Zdravila za krepitev telesa, ki jih morda iščejo mnogi. Ne samo moški, obstajajo tudi ženske, ki želijo biti blagoslovljene z visokim telesom. Poleg tega, da lahko nasprotni spol zainteresira, ima visoko telo številne prednosti. Študija Univerze v Edinburghu je pokazala, da so visoki ljudje ponavadi pametnejši, manj verjetno zbolijo za demenco in srečnejši. Ni presenetljivo, da se na trgu prodaja veliko zdravil za krepitev telesa. Vendar, ali lahko potrošniki res občutijo koristi zdravil za krepitev telesa?
Tablete za višino, ali so učinkovite?
Morda ste že slišali, da se bo telo dvignilo samo od sebe, jemanje zdravil za bodybuilding in vadbo. Pravzaprav razlaga učinkovitosti zdravil za krepitev telesa ni tako preprosta. Glede na študijo, vse vrste trikov za višino, vključno s prehrano in vadbo, ne bodo več delovale, ko bo oseba dopolnila 19 let pri moških in 16 let pri ženskah. Če se ugotovi, zdravila za krepitev telesa ne bodo učinkovita, če jih uživajo tisti, ki so presegli starostno mejo.
Zakaj zdravila za hujšanje niso učinkovita?
Razlog, zakaj se človek ne more dvigniti, je kostni faktor, zlasti epifizna plošča. Ta del je 'dalang', ki igra vlogo determinanta, ali je nekdo visok ali ne. Povečanje višine nastane zaradi raztezanja dolgih kosti, ki so blizu hrustančnega območja epifizne plošče. Takrat je bila epifizna plošča še aktivna in odprta, tako da je rast še potekala. Ob koncu pubertete hormonske spremembe, ki se pojavijo pri dečkih in deklicah, povzročijo, da se epifizna plošča strdi ali "zapre". Raztezanje kosti se je končno ustavilo. Tukaj je nekaj dejavnikov, ki določajo višino osebe, ko je epifizna plošča še vedno izpostavljena:
- Genetika
- spol
- Prehrana
- Šport
Od štirih zgornjih dejavnikov je genetika glavni. Preprosto povedano, če so starši osebe visoki, je verjetno visok tudi njihov otrok. Spol je tudi biološki dejavnik, ki igra vlogo pri določanju skupne višine osebe. Ženske imajo običajno nižjo skupno potencialno višino kot moški.
Nasveti za dvig telesa, ko je epifizna plošča še odprta
Napovedovanje višine V primerjavi z jemanjem zdravil za povečanje telesne mase lahko povečate svojo višino na veliko načinov, še posebej, če še rastete. Te metode je vredno preizkusiti, saj so študije in raziskave dokazale njihovo učinkovitost. Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih lahko storite, da povečate svojo višino brez povečanja zdravil v starosti:
1. Ostanite aktivni
Bodite aktiven otrok, na primer pridno telovadite. Ta dejavnost lahko okrepi kosti in mišice, tako da se rastni hormon še naprej povečuje. Z drugimi besedami, višino je mogoče doseči.
2. Zdrava hrana
Uživanje zdrave hrane, kot so sadje, zelenjava, beljakovine, do mlečnih izdelkov, igra pomembno vlogo pri spodbujanju telesne rasti. Poleg tega omejite živila, ki vsebujejo sladkor, transmaščobe in nasičene maščobe. Vitamin D, ki ga najdemo v živilih, kot sta tuna in jajčni rumenjaki, je prav tako ključnega pomena za rast kosti. Poleg tega so minerali kalcija potrebni tudi za tvorbo zdravih kosti, živil in pijač, ki vsebujejo kalcij, kot so mleko, sir, losos, sardele, tofu in jogurt.
3. Dovolj spi
Tudi spanje je pomemben dejavnik za višino v obdobju rasti. To je zato, ker se človeški rastni hormon proizvaja, ko oseba spi. Tu so priporočene ure spanja glede na starostno kategorijo:
- Otrokom, starim 3 mesece, svetujemo, da spijo 14-17 ur na dan
- Otrokom, starim od 3 do 11 mesecev, svetujemo, da spijo 12-17 ur na dan
- Otrokom, starim od 1 do 2 let, svetujemo, da spijo 11-14 ur na dan
- Otrokom, starim 3-5 let, svetujemo, da spijo 10-13 ur na dan
- Otrokom, starim od 6 do 13 let, svetujemo, da spijo 9-11 ur na dan
- Najstnikom, starim od 14 do 17 let, svetujemo, da spijo 10 ur na dan
- Najstnikom, starim 18 let, svetujemo, da spijo 9 ur na dan.
Če ste še v povojih, si vzemite spanec glede na svojo starost in izkusite koristi za zdravje.
4. Delati jogo
Joga bojevnik poza II Ena od telesnih dejavnosti, za katero velja, da je naravno zdravilo za krepitev telesa, je joga. Poleg krepitve mišic lahko joga uskladi in izboljša telo. Nekatere od priporočenih jogijskih položajev za dvig telesa so:
- gorska poza
- Poza kobre
- Otroška poza
- Poza bojevnik II
Poleg tega, da lahko joga naravno poveča svoje telo, lahko zgoreva vašo maščobo.
5. Usposobite svojo držo
Zaradi upognjene in slabe drže ste lahko videti nizki. Ohranjanje dobre drže, ko stojite, spite in sedite, je ključ do ohranjanja dobre drže. Ohranjanje dobre drže je skupaj z vadbo lahko naravno zdravilo za bodybuilding. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Za tiste, ki ne rastete, je bolje razmisliti, kako vzdržujete svojo višino. Kajti po 40. letu in več vam lahko osteoporoza vsakih 10 let dvigne celo za centimeter. Opustitev kajenja, dovolj počitka, uživanje hrane, bogate s kalcijem in hranili, ter vadba naj bi ohranili vašo držo zdravo.
Napovedovanje višine V primerjavi z jemanjem zdravil za povečanje telesne mase lahko povečate svojo višino na veliko načinov, še posebej, če še rastete. Te metode je vredno preizkusiti, saj so študije in raziskave dokazale njihovo učinkovitost. Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih lahko storite, da povečate svojo višino brez povečanja zdravil v starosti: 
Joga bojevnik poza II Ena od telesnih dejavnosti, za katero velja, da je naravno zdravilo za krepitev telesa, je joga. Poleg krepitve mišic lahko joga uskladi in izboljša telo. Nekatere od priporočenih jogijskih položajev za dvig telesa so: 
