Če se kdo sprašuje, koliko časa lahko človek ostane brez spanja več kot 24 ur, je rekord 264 ur. To pomeni 11 zaporednih dni. Toda ne da bi morali čakati niti 11 dni, je ne mirovanje telesa 24 ur že zelo tvegano. Poleg tega, daljše kot je trajanje nespečnosti, večje je tveganje. Tudi če 3-4 dni ni spanja, lahko ljudje začnejo doživljati halucinacije.
Kaj se zgodi s telesom?
Za nekatere ljudi je lahko, da ne spijo več kot 24 ur, normalno. Sprožilci segajo od lovljenja rokov opravil, dela, skrbi za bolne otroke do drugih težav s spanjem. Na žalost je vpliv nespanja precej pomemben na telo, kot so:
1. Zbolite
Prva in najbolj neizogibna posledica nespavanja več kot 24 ur je zbolevanje. Razlog je v tem, da se sposobnost telesa za boj proti boleznim drastično zmanjša, ko njegove potrebe po spanju niso izpolnjene. Glede na študijo iz leta 2014 obstaja vzajemna povezava med spanjem in človeškim imunskim sistemom.
2. Zdravje srca je moteno
Pomanjkanje spanja vpliva tudi na zdravje srca. Glede na analizo, objavljeno v European Heart Journal, bosta pomanjkanje spanja in preveč spanja negativno vplivala na zdravje srca. Poleg tega se tveganje za nastanek koronarne srčne bolezni in možganske kapi poveča pri ljudeh, ki nimajo spanja.
3. Bodite pozabljivi
Ne bodite presenečeni, če nekdo pozablja na marsikaj, ko njegove potrebe po spanju niso prednostne. Razlog je v tem, da spanje vpliva na proces absorpcije informacij in na spomin. Da bi ljudje lahko absorbirali nove stvari in jih shranili v spomin, potrebujemo ustrezen in ustrezen počitek.
4. Zmanjšan spolni nagon
Ne samo imuniteta, tudi libido se lahko zmanjša, če človek nima spanca. V študiji odraslih moških, ki teden dni niso spali, se je njihova raven testosterona dramatično znižala. Dejansko so se njegovi spolni hormoni zmanjšali za približno 5-10%. Ne samo to,
razpoloženje tudi slabše iz dneva v dan.
5. Povečanje telesne mase
Številka na lestvici se lahko dvigne tudi, ko se človek navadi ali je prisiljen ne spati več kot 24 ur. Obstajala je študija 21.649 odraslih, starejših od 20 let, ki je preučevala razmerje med spanjem in težo. Posledica tega je, da so ljudje, ki spijo manj kot 5 ur vsako noč, bolj nagnjeni k pridobivanju telesne teže in debelosti. To je v nasprotju z ljudmi, ki vsak dan spijo dovolj 7-8 ur in imajo stabilnejšo telesno težo.
6. Ranljiv za nesreče
Če ostaneš sam celo noč, lahko oseba naslednji dan ne bo mogla optimalno delovati. Zaspanost in letargija, to je nedvomna posledica. Pravzaprav se to tveganje poveča, ko morate opravljati dejavnosti z visoko koncentracijo, kot je vožnja vozila. Seveda so možnosti za nesrečo večje. Ljudje, ki so najbolj ranljivi za to tveganje, so delavci
premiki, vozniki in vsi poklici z nerednim delovnim časom. Vključno s poslovnimi ljudmi, ki morajo leteti iz ene države v drugo in so ranljivi za izkušnje
jet lag.7. Prizadeta koža
Če se zgornja tveganja ne zdijo tako nevarna, ker so nevidna s prostim očesom, ne pozabite, da je ogroženo tudi zdravje kože. V študiji na skupini ljudi, starih od 30 do 50 let, je bilo dokazano, da imajo tisti, ki nimajo spanja, več gub, suhost, neenakomeren ten in povešanje kože.
8. Hormoni se pokvarijo
Ciklusi spanja in budnosti igrajo vlogo pri uravnavanju hormonov, vključno s kortizolom, insulinom in
človeški rastni hormon. Posledično lahko večdnevno nebudnost spremeni telesne funkcije, kot so apetit, metabolizem, temperatura,
razpoloženje, do ravni stresa. [[Povezan članek]]
Vpliv nespanosti več kot 24 ur
Utrujenost in zaspanost sta glavna učinka.Dlje ko je človek buden, večje je tveganje. Nekateri učinki, če ne spite več kot 36 ur, lahko povzročijo:
- Neverjetna utrujenost
- Zmanjšana motivacija
- Sprejemanje tveganih odločitev
- Ne morem razmišljati racionalno
- Razpon fokusa se je zmanjšal
- Težave z govorjenjem (intonacija in izbira besed)
Potem, če nadaljujete brez spanja 48 ur, bo sledilo obdobje kratkega spanca 30 sekund, ki se imenuje
mikrospanje. To se zgodi nenadzorovano. Po
mikrospanje Ko se to zgodi, se bo oseba počutila zmedeno ali brez smeri. Po 72 urah brez spanja bo v idealnem primeru posameznik občutil veliko željo po spanju. Izvršne funkcije, kot sta pomnjenje podrobnosti in ostrenje, so drastično zmanjšane. Pravzaprav lahko težko dokončajo tudi najpreprostejše stvari. Ne pozabite na tveganja za vaše čustveno stanje. Bolj bodo razdražljivi, depresivni, pretirano zaskrbljeni, do paranoje. Pravzaprav bodo ljudje v tem stanju težko ločili izraze drugih ljudi, ko so jezni ali veseli. Poleg tega bo oseba, ki bo več dni budna, doživljala halucinacije. To je napačna razlaga nečesa, kar se v resnici ni zgodilo. Simptomi, ki so po pomanjkanju spanja precej ekstremni, se bodo pojavili po 36 urah nespanosti. Če se to občasno zgodi zaradi izrednih razmer, je v redu, da ostanete pokonci več kot 24 ur. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Toda če se to dogaja dovolj pogosto – bodisi namerno ali ne – je čas za ukrepanje. V nasprotnem primeru je ogroženo vaše fizično in duševno zdravje. Za nadaljnjo razpravo o težavah s spanjem, ki zahtevajo strokovno zdravljenje,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
Utrujenost in zaspanost sta glavna učinka.Dlje ko je človek buden, večje je tveganje. Nekateri učinki, če ne spite več kot 36 ur, lahko povzročijo: 
