Za nekatere ljudi je pitje kave postalo del njihove rutine in življenjskega sloga. Čeprav je znano, da ima koristi za telo, lahko prepogosto pitje kave celo vsak dan sproži zdravstvene težave.
Kakšne so nevarnosti vsakodnevnega pitja kave?
Znano je, da kava vsebuje kofein, ki pozitivno vpliva na telo, na primer poveča vzdržljivost za pomoč pri presnovi. Vendar pa je lahko prevelik vnos kofeina tudi slab za zdravje. V
Trenutna poročila o odvisnosti Znano je, da so za motnjo uživanja kofeina značilni kognitivni, vedenjski in fiziološki simptomi telesa. Tukaj je nekaj nevarnosti pitja preveč kave, ki se jih morate zavedati.
1. Prebavne motnje
Ena od nevarnosti pitja kave je prebavne motnje, nekateri ljudje lahko po pitju kave občutijo zgago. Kava je povezana s sproščanjem hormona gastrina, ki lahko pospeši aktivnost v debelem črevesu. Kofein v kavi lahko tudi spodbudi gibanje črevesja. Zato je lahko pogostost odvajanja pogostejša, če kavo pijete vsak dan. V nekaterih primerih prepogosto pitje kave povzroči celo drisko. Ne samo to, zaradi prevelikega pitja kave lahko tudi pogosteje urinirate. V tem primeru je znano tudi, da ima kofein stimulativni učinek na mehur. Nekatere študije tudi navajajo, da lahko kava ali kofein poslabšata razjede ali GERB.
2. Poškodbe mišic
Prepogosto pitje kave povzroči tudi poškodbe mišic, zlasti pri ljudeh z rabdomiolizo. Rabdomioliza je razgradnja mišičnih vlaken, ki vstopijo v krvni obtok. To stanje običajno povzročijo okužba, travma, mišična napetost, zloraba drog do ugrizov strupenih živali. Več študij je povezalo tudi pojavnost rabdomiolize z uživanjem velikih odmerkov kofeina.
3. Poškodbe kosti
Nevarnosti vsakodnevnega pitja kave so povezane tudi s poškodbami kosti. Več študij je pokazalo, da lahko uživanje velikih odmerkov kave poveča tveganje za zlome. Pitje več kot 7 skodelic kave na dan je povezano tudi z osteoporozo, ker kosti postanejo bolj krhke. [[Povezan članek]]
4. Zasvojenost
Zasvojenost je lahko tudi negativen učinek prevelikega pitja kave za telo. Študija navaja, da lahko uživanje kave ali kofeina v velikih odmerkih povzroči odvisnost. Na primer, pred pitjem kave se ne boste osredotočili. Če se pojavi odvisnost od kave, lahko to dejansko poveča tveganje za druge negativne učinke, kot sta glavobol in utrujenost.
5. Prekomerna tesnoba
Kofein v kavi lahko povzroči tudi pretirano tesnobo, če ga dnevno zaužijemo v velikih količinah. Znano je, da kofein v kavi poveča budnost, tako da blokira učinke adenozina in sproži hormone adrenalina. Če uživate kavo v velikih odmerkih, lahko na enak način tudi kofein povzroči pretirano tesnobo.
6. Težave s spanjem
Še vedno povezana z učinkom povečanja budnosti, vam lahko kava pomaga ostati budna. Čeprav so koristi te kave pogosto koristne, ko ste zaspani sredi dela, se lahko pojavijo učinki, ki jih lahko doživite, če pretiravate. Večji vnos kofeina lahko povzroči, da boste zaspali dlje. Razlog je v tem, da lahko kofein ostane v telesu do 5 ur po zaužitju. Če se to dogaja vsak dan, je lahko kakovost vašega spanca motena. Da bi odpravili učinke kave, poskusite po pitju kave piti veliko vode.
