Ne maranje drugih ljudi je naravna stvar. Vendar pa obstajajo tudi ljudje, ki sami sebe ne marajo ali celo sovražijo. Če ste eden izmed njih, je to stanje znano kot
sovraštvo do sebe .
Vzroki za občutke sovraštvo do sebe
Sovraštvo do sebe je sovraštvo do sebe. Različni dejavniki lahko povzročijo, da se v vas pojavi ta občutek, tako znotraj kot zunaj. K temu lahko prispevajo številni dejavniki, vključno z:
1. Notranji kritik
Občutki sovraštva do sebe se lahko pojavijo, ker
notranji kritik .
Notranji kritik je stanje, ko se prepogosto omalovažujete ali negativno kritizirate sebe. Zaradi kritike se potem primerjaš z drugimi in čutiš, da nimaš boljših sposobnosti od njih. Če se izvaja neprekinjeno,
notranji kritik lahko povzroči, da se sovražiš. Posledično bodo ti občutki nato vplivali na vašo motivacijo, da bi lahko dosegli uspeh v življenju.
2. Slabe izkušnje v preteklosti
Slabe izkušnje iz preteklosti lahko prispevajo k občutkom
sovraštvo do sebe . Obstaja več situacij, ki ga lahko sprožijo, vključno s travmatičnimi dogodki, spolnim nadlegovanjem, do slabega ravnanja vaših staršev, ko ste bili otrok.
3. Drugi pogosto omalovaževali
Pogosto poniževanje drugih lahko sproži občutke sovraštva do sebe. Na primer, vaši sodelavci ali šefi na delovnem mestu so nagnjeni k temu, da govorijo stvari, zaradi katerih se počutite ponižani ali vas spravljajo v zadrego pred mnogimi ljudmi. Če se izvaja neprekinjeno in se odzove negativno,
sovraštvo do sebe postanejo neizogibni.
4. Postanite žrtev ustrahovanje
Ustrahovanje lahko povzroči, da človek sovraži samega sebe. To sovraštvo nastane, ker žrtev čuti, da je vedno tarča ustrahovanja. Ne samo, da sproža občutke sovraštva do samega sebe, temveč tudi nenehno ustrahovanje lahko privede do samomorilnih misli in maščevalnih dejanj proti storilcem.
5. Motnje duševnega zdravja
K občutkom lahko prispevajo tudi motnje duševnega zdravja, kot sta depresija in anksioznost
sovraštvo do sebe . Oboje lahko poleg tega, da sproži sovraštvo do samega sebe, povzroči tudi, da se oboleli počuti nevrednega in nevrednega za doseganje visokih dosežkov v življenju.
Znaki, da nekdo sovraži samega sebe
Občutke samozaničevanja je treba odpraviti, da ne bi imeli slabega vpliva na vaše življenje. Preden se lotite tega, morate najprej razumeti, kateri so znaki, da nekdo sovraži samega sebe. Nekatera stališča in vedenja, ki so znaki
sovraštvo do sebe , vključno z:
- Ignoriranje komplimentov, ki jih dajejo drugi
- Osredotočite se na negativne stvari o sebi
- Bojite se sanjati velikega in se podcenjujte
- Vedno čutite, da vas drugi ne marajo
- Nizka samozavest in občutek, da se ne počuti bolje kot drugi ljudje
- Pogosto čutite ljubosumje na sposobnosti ali življenja drugih ljudi
- Smiliti se sebi, ker čutite, da so drugi slabo ravnali z vami
- Jemati kritiko drugih kot osebni napad in se odzvati na negativen način
Kako odstraniti sovraštvo do sebe?
Nekaj dejanj, s katerimi se lahko znebite občutkov
sovraštvo do sebe . Ukrepi, ki jih je mogoče izvesti, vključujejo:
Izpodbijanje negativnih miselnih vzorcev
Ko se začnejo pojavljati negativne misli, poskusite spremeniti svojo miselnost, da bo bolj realistična. Če vam je težko, si predstavljajte, da ste nekdo drug, ki se lahko bori proti negativnim glasovom, tako znotraj kot zunaj.
Meditacija vam lahko pomaga, da se znebite negativnih miselnih vzorcev v vašem umu. Poleg tega ima to dejanje tudi pozitiven učinek na vaše splošno zdravje, če ga izvajate redno.
Preživite čas s pozitivnimi ljudmi
Ljudje z negativnimi vplivi lahko razvijejo čustva
sovraštvo do sebe v tebi. Zato preživite čas z ljudmi, ki lahko pozitivno vplivajo na vaše življenje.
Kako premagati občutke sovraštva do sebe, je mogoče storiti z uporabo
samooskrba . Trik je v tem, da počnete stvari, zaradi katerih se lahko počutite bolje, na primer uživanje hranljive hrane, redna vadba, dovolj počitka, sprehodi v naravi in omejevanje časa igranja na družbenih omrežjih.
Posvetujte se s terapevtom
Če se imate težave znebiti čustev
sovraštvo do sebe , se takoj posvetujte s psihiatrom ali psihologom. Kasneje vam bodo pomagali odpraviti negativne miselne vzorce v svojem umu in jih nadomestiti s pozitivnimi stvarmi. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Sovraštvo do sebe je sovraštvo do sebe. Sprožilec so lahko različni dejavniki, vključno z:
notranji kritik, slabe izkušnje iz preteklosti, ki so jih drugi pogosto omalovaževali, na posledice določenih težav z duševnim zdravjem. Za nadaljnjo razpravo o občutkih sovraštva do sebe in o tem, kako se jih znebiti, vprašajte svojega zdravnika neposredno v aplikaciji za zdravje SehatQ. Prenesite zdaj v App Store in Google Play.
