Vsak človek ima občutke. Vendar se nekateri ljudje včasih iz nekega razloga odločijo zatreti svoja čustva. Če ste eden tistih ljudi, ki imajo to navado, jo poskusite od zdaj naprej odpraviti. Zadrževanje občutkov negativno vpliva le na duševno zdravje, ampak tudi na fizično. Če se ta slaba navada ne odpravi takoj, lahko poveča tveganje za prezgodnjo smrt.
Kaj povzroči, da človek goji čustva?
Številni dejavniki lahko povzročijo, da oseba goji čustva. Več dejavnikov igra vlogo, vključno z:
Ne želim biti videti šibka v očeh drugih
Včasih se odločite potlačiti svoja čustva, ker ne želite biti šibki v očeh drugih. Ta odnos se pogosto pokaže, ko ste v delovnem okolju ali na mestih, ki zahtevajo, da ste videti močni. Ko pokažete prava čustva, vas skrbi presoja sodelavcev, ki bodo mislili, da ne morete dobro obvladati svojih občutkov. Zaradi tega se boste odločili zatreti in prikriti občutke žalosti, strahu, frustracije in drugih negativnih čustev.
Ne želite biti prizadeti ali prizadeti drugih ljudi
Nekateri ljudje namenoma zatirajo občutke, ker želijo zaščititi svoj odnos s partnerjem. Na primer, ko vaš partner naredi nekaj, kar vas draži, se lahko odločite, da draženje skrijete v sebi. Ta korak je storjen, ker lahko, če svojemu partnerju izrazite jezo, povzroči večji in boleč konflikt. Da bi se temu izognili, je tudi skrivanje občutkov najboljši način.
Zaradi pomanjkanja samozavesti se lahko odločite, da boste svoja čustva zatirali, namesto da bi izrazili svoja čustva. To stanje običajno sprožijo slabe izkušnje, povezane z izražanjem mnenj ali občutkov v preteklosti. Na primer, kot otrok ste se morda soočili s kritiko staršev, ko ste delili svoja čustva. Ko se to ponavlja večkrat, bo samozavest pri izražanju čustev vse bolj izginila.
Vpliv skrivanja občutkov na fizično in duševno zdravje
Zadrževanje občutkov lahko negativno vpliva na številne vidike vašega življenja. Če se izvaja neprekinjeno, lahko ta navada vpliva na odnose, fizično in duševno stanje. Spodaj je nekaj možnih učinkov prepogostega skrivanja občutkov:
Motnje v odnosih z drugimi ljudmi
Zaradi nezmožnosti soočanja s težavami se pogosto odločite zadušiti svoja čustva. Ko čustva preplavijo in so neznosna, se tej osebi na koncu izogibate, kar lahko vodi v razpad odnosa.
Ne samo, da poškodujete sebe, navada zadrževanja svojih občutkov lahko prizadene tudi druge ljudi. Partnerju lahko na primer rečete, da ste v redu, a da se obnašate drugače. Vaš partner se lahko počuti prizadetega, ker se niste odprli. Postopoma lahko izgubite zaupanje vase in odnos se bo uničil, če boste to navado izvajali neprekinjeno.
Povečajte tveganje za prezgodnjo smrt
Študija, objavljena leta 2013, je pokazala povezavo med čustveno stisko zaradi pogostega zatiranja čustev in povečanim tveganjem za prezgodnjo smrt. Študija pojasnjuje, da lahko zatiranje čustev povzroči stres. Stres, ki ga ne obravnavamo pravilno, poveča tveganje za razvoj bolezni, kot so sladkorna bolezen, hipertenzija in težave s srcem. Te bolezni lahko močno vplivajo na zdravje in skrajšajo življenje.
Kako se znebiti navade zadrževanja občutkov?
Znebiti se navade zadrževanja občutkov je lahko težko in dolgotrajno. Začnete lahko tako, da poskušate priznati in sprejeti svoja negativna čustva, tudi če jih ne izrazite takoj. Lahko se na primer počutite jezni zaradi tega, kar vam je partner rekel, da vam ni všeč. Če se ne želite prepirati, vztrajajte pri teh občutkih, dokler ne najdete pravega časa, da jih izrazite in razložite svojemu partnerju. Če še vedno ne morete izraziti svojih čustev, to storite
dnevnik lahko pomaga pri vadbi prenašanja občutkov. Posvetovanje s psihologom ali psihiatrom lahko pomaga tudi pri iskanju prave rešitve za vašo težavo. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Ohranjanje čustev je veljalo za način, da se izognemo konfliktom. Pravzaprav lahko ta navada poškoduje vaše odnose z drugimi ljudmi. Poleg tega skrivanje čustev poveča tudi tveganje za prezgodnjo smrt. Če želite nadalje razpravljati o zatiranju občutkov in njihovem vplivu na vaš odnos in zdravje, se posvetujte z zdravnikom neposredno v aplikaciji za zdravje SehatQ. Prenesite zdaj v App Store in Google Play.
