Prednosti ginsenga kot ene od znanih zeliščnih rastlin, ki imajo številne prednosti, niso le plod. Ta vrsta korenine rdeče ali bele rastline se že dolgo uporablja kot zeliščno zdravilo v tradicionalni medicini. Običajno najdemo dve vrsti ginsenga, in sicer ameriški ginseng (
Panax quinquefolius) in korejski ali azijski ginseng (
Panax ginseng). Čeprav so različne vrste ginsenga, na splošno koristi ginsenga izhaja iz vsebnosti iste učinkovine, in sicer ginsenozida in gintonina. Verjame se, da obe snovi ponujata različne koristi ginsenga za zdravje.
Izkoristite prednosti ginsenga za zdravje telesa
Obstajajo številne prednosti ginsenga za zdravje telesa, ki jih lahko dobite, vključno z:
1. Sprostiti stres
Uživanje ginsenga lahko ustvari boljše razpoloženje. Zdravstvene koristi ginsenga lahko vplivajo na telesni živčni sistem na številne načine, na primer spodbujanje presnove in povečanje ravni energije. To je mogoče zaradi vloge adaptogenih spojin v ginsengu. Adaptogeni v ginsengu lahko vplivajo na raven hormonov, ki jih telo proizvaja, ko je pod stresom. Posledično lahko koristi ginsenga zmanjšajo raven stresnih hormonov v telesu in pomagajo ustvariti boljše razpoloženje.
2. Krepite imunski sistem
Prednosti ginsenga izhajajo iz njegovih antialergijskih, protimikrobnih in antioksidativnih lastnosti, ki ščitijo telo pred različnimi mikrobnimi in bakterijskimi okužbami. Ta zeliščna rastlina naj bi celo povečala učinek cepljenja proti različnim vrstam bolezni, kot so gripa, virus hepatitisa C,
respiratorni sincicijski virus (RSV) in rotavirus.
3. Zmanjšajte vnetje
Ena od prednosti ginsenga za zdravje je, da pomaga zmanjšati vnetje. To je posledica protivnetne vsebnosti ginsenozidne spojine v ginsengu. Na podlagi rezultatov študije, ki jo je objavil
Časopis za translacijsko medicinoTe spojine pozitivno vplivajo na krepitev imunskega sistema in s tem zmanjšujejo vnetje.
4. Preprečite prezgodnje staranje
Ginseng lahko naredi kožo bolj mladostno. Prednosti ginsenga lahko preprečijo tudi prezgodnje staranje. Vsebnost antioksidantov v ginsengu lahko pomaga zmanjšati znake staranja in preprečiti negativne učinke prostih radikalov v telesu, ki lahko poškodujejo zdrave celice. Poleg tega so prednosti ginsenga tudi sposobne spodbuditi pretok krvi po telesu, tudi v kožne celice telesa. Prednosti tega ginsenga so, da pomaga narediti kožo bolj mladostno in navlaženo.
5. Preprečite prezgodnjo ejakulacijo
Prednosti ginsenga se dotikajo tudi moške spolnosti. Eden od njih pri preprečevanju prezgodnje ejakulacije. Prednosti ginsenga lahko dosežete s čiščenjem penisa in nanosom kreme, ki vsebuje ginseng, eno uro pred spolnim odnosom na površino penisa, da preprečite prezgodnji izliv.
6. Izboljšati kognitivne funkcije
Druga prednost ginsenga je izboljšanje sposobnosti razmišljanja ali kognitivne funkcije. Študija, ki jo je objavil
Knjižnica Cochrane predlagal koristi ginsenga za kognitivne funkcije, vedenje in kakovost življenja. Poleg tega številni drugi rezultati raziskav kažejo, da koristi ginsenga pozitivno vplivajo na delovanje možganov in vedenje pri bolnikih z Alzheimerjevo boleznijo.
7. Znižanje ravni sladkorja v krvi
Vsebnost ginsenozidov lahko vpliva na delovanje inzulina in trebušne slinavke, koristi ginsenga pa so dobre tudi za diabetike. Razlog za to je, da lahko ginseng pomaga znižati raven sladkorja v krvi. Ta zeliščna rastlina lahko pomaga uravnavati absorpcijo glukoze v telesu. To je posledica vsebnosti ginsenozidov, ki delujejo tako, da vplivajo na proizvodnjo insulina v trebušni slinavki in povečujejo odpornost proti insulinu. Nato so v drugi študiji ugotovili, da lahko ekstrakt ginsenga pomaga zagotoviti antioksidativno zaščito, tako da zmanjša proste radikale v celicah ljudi s sladkorno boleznijo.
