Koristi sojinega mleka za doječe matere so koristne za ohranjanje zdravja. Poleg tega je sojino mleko za doječe matere učinkovito tudi pri zmanjševanju tveganja za različne nevarne bolezni. Torej, poleg uživanja hrane za doječe matere, zakaj je sojino mleko dobra pijača za doječe matere?
Prehrana iz sojinega mleka za doječe matere
Sojino mleko je bogato s hranili, ki so koristna za zdravje doječih mater. Da bi sojino mleko koristilo doječim materam, ima pomembno vlogo tudi prehrana. To je vsebnost, ki jo vsebuje ena porcija sojinega mleka kar 606 gramov s kalorijami 200 kcal:
- Cink: 1,5 mg
- Maščoba: 10 gramov
- Folna kislina: 60,9 mcg
- Vitamin B6: 0,076 mcg
- Vitamin B12: 7,5 mcg
- Vlaknine: 2,4 g
- Beljakovine: 17,5 g
Prednosti sojinega mleka za doječe matere
Za podporo zdravju mater med dojenjem je sojino mleko prava izbira pijače. To zdravo in okusno pijačo lahko doječe matere uživate poleg druge zdrave hrane, da povečate koristi. Tu so prednosti soje za doječe matere:
1. Podpira imuniteto
Imunost telesa se ohranja zaradi cinka v sojinem mleku. Na podlagi dnevne stopnje prehranske ustreznosti (RDA), ki jo določi Ministrstvo za zdravje, lahko ena porcija sojinega mleka za doječe matere zadosti 11,5 % dnevnega cinka. potrebe. Raziskave, objavljene v reviji Nutrients, so pokazale, da lahko koristi sojinega mleka za doječe matere pridobijo iz te vsebnosti mineralov. Izkazalo se je, da je cink koristen za vzdrževanje delovanja imunskega sistema. Ker je cink koristen za ohranjanje stabilnosti telesa, čeprav telo napadajo vnetja in prosti radikali.
2. Dober vir energije
Sojino mleko je bogato z maščobami in ogljikovimi hidrati za energijo za doječe matere, pri dojenju pa ženske običajno potrebujejo dodatnih 500 kcal kalorij. Poleg tega se količina energije, ki je potrebna med dojenjem, prav tako poveča za 15-25%. To je opisano tudi v raziskavi, ki jo je objavila Nutrients. Očitno so koristi sojinega mleka za doječe matere koristne tudi za zadovoljevanje potreb po kalorijah doječih mater. To je zato, ker je maščoba ena glavnih sestavin sojinega mleka. Znano je, da je maščoba koristna za zagotavljanje energije telesu. Glede na raziskavo, objavljeno v Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, maščobe predstavljajo 20 do 25 % celotne energije, ki jo potrebuje telo. Poleg tega so druge glavne sestavine, ki sestavljajo sojino mleko, ogljikovi hidrati. Na podlagi raziskav Advances in Nutrition ogljikovi hidrati delujejo kot vir energije za vse celice v telesu.
3. Popravi razpoloženje
Vitamin B v sojinem mleku povečuje serotonin in izboljšuje razpoloženje Kdo bi si mislil, da koristi sojinega mleka za doječe matere niso le fizično, ampak tudi duševno zdravje? Na podlagi raziskav, ki jih je objavila BMC Psychiatry, se zdi, da folati, vitamin B6 in vitamin B12, ki jih najdemo v sojinem mleku, zmanjšajo tveganje za depresijo. Poleg tega je druga študija Psihoterapije in psihosomatike pokazala, da vitamin B6 pomaga pri proizvodnji serotonina. Očitno je serotonin spojina, ki sproža občutke užitka, zadovoljstva in optimizma. Druga študija iz European Journal of Clinical Nutrition je pokazala, da je vnos vitamina B6, pridobljen iz celotnega dnevnega energijskega vnosa na dan, pomagal zmanjšati tveganje za depresijo pri ženskah. Ker
razpoloženje Na bolje pa lahko učinek tudi olajša telesu proizvodnjo materinega mleka. To so prednosti sojinega mleka za doječe matere, ki so koristne za ohranjanje duševnega zdravja mater po porodu.Če ste zaskrbljeni, pod stresom in vam je nerodno, lahko to moti reflekse.
