Kolikokrat v življenju ste začutili, da si ne upate reči ne? Razlog je seveda, da se drugi ljudje ne želijo počutiti neprijetno. Pravzaprav morate najprej poslušati sebe, preden se strinjate s povabilom nekoga drugega. To je drugače kot sebičnost. Postaviti lastne interese na prvo mesto pomeni poznati svoje meje. Vedite, kdaj zavrniti, kdaj sprejeti. Če se tega navadite, se bo življenje počutilo bolj udobno.
Kako si drzneš reči ne
Kako se potem okrepiti in si upati reči ne?
1. Poznajte svoje želje
Preden se odzovete na povabila drugih ljudi, najprej ugotovite, kaj je pomembno in kaj ni. Prednostna lestvica je pri vseh drugačna, in to je v redu. Mogoče drugi mislijo, da je dogodek A zelo pomemben, vi pa čutite drugače, da je vse v redu. Način, da samozavestno rečete ne, je, da natančno veste, kaj želite in kaj ne. Sledi svojemu srcu. Ni se vam treba siliti, da sprejmete povabilo samo zato, ker je to trend, ali obdržati svojih občutkov zaradi drugih.
2. Še naprej cenite
Ne glede na odgovor na povabilo – da ali ne – še vedno cenite osebo, ki je vprašala. Hvala za ponudbo in povabilo. Ne pozabite, da to ne pomeni, da je treba nanj odgovoriti z odobritvijo.
3. Zavrni zahtevo, ne osebe
Če se vam ne zdi udobno reči ne zaradi strahu pred užalitvijo drugih, se spomnite, da je bilo povabilo zavrnjeno in ne oseba. Prepričajte se, da je to res jasno izraženo od začetka. Na ta način je mogoče vljudno in lepo sporočiti, da vaše zahteve ni mogoče izpolniti.
4. Pojasnite razlog
Ob zavrnitvi navedite tudi razloge, zakaj ne morete sprejeti njihove zahteve. Ne oklevajte in povejte, da nimate časa, ne svojih zmogljivosti, in drugih razlogov, ki so popolnoma iskreni.
5. Bodite trdni pri svojem stališču
Obstajajo ljudje, ki na zahtevo, da nenehno cvilijo, dokler se to ne izpolni. To je njihova pravica in njihov način, da dobijo, kar želijo. Če imate opravka s takšno osebo, imate tudi vi enako pravico do nadaljnjega uveljavljanja svoje zavrnitve. Po drugi strani pa si bodo z izrecnim sporočanjem njihove zavrnitve pridobili več spoštovanja. Recite na primer: »Vem, da ne boste zlahka obupali, a tudi jaz ne. Še vedno ne morem sprejeti vaše zahteve."
6. Vadite
Čeprav se sliši trivialno, drugim pravzaprav ni lahko reči ne. Občutki nelagodja ali nenaklonjenosti se še naprej pojavljajo, še posebej, če so tisti, ki sprašujejo, bližnji ljudje, nadrejeni ali starejši sorodniki. Za to poskusite vaditi iz preprostih stvari. Na primer, ko zavrnete, ko greste mimo prodajalca hrane na ulici, zavrnete natakarju, ki ponuja sladico, itd.
7. Zavrni, preden te vprašajo
Če so okoli vas določeni ljudje, ki so znani po tem, da prosijo za pomoč, kar je precej obremenjujoče, je v redu, da zavrnete, preden vas prosijo. Primeri vključujejo reči, da se osredotočate na več stvari hkrati ali da imate načrtovane druge programe.
8. Ne FOMO
Obstaja težnja, da ljudje neradi zavrnejo povabila, ker
strah pred zamudo tudi FOMO. Če se naučite reči ne, razumejte, da ne zamudite odlične priložnosti. Namesto tega gre za zamenjavo za nekaj, kar je vredno več kot zamujeni dogodek. Na primer neudeležba na dogodku
večerja spremljati otroke na študij. Oboje je dragoceno, le prednostna lestvica je drugačna.
9. Zberite pogum
Za ljudi, ki so vedno sprejemali povabila in prošnje drugih, je učenje reči ne izziv samo po sebi. Obstajati mora občutek, da ste slab sorodnik, prijatelj ali sodelavec. Pravzaprav se lahko celo zdi, da je bila druga oseba užaljena ali prizadeta zaradi vaše zavrnitve. Ne skrbite, to je samo slika v vaših mislih. Kdo ve, kaj se bo zgodilo, da bodo drugi spoštovali vašo odločitev in to ne bodo imeli za velik problem. Po drugi strani pa, če razočara druge ljudi, zberi pogum, da se s tem sooči. Oprostite, če jih to vznemiri, vendar ponovite, da morate zavrniti. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Vsak ima mejo oz
meje ki ga je treba spoštovati. Drzni si reči, da človeku ne dovoli, da bi se veliko bolje razumel. To je ena od oblik
ljubezen do sebe tistega pomembnega. Za nadaljnjo razpravo o čustveni potrditvi in njeni povezavi s pogumom reči ne,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
