreminja.
2. Zdravo srce
Ta študija iz maja 2017, ki zahteva izjemno moč, je dokazala koristi plavanja v oceanu za zdravje srca. Športniki imajo daljšo omejitev maksimalne prostornine kisika. Toliko časa lahko oseba uporablja kisik v svojem telesu za vadbo. Seveda, daljše kot je obdobje, bolj optimalno je srce.
3. Mišice jedro močan
Pri vsaki vsakodnevni aktivnosti mišice
jedro ima verjetno pomembno vlogo. Dobra novica je, da lahko kopanje v morju okrepi tudi mišice
jedra. Ker, dokler se moraš truditi lebdeti v vodi, morajo mišice ostati aktivne. Poleg tega mora telo, ko je izpostavljeno valovom iz vseh smeri, tudi nenehno preživeti. Najučinkovitejši način, da se zoperstavite, je zanašanje na mišice
jedra.4. Lajša bolečine v sklepih
Ali čutite bolečine v sklepih? Ne bodite tiho, ker lahko dejansko poslabša bolečino. V razpravi o seminarjih o artritisu in revmatizmu lahko namakanje v Mrtvem morju zmanjša bolečine v sklepih. Ne samo to, udeleženci so tudi menili, da so sklepi kasneje postali bolj udobni.
5. Ozdravite luskavico
psoriaza je stanje kože, za katero je značilna rdeča, razpokana in boleča koža. Ko se koža sreča z morsko vodo, ki vsebuje veliko mineralov – zlasti magnezija –, se pojavijo neprijetni in srbeči simptomi
psoriaza se lahko umiri. Seveda, trpeči
psoriaza morate dobiti zeleno luč od zdravnika, preden se odločite za kopanje v morju. Ker je stanje pri vseh drugačno. Nekateri so zelo občutljivi in morda potrebujejo posebno nego, ko pride koža v stik z vodo.
6. Bogata z minerali
Morska voda je bogata z minerali, ki so nujni za različne telesne funkcije. Imenujte ga magnezij v morski vodi, to je zelo pomembno za ohranjanje moči kosti, živcev in tudi mišic v telesu. Ne samo to, ta mineral lahko tudi uravnava krvni tlak in pomaga pri procesu presnove inzulina. Avgusta 2017 je ta raziskava pokazala, da se je raven magnezija v telesu povečala pri ljudeh, ki so se namakali v morski vodi 60-120 minut.
7. Dobro za razpoloženje
Plavanje v morju ne prinaša le fizičnih koristi, ampak lahko vpliva tudi na duševno zdravje. Predvsem pri lajšanju stresa, pa tudi pri ustvarjanju
razpoloženje biti boljši. To je bilo dokazano v študiji primera British Medical Journal. Raziskovalna skupina je ugotovila, da lahko redno vsak teden plavanje v oceanu olajša
huda depresivna motnja, vrsta depresije. Udeleženka te študije je bila 24-letna ženska. Poleg tega je ta študija tudi pokazala, da lahko plavanje v morju naredi
razpoloženje drastično spremenili na bolje. Poleg tega se lahko kumulativni simptomi depresije pri ljudeh, ki to počnejo redno, drastično zmanjšajo.
Varen način za kopanje v morju
Seveda nimajo vsi poguma za plavanje v odprtem morju. Ker se lahko zgodi toliko nepričakovanih stvari. Začenši od velikih valov, povratnega toka, temperature, do morskih živali. Zato sledite tem nekaj korakom za varnejše plavanje:
- Najprej vadite v bazenu
- Izpopolnite svoj plavalni slog, še posebej prosti slog
- Pripravite rezervni slog plavanja
- Dihajte na obeh straneh, da predvidite valove
- Vadite navpični položaj, ko ste v vodi (tekalna voda)
- Vadite plavanje naravnost, ne da bi gledali
- Plavanje v skupinah
[[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Plavanje v morju ima toliko prednosti, da jih morda ne boste našli, če bi plavali v običajnem bazenu. Pravzaprav ne le koristi za fizično, ampak tudi povezane z duševnim zdravjem. znanstveno dokazano,
razpoloženje Če redno plavate v morju, se lahko izboljša in simptomi depresije se zmanjšajo. Seveda pa morate pred plavanjem v divjini zelo dobro poznati znake. Prepričajte se, da ste se opremili z zanesljivimi plavalnimi veščinami in poznate varna pravila. Če želite več razpravljati o prednostih vodnih športov,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