razočarati in vodijo do manjše proizvodnje mleka. Ta refleks deluje tako, da mleko potisne iz mlečnih kanalov, tako da ga lahko dojenček posesa. Vendar ne pozabite, da sojino mleko deluje le tako, da izboljša razpoloženje, kar vpliva na sproščanje mleka, ne pa pijač, ki delujejo neposredno na povečanje količine mleka. [[Povezan članek]]
4. Izboljšajte zdravje prebave
Vlaknine v sojinem mleku ohranjajo število dobrih bakterij v prebavnem traktu. Znano je, da je vsebnost vlaknin ena od prednosti sojinega mleka za doječe matere, ki dokazano ohranja dobre bakterije v prebavnem traktu. Poleg tega je raziskava Cell Host & Microbe pojasnila, da so prehranske vlaknine koristne za vzdrževanje ravnovesja količine sluzi v prebavnem traktu. Znano je, da je na podlagi študije Frontiers in Cellular and Infection Microbiology sluz uporabna kot "ščit" za boj proti toksinom iz hrane in slabim bakterijam, kot je npr.
Escherichia coli ki povzroča drisko.
5. Pomagajte pri preprečevanju anemije
Vitamin B12 v sojinem mleku zmanjšuje tveganje za makrocitno anemijo
razpoloženje No, vitamin B12 zagotavlja tudi koristi sojinega mleka za doječe matere v obliki zmanjšanega tveganja za anemijo. Očitno raziskava, ki jo je objavil Nacionalni center za biotehnološke informacije, pojasnjuje, da lahko pomanjkanje vitamina B12 povzroči makrocitno anemijo. Ker lahko pomanjkanje vitamina B12 povzroči poškodbe membran rdečih krvnih celic. Posledično se pojavijo znaki anemije, kot sta utrujenost in bledica. Pravzaprav sproži tudi zlatenico.
6. Zmanjšajte tveganje za sladkorno bolezen in bolezni srca in ožilja
Sojino mleko preprečuje bolezni srca in ožilja zaradi prisotnosti hranilnih snovi omega-3. Sojino mleko je bogato z nenasičenimi maščobami, kot so omega-3. Namesto da bi škodilo telesu, je tovrstno mleko doječe matere koristno za zmanjševanje insulinske rezistence pri diabetikih. To je opisano tudi v raziskavi Journal of Applied Environmental and Biological Sciences. Poleg tega je korist sojinega mleka za druge doječe matere vsebnost nenasičenih maščob, ki lahko zmanjšajo vsebnost slabih maščob v krvi. Če je maščoba v krvi, bo to povzročilo zamašitev krvnih žil. Poleg tega imajo ljudje s sladkorno boleznijo tudi tveganje za razvoj te bolezni. Ker visoka raven sladkorja v krvi pospešuje strjevanje krvi, kar povečuje tveganje za nastanek krvnih strdkov. Maščoba, ki se nabira v telesu, povzroči, da pretok krvi, ki prenaša kisik po telesu, ni gladek. To lahko povzroči tudi srčni infarkt.
7. Pospešite celjenje ran
Sojino mleko, ki vsebuje veliko beljakovin, pomaga pri celjenju ran po porodu. Ko še dojite, ni redko, da se pojavijo poporodne rane ali mehurji na bradavicah. Očitno visoka vsebnost beljakovin zagotavlja koristi sojinega mleka za doječe matere. Očitno raziskava British Journal of Nursing pojasnjuje, da so beljakovine koristne za pospeševanje celjenja ran. Beljakovine delujejo tako, da popravljajo poškodovana telesna tkiva. Poleg tega, če doječim materam primanjkuje beljakovin, je proces tvorbe kolagena za celjenje ran počasnejši.
Nevarnosti uživanja preveč sojinega mleka
Čeprav lahko koristi sojinega mleka za doječe matere podpirajo zdravstvene razmere in pomagajo spodbujati proizvodnjo mleka, seveda obstajajo tveganja, če zaužijemo preveč sojinega mleka. Spodaj spoznajte nevarnosti pitja preveč sojinega mleka:
1. Zavira absorpcijo mineralov
Sojina semena vsebujejo fitinsko kislino, ki dejansko zavira absorpcijo mineralov. Sojina zrna vsebujejo snov, imenovano fitinska kislina. To kislino pogosto najdemo tudi v oreščkih in drugih semenih. Očitno je ta vsebnost kislin v resnici anti-nutritivna. To je zato, ker na podlagi raziskav, objavljenih v International Journal of Food Science and Technology, fitinska kislina zmanjša absorpcijo različnih mineralov, kot so železo, cink in kalcij.
