Želite doživeti hujšanje na okusen način? Če je odgovor pritrdilen, je lahko bananina dieta ena od vaših izbir.
Kaj je bananska dieta?
Bananina dieta vas v bistvu motivira, da jeste več sadja, predvsem banane za dieto, ki sploh ni bila predelana (ne bananin biskvit ali bananina torta).
smutiji). Poleg tega bi morali biti tudi bolj občutljivi na lastno lakoto in sitost. Prav tako morate prenehati jesti, ko je vaš želodec poln 80 odstotkov. Kako ugotovim? Običajno v tej fazi niste več lačni, namesto tega boste čutili, da se želodec začne polniti in rahlo pritiska na majico. Banano dieto sta prvič odkrila japonski par, Sumiko Watanabe, strokovnjakinja za medicino, in Hamachi, izvajalec tradicionalne kitajske medicine in svetovalec na Japonski akademiji za nego telesa. Banana dieta je znana tudi kot banano-Asa dieta. Na uradni spletni strani bananina dieta svojim privržencem tudi poudarja, da vodijo splošno zdrav življenjski slog. Za 80-odstotno polno prehranjevanje na primer velja, da olajša delo prebavnega trakta, tako da ne pride do kopičenja maščobe, ki na koncu povzroči prekomerno telesno težo. Poleg tega ta dieta tudi zahteva, da ne spite pozno ponoči. Zgodnji odhod spat pomeni, da se pozneje v dnevu zbudite osveženi, tako da je tudi metabolizem vašega telesa bolj gladek in bolje prebavi hrano.
Kaj lahko in česa ne smete jesti na bananini dieti?
Izraz bananina dieta je uporabljen na podlagi osnovnih pravil prehranskega menija v tej dieti, ki poudarja uživanje banan pri zajtrku. Dovoljeno je zaužiti le eno do štiri banane skupaj s pitno vodo pri sobni temperaturi ali toplo, drugih menijev ni dovoljeno dodati. Zabavno je, da lahko jeste, kar želite, pa naj bo to kosilo ali večerja. Vendar pa je večerja omejena na najkasneje 20.00. Čeprav lahko jeste, kar želite, izberite živila, ki so zelo hranljiva, da vaša telesna teža ne bo posledica pomanjkanja hranil. Ta hranljiva živila vključujejo:
- Sadje
- Zelenjava
- Polnozrnat
- Beljakovine, kot so morske živali, piščanec brez kože in jajca.
Kdaj želiš
prigrizek med obroki izberite sveže sadje in ne posušeno ali konzervirano sadje, saj je zelo kalorično. Po drugi strani pa obstaja nekaj prehranskih omejitev, ki se jim morate izogibati, ko ste na banani, vključno z:
- Sladka hrana kot v sladici
- Alkoholne pijače
- Vsi mlečni izdelki
- Predelana živila in tista z visoko vsebnostjo maščob in soli, kot npr hitra hrana, zamrznjena živila in sladkarije.
V bananini dieti ni nobene obveznosti, da telovadite. Poskusite pa se še naprej gibati in izvajati lahke vaje, da vaše hujšanje ne bodo spremljale presnovne bolezni ter pospešilo upadanje vaše lestvice. Med dieto z banano lahko izvajate več vrst vadbe, na primer kardio (hitra hoja, plavanje in kolesarjenje) in trening za moč. Poskusite vaditi 30-60 minut na dan za optimalne rezultate. [[Povezan članek]]
Zakaj bi morali iti na bananino dieto?
Če iščete dieto, ki ne zahteva drastičnih sprememb v vaši prehrani, potem je ta bananina dieta ena vaših najboljših možnosti. Nasprotno, če želite dieto za hitro hujšanje, potem dieta z banano ni rešitev. Pozitivno je, da počasno hujšanje kaže, da je vaša prehrana razmeroma zdrava. Tudi če hujšate počasi, se vaša teža ne bo vrnila tako hitro, kot če bi bili na dieti s takojšnjimi rezultati. Ker se bananina dieta osredotoča na spreminjanje življenjskega sloga, da bi postali bolj zdravi, je ta dieta dobra tudi za tiste, ki trpijo za sladkorno boleznijo, visokim holesterolom, visokim krvnim tlakom in boleznimi srca. Če ste disciplinirani pri vodenju bananine diete in zmanjšate uživanje hrane, ki je revna s hranili, ni nemogoče, da se bo vaše stanje sčasoma izboljšalo. Preden začnete s to dieto, bi bilo bolje, da se posvetujete z zdravnikom. Zdravnik bo dal priporočila za pravo hrano in vadbo, ki je primerna za vaš program prehrane.
