Imate navado griziti ustnice? Grizenje ustnic je eden najpogostejših načinov, kako ljudje doživljajo tesnobo ali ko so živčni. Pri nekaterih ljudeh lahko grizenje ustnic postane navada, ki slabo vpliva na vsakdanje življenje. Na primer, ljudje s to živčno navado lahko občutijo boleče rane in pordelost ustnic. Na žalost se veliko ljudi, ki to počnejo, ne zavedajo nevarnosti, ki lahko izhajajo iz te navade. Pravzaprav ni malo takih, ki menijo, da je to nekaj povprečnega in ne tveganega. [[Povezan članek]]
Ali je nevarno ugrizniti ustnico, ko ste živčni ali tesnobni?
Grizenje ustnic se pogosto zgodi, ko je nekdo živčen, zaskrbljen ali celo pod stresom. Pravzaprav pogosto grizenje ustnic ni razlog za skrb in ni nevaren. Vendar, ko jih ljudje, ki izvajajo te navade, ne morejo nadzorovati, lahko povzročijo ponavljajoče se vedenje, osredotočeno na telo, znano kot stanja.
ponavljajoče se vedenje, osredotočeno na telo (BFRB). BFRB se razlikuje od nekoga, ki le občasno pokaže vedenje grizenja ustnic. Pri ljudeh z BFRB vedenje povzroči, da se počuti depresivno ali kot posledica motnje. Kronično grizenje ustnic je primer vedenja BFRB. Stanje se nanaša na vedenja, ki se izvajajo zavestno in večkrat, kot je navada poškodovanja kože, las ali nohtov. BFRB se lahko pojavi kot situacija, v kateri se oseba lahko počuti tesnobno, živčno ali neprijetno. Ljudje z BFRB menijo, da lahko ponavljajoče se vedenje olajša boleča čustva. Vendar pa je še vedno malo študij, ki verjamejo, da je grizenje ustnic stanje BFRB. Večina raziskovalnih primerov BFRB se osredotoča na tri najpogostejše navade, in sicer:
- Puljenje las ali trihotilomanija
- Puljenje kože ali luščenje
- Grizenje nohtov ali onikofagija
Navada grizenja ustnic zaradi določenih fizičnih pogojev
Poleg psihičnih stanj lahko navade grizenja ustnic povzročijo tudi fizične razmere. Fizične razmere lahko povzročijo, da oseba ugrizne ustnico, ko uporablja usta za govor ali žvečenje. Vzroki za grizenje ustnic temeljijo na fizičnih pogojih, vključno z:
- Težave s poravnavo zob, znane tudi kot malokluzija. To vključuje pregrizen in podgriz kar lahko povzroči gostoto zob. To stanje povzroči, da pogosteje ugriznete ustnico.
- Temporomandibularna motnja ali TMD, ki je stanje, ki povzroča bolečino in disfunkcijo v TMD. Temporomandibularni sklep je sklep, ki povezuje spodnjo čeljust z lobanjo. To lahko povzroči, da si ljudje po nesreči ugriznejo ustnice.
Poleg grizenja ustnic si ljudje z malokluzijo ali TMD pogosto ugriznejo ustnice, lica ali jezik. To stanje je mogoče premagati s posvetovanjem z zobozdravnikom. Zobozdravnik lahko zagotovi zdravljenje, kot je namestitev naramnic ali odstranitev enega ali več zob. Če pa je navada grizenja ustnic dovolj kronična in je zelo moteča, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom, da ugotovite točen vzrok. [[Povezan članek]]
Kako se spopasti s kroničnimi navadami grizenja ustnic
Obnašanje grizenja ustnic je mogoče zdraviti na različne načine, odvisno od vzroka vedenja. Če se to vedenje pojavi kot posledica motenj v zobeh, se je treba za težavo posvetovati z zobozdravnikom. Medtem, če je to posledica psiholoških dejavnikov, je lahko odgovor svetovanje ali vedenjska terapija. Tukaj je nekaj vrst terapije, ki jih je mogoče uporabiti za premagovanje kroničnih navad grizenja ustnic.
1. Kognitivno-vedenjska terapija
Osebe z BFRB lahko zdravimo s kognitivno vedenjsko terapijo oz
kognitivno-vedenjska terapija (CBT). Kognitivno-vedenjska terapija je postopni pristop, ki se osredotoča na specifične spremembe vedenja z ugotavljanjem njihovih vzrokov. Poleg tega ta terapija uči tudi veščin, ki lahko človeku pomagajo spremeniti svoje vedenje in misli za naprej.
2. Trening za preobrat navad (HRT)
Trening za preobrat navad (HRT) ali terapija za odpravo navad je ena vrsta terapije s CBT, za katero se domneva, da je učinkovita pri bolnikih s ponavljajočim se grizenjem ustnic. Obstajajo trije ključni koraki pri izvajanju HNZ terapije, vključno z:
- Opravite terapijo z ozaveščanjem, da bodo ljudje pozorni na vaše navade grizenja ustnic
- Ustvarjanje nasprotnega odziva, ki je drugačno dejanje, ki ga oseba lahko izvede, ko začuti željo, da bi ugriznila ustnico
- Zagotovite si socialno podporo, ki vam lahko pomaga premagati navado tesnobe ali živčnosti
3. Dialektična vedenjska terapija (DBT)
Dialektična vedenjska terapija (DBT) je še ena terapevtska možnost, ki se uporablja za zdravljenje BFRB, vključno z grizenjem ustnic. Ljudje z BFRB bodo morda potrebovali pomoč pri uravnavanju čustev, kot je tesnoba. Ta terapija je lahko koristna tudi za zdravljenje vzrokov za ponavljajoče se vedenje, osredotočeno na telo. Nekateri vidiki, ki so poudarjeni pri DBT terapiji, so pozornost, toleranca na pritisk, čustvena regulacija in medosebna učinkovitost.
4. Zdravila
Pravzaprav ni posebnega zdravila za zdravljenje stanja BFRB. Zdravljenje s CBT in HNZ velja za učinkovitejše od uporabe zdravil. Vendar pa nekateri bolniki jemljejo tudi antidepresive in zdravila proti obsesivnosti, kot so:
klomipramin oz
selektivni zaviralec ponovnega privzema serotonina (SSRI). Preden se odločite za jemanje zdravil, se najprej posvetujte s psihiatrom, da boste izbrali pravo zdravilo.
Opombe iz SehatQ
Grizenje ustnic se pogosto zgodi, ko je nekdo živčen ali zaskrbljen. To stanje pravzaprav ni razlog za skrb. Če pa vaša navada grizenja ustnic moti vaše dejavnosti in znižuje kakovost vašega življenja, se o tem pogovorite s psihologom, psihiatrom ali svetovalcem. Strokovnjaki bodo pomagali ugotoviti vzrok in predpisati ustrezno zdravljenje.