2. Reproduktivne motnje
Potrebujejo nadaljnje raziskave, fitoestrogeni v sojinem mleku povzročajo raka dojk. Izoflavoni so ena od tipičnih spojin, ki jih lahko najdemo v sojinih zrnih. Očitno so izoflavoni fitoestrogeni, ki so spojine, ki spominjajo na hormon estrogen. Ta snov lahko dejansko sproži raka endometrija in raka dojke. To je bilo objavljeno v The American Journal of Medicine. Vendar to še vedno zahteva nadaljnje raziskave.
Opombe iz SehatQ
Koristi sojinega mleka za doječe matere so koristne za ohranjanje zdravja in povečanje proizvodnje mleka. Vendar pa se morajo nekatere matere, ki imajo v preteklosti alergije na hrano, kot je alergija na arašide, izogibati tej pijači, da ne bi doživele nevarne alergijske reakcije. Če želite izvedeti več o varnosti pitja sojinega mleka med dojenjem in zdravi prehrani med dojenjem, se lahko neposredno posvetujete z
klepetajte z zdravnikom v aplikaciji za zdravje družine SehatQ . Ne pozabite tudi obiskati
Zdrava trgovinaQ pridobiti zanimive ponudbe v zvezi z opremo za dojenčke in doječe matere
Prenesite aplikacijo zdaj na Google Play in Apple Store. [[Povezan članek]]
Sojino mleko je bogato s hranili, ki so koristna za zdravje doječih mater. Da bi sojino mleko koristilo doječim materam, ima pomembno vlogo tudi prehrana. To je vsebnost, ki jo vsebuje ena porcija sojinega mleka kar 606 gramov s kalorijami 200 kcal: 
Imunost telesa se ohranja zaradi cinka v sojinem mleku. Na podlagi dnevne stopnje prehranske ustreznosti (RDA), ki jo določi Ministrstvo za zdravje, lahko ena porcija sojinega mleka za doječe matere zadosti 11,5 % dnevnega cinka. potrebe. Raziskave, objavljene v reviji Nutrients, so pokazale, da lahko koristi sojinega mleka za doječe matere pridobijo iz te vsebnosti mineralov. Izkazalo se je, da je cink koristen za vzdrževanje delovanja imunskega sistema. Ker je cink koristen za ohranjanje stabilnosti telesa, čeprav telo napadajo vnetja in prosti radikali. 
Sojino mleko je bogato z maščobami in ogljikovimi hidrati za energijo za doječe matere, pri dojenju pa ženske običajno potrebujejo dodatnih 500 kcal kalorij. Poleg tega se količina energije, ki je potrebna med dojenjem, prav tako poveča za 15-25%. To je opisano tudi v raziskavi, ki jo je objavila Nutrients. Očitno so koristi sojinega mleka za doječe matere koristne tudi za zadovoljevanje potreb po kalorijah doječih mater. To je zato, ker je maščoba ena glavnih sestavin sojinega mleka. Znano je, da je maščoba koristna za zagotavljanje energije telesu. Glede na raziskavo, objavljeno v Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, maščobe predstavljajo 20 do 25 % celotne energije, ki jo potrebuje telo. Poleg tega so druge glavne sestavine, ki sestavljajo sojino mleko, ogljikovi hidrati. Na podlagi raziskav Advances in Nutrition ogljikovi hidrati delujejo kot vir energije za vse celice v telesu. 
Vitamin B v sojinem mleku povečuje serotonin in izboljšuje razpoloženje Kdo bi si mislil, da koristi sojinega mleka za doječe matere niso le fizično, ampak tudi duševno zdravje? Na podlagi raziskav, ki jih je objavila BMC Psychiatry, se zdi, da folati, vitamin B6 in vitamin B12, ki jih najdemo v sojinem mleku, zmanjšajo tveganje za depresijo. Poleg tega je druga študija Psihoterapije in psihosomatike pokazala, da vitamin B6 pomaga pri proizvodnji serotonina. Očitno je serotonin spojina, ki sproža občutke užitka, zadovoljstva in optimizma. Druga študija iz European Journal of Clinical Nutrition je pokazala, da je vnos vitamina B6, pridobljen iz celotnega dnevnega energijskega vnosa na dan, pomagal zmanjšati tveganje za depresijo pri ženskah. Ker razpoloženje Na bolje pa lahko učinek tudi olajša telesu proizvodnjo materinega mleka. To so prednosti sojinega mleka za doječe matere, ki so koristne za ohranjanje duševnega zdravja mater po porodu.Če ste zaskrbljeni, pod stresom in vam je nerodno, lahko to moti reflekse. razočarati in vodijo do manjše proizvodnje mleka. Ta refleks deluje tako, da mleko potisne iz mlečnih kanalov, tako da ga lahko dojenček posesa. Vendar ne pozabite, da sojino mleko deluje le tako, da izboljša razpoloženje, kar vpliva na sproščanje mleka, ne pa pijač, ki delujejo neposredno na povečanje količine mleka. [[Povezan članek]] 
Vlaknine v sojinem mleku ohranjajo število dobrih bakterij v prebavnem traktu. Znano je, da je vsebnost vlaknin ena od prednosti sojinega mleka za doječe matere, ki dokazano ohranja dobre bakterije v prebavnem traktu. Poleg tega je raziskava Cell Host & Microbe pojasnila, da so prehranske vlaknine koristne za vzdrževanje ravnovesja količine sluzi v prebavnem traktu. Znano je, da je na podlagi študije Frontiers in Cellular and Infection Microbiology sluz uporabna kot "ščit" za boj proti toksinom iz hrane in slabim bakterijam, kot je npr. Escherichia coli ki povzroča drisko. 
