Priznati je treba, da je še vedno veliko ljudi, ki se raje prhajo s toplo vodo, zlasti zjutraj. Kajti velja, da se ob hladnem tuširanju, ko sonce ravno vzide, telo zatrepeta. Pravzaprav je veliko prednosti kopanja s hladno vodo, ki se jih lahko naučimo, kaj šele, da bi to počeli vsak dan.
Prednosti prhanja s hladno vodo
Da ne bo pomote, izkaže se, da ima temperatura vode, ki se uporablja za kopanje, svoje prednosti. Koristno je seveda tudi kopanje s toplo vodo, vendar to ne pomeni, da kopanje s hladno vodo ne vpliva na zdravje. Zato se seznanimo s prednostmi tega hladnega tuša.
1. Povečajte endorfine
Po tuširanju se sproščajo endorfini.Depresija je zelo zaskrbljujoča motnja duševnega zdravja. Ta motnja duševnega zdravja prizadene malo mladih in odraslih. Očitno lahko koristi hladnega prhanja pomagajo pri lajšanju simptomov depresije s sproščanjem endorfinov v telesu. Če želite izkoristiti prednosti tega hladnega tuša, vam svetujemo, da ga izvajate 5 minut 2-3 krat na teden. Za ljudi z depresijo lahko hladne prhe primerjamo s terapijo z elektrošoki. Hladna voda, ki pokriva vašo glavo do pet, lahko pošlje električne impulze v možgane.
2. Povečajte telesno presnovo
Kopanje s hladno vodo vsaj 2-3 krat na teden naj bi povečalo telesno presnovo, tako da se je mogoče ubraniti bolezni, kot je debelost. Dejansko ni študij, ki bi podrobno opisovale mehanizem hladnega prhanja pri izgubi teže, vendar se je izkazalo, da lahko hladni tuš sprosti določene hormone in ozdravi motnje prebavnega sistema. Zaradi teh učinkov je hladna voda potencialno koristna za hujšanje.
3. Preprečite stres
Poleg lajšanja simptomov depresije so prednosti hladnega tuširanja tudi sposobne preprečiti stres. To je posledica zmanjšanja hormona kortizola, ko se tuširamo s hladno vodo. Kortizol je hormon, ki ga telo sprošča, ko je oseba pod stresom.
4. Lajša bolečine
Glede na študijo iz leta 2014 lahko hladen tuš sproži avtomatski odziv na bolečino, imenovan stresno povzročena analgezija (SIA). SIA je odziv na zmanjšano bolečino, ko je telo izpostavljeno pritisku, kot je izpostavljenost hladni vodi.
5. Osvežite telo po vadbi
V tem času ste lahko zmedeni, ali se je po vadbi bolje stuširati s hladno ali toplo vodo? Očitno je raziskava uspela odgovoriti nanj. V študijo so sodelovali športniki, sestavljeni iz dveh skupin; prva skupina si je privoščila hladno prho, druga skupina pa se je po vadbi toplo kopel. Raziskovalci niso odkrili bistvene razlike v njihovi fizični zmogljivosti. Vendar pa lahko bolečino in utrujenost po vadbi lajšate s hladnim tušem.
6. Zaščitite telo pred boleznimi
Ko je vaše telo izpostavljeno hladni vodi, se bele krvne celice "stimulirajo". Bele krvne celice imajo funkcijo boja proti boleznim, ki vstopijo v vaše telo. Zato se domneva, da koristi hladnih prh ščitijo telo pred boleznimi. Študija celo navaja, da lahko koristi hladnega tuširanja pri tem telesu okrepijo telo za preprečevanje nekaterih vrst raka.
7. Povečajte budnost
Hladna prha ima številne prednosti Ko se tuširate s hladno vodo, se v možganih pojavijo električni impulzi. Telesni sistem se končno "sukne", zato se lahko budnost poveča. Pravzaprav se predvideva, da bodo hladni tuši lahko povečali vašo energijo, veste.
Nevarnost hladnega tuširanja
Ne pozabite, da ima tudi hladen tuš svoja tveganja. Zato vsi, ki se želite pod hladno tuširanje, ne preživite predolgo pod mrzlo vodo ali se namakajte v mrzli vodi. Kajti predolgo tuširanje s hladnim tušem lahko zniža človeško telesno temperaturo pod normalno. Če je vaša telesna temperatura pod 32,2 stopinje Celzija, se pojavijo naslednji simptomi:
- Znižani krvni tlak
- Zmanjšana hitrost dihanja
- Nepravilen srčni utrip
Dokler se izogibate ekstremnim temperaturam vode in se ne tuširate dolgo s hladnimi tuši, boste občutili koristi za zdravje. [[sorodni članki]] To so nekatere od prednosti hladnega tuša, zaradi katerih morda ne boste več leni pri hladnem tuširanju, pa naj bo to zjutraj ali čez dan. Poznajte tudi tveganja, ja!
Po tuširanju se sproščajo endorfini.Depresija je zelo zaskrbljujoča motnja duševnega zdravja. Ta motnja duševnega zdravja prizadene malo mladih in odraslih. Očitno lahko koristi hladnega prhanja pomagajo pri lajšanju simptomov depresije s sproščanjem endorfinov v telesu. Če želite izkoristiti prednosti tega hladnega tuša, vam svetujemo, da ga izvajate 5 minut 2-3 krat na teden. Za ljudi z depresijo lahko hladne prhe primerjamo s terapijo z elektrošoki. Hladna voda, ki pokriva vašo glavo do pet, lahko pošlje električne impulze v možgane. 
Hladna prha ima številne prednosti Ko se tuširate s hladno vodo, se v možganih pojavijo električni impulzi. Telesni sistem se končno "sukne", zato se lahko budnost poveča. Pravzaprav se predvideva, da bodo hladni tuši lahko povečali vašo energijo, veste. 