8. Boj proti rakavim celicam
Naslednja korist ginsenga je, da pomaga zmanjšati tveganje za različne vrste raka. Ginsenozidi, ki jih vsebuje ginseng, imajo lastnosti za zmanjšanje vnetja in antioksidante, ki se borijo proti prostim radikalom v telesu. Ginsenozid v ginsengu je uporaben tudi pri preprečevanju rasti rakavih celic. Študija je pokazala, da so ljudje, ki so uživali ginseng, zmanjšali tveganje za raka za 16 odstotkov. Različne vrste zadevnega raka, vključno z rakom ustne votline, rakom požiralnika, rakom želodca, rakom debelega črevesa, rakom jeter in pljučnim rakom. Poleg tega so koristi ginsenga za druge vrste raka izboljšanje zdravja bolnikov z rakom, ki se zdravijo s kemoterapijo, zmanjšanje stranskih učinkov in povečanje pozitivnih učinkov zdravljenja raka.
Kako jemati ginseng?
Tako kot pri izbiri drugih živilskih sestavin, se prepričajte, da izberete kakovosten ginseng, da bo kasneje lahko koristen tudi pri zaužitju. Izberite ginseng, ki je še svež in lepega videza. Tako da so pridobljene koristi tudi bolj optimalne. Odmerek je približno 2-3 g na dan ali 3-krat na teden. To je pravi odmerek in je optimalno koristen in ne pretiran. Če želite kuhati čaj z ginsengom, je najbolje, da uporabite srebrno posodo. Nato narežite na majhne koščke in kuhajte eno uro. Drug način uživanja ginsenga je, da ga žvečite kot sladkarije. Teksturo lahko najprej naredite bolj nežno tako, da jo 5 minut kuhate v vreli vodi, tako da je ginseng mehak, ko ga žvečite.
Neželeni učinki uživanja preveč ginsenga
Poraba ginsenga ne sme biti pretirana. Čeprav obstaja vrsta koristi ginsenga za zdravje, te zeliščne rastline ne bi smeli zaužiti prekomerno. Razlog je v tem, da lahko prekomerno uživanje ginsenga povzroči različne neželene učinke v obliki zdravstvenih stanj, kot so:
- Glavobol;
- Omotičnost;
- vznemirjen;
- driska;
- Enostavno se jeziti;
- krvavitev;
- suha usta;
- napadi;
- Zamegljen vid;
- Motnje spanja;
- Prebavne motnje;
- Zmanjšan srčni utrip;
- Spremembe krvnega tlaka in ravni sladkorja v krvi.
Ne uživajte preveč ginsenga, ker lahko preveliko uživanje povzroči zastrupitev ali preveliko odmerjanje. Osebam z visokim krvnim tlakom, ženskam, ki so noseče ali doječe, in otrokom ne priporočamo jemanja ginsenga. Če jemljete zdravila za sladkorno bolezen, zdravila za redčenje krvi, zdravila za blokiranje
monoamin oksidaza, antipsihotikov in zdravil z encimom CYP3A4, potem ne smete jemati ginsenga. [[sorodni članki]] Zato nikoli ne škodi, da se pred zaužitjem ginsenga najprej posvetujete z zdravnikom, da poiščete varno in ustrezno porcijo. Tako lahko učinkovito in maksimalno izkoristite prednosti ginsenga.
Uživanje ginsenga lahko ustvari boljše razpoloženje. Zdravstvene koristi ginsenga lahko vplivajo na telesni živčni sistem na številne načine, na primer spodbujanje presnove in povečanje ravni energije. To je mogoče zaradi vloge adaptogenih spojin v ginsengu. Adaptogeni v ginsengu lahko vplivajo na raven hormonov, ki jih telo proizvaja, ko je pod stresom. Posledično lahko koristi ginsenga zmanjšajo raven stresnih hormonov v telesu in pomagajo ustvariti boljše razpoloženje. 
Ginseng lahko naredi kožo bolj mladostno. Prednosti ginsenga lahko preprečijo tudi prezgodnje staranje. Vsebnost antioksidantov v ginsengu lahko pomaga zmanjšati znake staranja in preprečiti negativne učinke prostih radikalov v telesu, ki lahko poškodujejo zdrave celice. Poleg tega so prednosti ginsenga tudi sposobne spodbuditi pretok krvi po telesu, tudi v kožne celice telesa. Prednosti tega ginsenga so, da pomaga narediti kožo bolj mladostno in navlaženo. 
Vsebnost ginsenozidov lahko vpliva na delovanje inzulina in trebušne slinavke, koristi ginsenga pa so dobre tudi za diabetike. Razlog za to je, da lahko ginseng pomaga znižati raven sladkorja v krvi. Ta zeliščna rastlina lahko pomaga uravnavati absorpcijo glukoze v telesu. To je posledica vsebnosti ginsenozidov, ki delujejo tako, da vplivajo na proizvodnjo insulina v trebušni slinavki in povečujejo odpornost proti insulinu. Nato so v drugi študiji ugotovili, da lahko ekstrakt ginsenga pomaga zagotoviti antioksidativno zaščito, tako da zmanjša proste radikale v celicah ljudi s sladkorno boleznijo. 
Poraba ginsenga ne sme biti pretirana. Čeprav obstaja vrsta koristi ginsenga za zdravje, te zeliščne rastline ne bi smeli zaužiti prekomerno. Razlog je v tem, da lahko prekomerno uživanje ginsenga povzroči različne neželene učinke v obliki zdravstvenih stanj, kot so: 
