Ni več tabu, ples na palici lahko izboljša kondicijo in mišice

Prej ples na palici dejansko povezana z erotičnim plesom v nočnih klubih. Ampak zdaj ples na palici je priljubljena tudi kot vrsta športa, zato ne velja več za tabu. Šport ples na palici združuje kardio in izometrični trening za mišično moč. Tako početje ples na palici kot oblika vadbe bo imela dve prednosti hkrati, in sicer vzdržljivost srca in ožilja ter krepitev mišic.

Prednosti plesa na drogu, ki jih lahko dobite

Nekatere prednosti naslednjega plesa na palici bi vas morda zanimale za poskus:

1. Izgubite težo

V kombinaciji z drugimi vrstami kardio vadbe ples na palici lahko pomaga pri izgorevanju telesne maščobe. Na primer zumba, plavanje, tek, kolesarjenje oz poundfit . V enem treningu ples na palici , lahko pokurite vsaj 250 kalorij. Naredite nekaj vaj ples na palici v enem tednu ali v kombinaciji z drugimi športi za hitro hujšanje.

2. Krepi in gradi mišice

vadbo ples na palici v obliki plezanja palica (palica za ples), vam bo omogočila, da z močjo rok, zgornjega dela telesa in trebušnih mišic podprete težo celotnega telesa. Stegenske mišice so tudi usposobljene za oprijem palice, da zadržijo položaj telesa. Če želite zgraditi roke, prsni koš, ramena, zgornji del hrbta in trebuh, ples na palici je lahko možnost kot različica telesne vadbe, ki ni dvigovanje uteži.

3. Povečajte prožnost telesa

Ali lahko upognete svoje telo tako, da se vaše roke dotikajo prstov na nogah, ne da bi upogibali kolena? Če ne, se pridružite praksi ples na palici morda lahko trenira vašo fleksibilnost. Ogrejte se za trening ples na palici sestoji iz številnih razteznih gibov za zmanjšanje togosti mišic in sklepov. Ples se giblje, kot razdeliti in upogib nazaj , bo povečala prožnost telesa, če se izvaja dosledno. Prožno telo, mišice in sklepi bodo pomagali zmanjšati tveganje za poškodbe, hkrati pa izboljšati zdravje kosti in sklepov.

4. Povečajte samozavest

Tako kot pri drugih športih, ples na palici Koristno pri izboljšanju razpoloženja in dvigu samozavesti. Vse vrste vadbe imajo ta učinek, saj ta telesna aktivnost povzroči, da telo sprošča endorfine. Zaradi tega hormona se bomo počutili srečno, udobno in dobro razpoloženi. razpoloženje ), kar je pozitivno. razpoloženje pozitivnost in povečana samozavest bo človeka naredila bolj zdravega, videti mlajšega in privlačnejšega. predvsem za ženske, ples na palici prav tako se počutijo udobno s svojim telesom in postanejo bolj seksi.

5. Krepi trup

Izvajanje gibov in poz ples na palici zahteva močan in stabilen trup. Če vadite redno, bo učinek podoben praksi trebušnjaki in simpatije, katerega cilj je tudi krepitev trebušnih mišic in trupa.

6. Kot alternativa kardio

Srčno-žilna aktivnost je pomemben element ples na palici . Vaš srčni utrip se bo povečal in močno se boste potili, ko boste plesali okoli droga. Več ko vadite, bolj se bo povečal upor vašega srca. Instinktivno postajate močnejši in močnejši, da trenirate dlje z višjo intenzivnostjo. Ples je zabavna kardio vadba, zato zmanjša vašo nagnjenost k dolgčasu. Ena ura treninga se ne zdi dolga, če je vrsta vadbe zabavna in prijetna, kajne?

7. Krepi hrbet

Premikanje ples na palici bo zgradil in okrepil hrbtne mišice. V kombinaciji z močnimi trebušnimi mišicami se zmanjša tveganje za poškodbe zaradi vsakodnevne telesne aktivnosti. Dvigovanje težkih živil ali litrov pitne vode postane lažja dejavnost.

8. Izboljšajte ravnotežje in koordinacijo gibov telesa

Naredi ples na palici zahteva odlično ravnotežje in koordinacijo okončin. Morate biti sposobni obesiti, nadzorovati zavoje, prevrate in držati svoje telo v določenih položajih. vadbo ples na palici Rutina lahko izboljša vašo sposobnost uravnovešanja gibanja in koordinacije gibov telesa.

9. Ne zdi se kot vadbeni trening

Koristi ples na palici Za tiste, ki ne marajo vadbe, se ta dejavnost ne zdi, kot da telovadijo. S tem postane vadba telesnih vaj bolj zabavna, manj dolgočasna in lažja za nadaljevanje. vadbo ples na palici ki je običajno polna veselja in glasba prinaša tudi pozitivne psihološke koristi, zlasti kot lajšanje stresa. [[sorodni članki]] Kako? Vas zanima poskusiti ples na palici po poznavanju prednosti ples na palici na? Če je tako, se prepričajte, da vadite pod vodstvom certificiranega profesionalnega inštruktorja. S tem korakom bo vaša vadba varnejša, da boste lahko kar najbolje izkoristili.