Poškodba dimelj je stanje bolečine v dimeljski mišici zaradi velikega pritiska ali močnega udarca. Ko so mišice na tem področju napete, se lahko preveč raztrgajo ali raztegnejo. Poškodbe dimelj so pogoste pri ljudeh, ki opravljajo veliko visoko telesno dejavnost, ki zahteva veliko teka in skakanja. Še posebej, če se gibanje izvede nenadoma s spremembo smeri. Gotovo je, da bo tveganje za poškodbe dimelj zelo veliko.
Simptomi poškodbe dimelj
Če čutite bolečino v dimljah ali bolečino v stegnu, obstaja možnost, da imate poškodbo dimelj. Spodaj je nekaj simptomov, ki jih lahko prepoznate:
- Bolečina ali bolečina v dimljah in notranji strani stegna
- Bolečina, ko približate noge
- Bolečina pri dvigovanju kolena
- Ko pride do poškodbe, se zasliši "pokanje" ali zvok, ki mu sledi močna bolečina
Resnost poškodbe dimelj
Na splošno se lahko poškodbe dimelj pojavijo v več stopnjah resnosti, in sicer:
- Stopnja 1: blaga bolečina, rahla izguba moči ali gibanja
- 2. stopnja: zmerna bolečina, blaga do zmerna izguba moči in nekaj poškodb tkiva
- 3. stopnja: huda bolečina, huda izguba moči in funkcije zaradi popolnega raztrganja mišic
Za diagnosticiranje poškodbe dimelj bo zdravnik opravil temeljit fizični pregled. Test je kot fotografiranje
rentgensko slikanje in MRI (
slikanje z magnetno resonanco) za natančnejše rezultate.
Kako zdraviti poškodbo dimelj
Pri blagih poškodbah dimelj bodo bolečine počasi izginile, saj se običajno zacelijo same. Pomembna sta le čas in počitek. Če pa želite pospešiti čas okrevanja, naredite naslednje:
- Obloge ledu na poškodovanem stegnu. Ta metoda je pomembna za preprečevanje otekline in zmanjšanje bolečine. Strokovnjaki priporočajo, da to storite 20-30 minut vsake 3-4 ure 2-3 dni oziroma dokler bolečina ne izgine.
- Uporabite povoj na stegnu, da preprečite nastanek otekline.
- Vzemite protivnetna zdravila proti bolečinam. Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot sta ibuprofen in naproksen, bodo pomagala pri lajšanju bolečin in oteklin. Vsekakor se posvetujte z zdravnikom za priporočila.
- Za pomoč pri celjenju tkiva lahko prosite terapevta, da vas vodi pri raztezanju in krepitvi mišic.
Če je vaša poškodba huda, boste morda imeli operacijo za popravilo poškodb ligamentov ali kit. Če pa je zelo hudo, bodo nekateri bolniki težko pridobili močno in prožno fizično kondicijo kot prej.
Kako preprečiti poškodbe dimelj
Glede na to, da je poškodba dimelj boleče in izčrpavajoče stanje, je dobro sprejeti previdnostne ukrepe, preden se zgodi. Za to se morate potruditi, vključno z:
- Pred telesno aktivnostjo se ogrejte. To je pomembno za povečanje prožnosti mišic in izboljšanje pretoka krvi, tako da mišice postanejo močnejše.
- Nosite čevlje primerne velikosti in modela glede na dejavnost, ki jo opravljate.
- Intenzivnost telesne dejavnosti povečujte počasi. Ne silite se preveč.
- Prenehajte s telesno dejavnostjo, če začutite bolečino ali stiskanje v dimljah ali na notranji strani stegen.
Redno izvajajte vaje za krepitev stegenskih mišic, še posebej, če ste že imeli poškodbo dimelj.