7. Krvni tlak se dvigne
Kofein v kavi ima stimulativni učinek na živčni sistem. Dokazano je, da zvišuje krvni tlak. Čeprav je začasen in se pogosto pojavlja pri ljudeh, ki niso vajeni pitja kave, lahko zvišanje krvnega tlaka, ki ga povzroči kava, sproži bolezni srca in možgansko kap. Vztrajno in dolgotrajno zvišanje krvnega tlaka lahko poškoduje arterije in omeji pretok krvi v srce in možgane. To je tisto, kar povzroča bolezni srca in možgansko kap.
8. Povečan srčni utrip
Dokazano je, da uživanje kofeina v velikih odmerkih moti srčno-žilni sistem, vključno s pospeševanjem srčnega utripa. Ponovno je stimulativni učinek kofeina tisti, ki povzroča spremembo srčnega ritma, kar je znano kot atrijska fibrilacija. Nenehno povečanje srčnega utripa lahko sproži srčne motnje in bolezni. [[Povezan članek]]
Nasveti za varno pitje kave
Vsak dan pijte razumno količino kave, da se izognete nevarnostim za zdravje.Blagi do zmerni vnos kofeina lahko pozitivno vpliva na telo. Po drugi strani pa lahko preveč kofeina poveča različne kognitivne, vedenjske in fiziološke motnje v telesu. Tukaj je nekaj nasvetov za varno pitje kave, ki lahko zmanjšajo tveganje za zdravstvene težave:
- Ne več kot 4 skodelice kave na dan
- Izogibajte se pitju kave popoldne ali zvečer, ki lahko moti spanje
- Ne dodajajte preveč sladkorja oz smetana
- Izogibajte se pitju preveč kave, ker je visoko kalorična
- Priporočljivo je kuhanje kave po tehniki V60 s filtrirnim papirjem. To lahko zmanjša vsebino cafestol ki sproži holesterol.
Opombe iz SehatQ
Kava je pijača, ki je zelo priljubljena in ima koristi za telo, če jo zaužijemo v pravi količini, vrsti in času. Preveč in prepogost vnos kave lahko poveča tveganje za različne zdravstvene težave, tudi telesne in psihične. Nekaj zgornjih nasvetov za varno pitje kave, ki jih lahko uporabite tudi za pripravo bolj zdrave skodelice kave. Če imate še vedno vprašanja o nevarnostih vsakodnevnega pitja kave, lahko
posvetujte se z zdravnikom v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo na
Trgovina z aplikacijami in Google Play zdaj!
Ena od nevarnosti pitja kave je prebavne motnje, nekateri ljudje lahko po pitju kave občutijo zgago. Kava je povezana s sproščanjem hormona gastrina, ki lahko pospeši aktivnost v debelem črevesu. Kofein v kavi lahko tudi spodbudi gibanje črevesja. Zato je lahko pogostost odvajanja pogostejša, če kavo pijete vsak dan. V nekaterih primerih prepogosto pitje kave povzroči celo drisko. Ne samo to, zaradi prevelikega pitja kave lahko tudi pogosteje urinirate. V tem primeru je znano tudi, da ima kofein stimulativni učinek na mehur. Nekatere študije tudi navajajo, da lahko kava ali kofein poslabšata razjede ali GERB. 
Kofein v kavi lahko povzroči tudi pretirano tesnobo, če ga dnevno zaužijemo v velikih količinah. Znano je, da kofein v kavi poveča budnost, tako da blokira učinke adenozina in sproži hormone adrenalina. Če uživate kavo v velikih odmerkih, lahko na enak način tudi kofein povzroči pretirano tesnobo. 
Vsak dan pijte razumno količino kave, da se izognete nevarnostim za zdravje.Blagi do zmerni vnos kofeina lahko pozitivno vpliva na telo. Po drugi strani pa lahko preveč kofeina poveča različne kognitivne, vedenjske in fiziološke motnje v telesu. Tukaj je nekaj nasvetov za varno pitje kave, ki lahko zmanjšajo tveganje za zdravstvene težave: 