Vitamin B12 v sojinem mleku zmanjšuje tveganje za makrocitno anemijo razpoloženje No, vitamin B12 zagotavlja tudi koristi sojinega mleka za doječe matere v obliki zmanjšanega tveganja za anemijo. Očitno raziskava, ki jo je objavil Nacionalni center za biotehnološke informacije, pojasnjuje, da lahko pomanjkanje vitamina B12 povzroči makrocitno anemijo. Ker lahko pomanjkanje vitamina B12 povzroči poškodbe membran rdečih krvnih celic. Posledično se pojavijo znaki anemije, kot sta utrujenost in bledica. Pravzaprav sproži tudi zlatenico. 
Sojino mleko preprečuje bolezni srca in ožilja zaradi prisotnosti hranilnih snovi omega-3. Sojino mleko je bogato z nenasičenimi maščobami, kot so omega-3. Namesto da bi škodilo telesu, je tovrstno mleko doječe matere koristno za zmanjševanje insulinske rezistence pri diabetikih. To je opisano tudi v raziskavi Journal of Applied Environmental and Biological Sciences. Poleg tega je korist sojinega mleka za druge doječe matere vsebnost nenasičenih maščob, ki lahko zmanjšajo vsebnost slabih maščob v krvi. Če je maščoba v krvi, bo to povzročilo zamašitev krvnih žil. Poleg tega imajo ljudje s sladkorno boleznijo tudi tveganje za razvoj te bolezni. Ker visoka raven sladkorja v krvi pospešuje strjevanje krvi, kar povečuje tveganje za nastanek krvnih strdkov. Maščoba, ki se nabira v telesu, povzroči, da pretok krvi, ki prenaša kisik po telesu, ni gladek. To lahko povzroči tudi srčni infarkt. 
Sojino mleko, ki vsebuje veliko beljakovin, pomaga pri celjenju ran po porodu. Ko še dojite, ni redko, da se pojavijo poporodne rane ali mehurji na bradavicah. Očitno visoka vsebnost beljakovin zagotavlja koristi sojinega mleka za doječe matere. Očitno raziskava British Journal of Nursing pojasnjuje, da so beljakovine koristne za pospeševanje celjenja ran. Beljakovine delujejo tako, da popravljajo poškodovana telesna tkiva. Poleg tega, če doječim materam primanjkuje beljakovin, je proces tvorbe kolagena za celjenje ran počasnejši. 
Sojina semena vsebujejo fitinsko kislino, ki dejansko zavira absorpcijo mineralov. Sojina zrna vsebujejo snov, imenovano fitinska kislina. To kislino pogosto najdemo tudi v oreščkih in drugih semenih. Očitno je ta vsebnost kislin v resnici anti-nutritivna. To je zato, ker na podlagi raziskav, objavljenih v International Journal of Food Science and Technology, fitinska kislina zmanjša absorpcijo različnih mineralov, kot so železo, cink in kalcij. 
Potrebujejo nadaljnje raziskave, fitoestrogeni v sojinem mleku povzročajo raka dojk. Izoflavoni so ena od tipičnih spojin, ki jih lahko najdemo v sojinih zrnih. Očitno so izoflavoni fitoestrogeni, ki so spojine, ki spominjajo na hormon estrogen. Ta snov lahko dejansko sproži raka endometrija in raka dojke. To je bilo objavljeno v The American Journal of Medicine. Vendar to še vedno zahteva nadaljnje raziskave. 
