Telo se med spanjem premika samostojno? To je vzrok

zdravje
Občasno ali pogosto je nekdo moral izkusiti, da se telo med spanjem premika samostojno. Pravzaprav včasih do te mere, da ste popolnoma budni. To stanje je znano tudi kot hipnagogični kreten oz hipnični kreteni. Na splošno fenomeni trzanje spanja To se zgodi med prehodom med spanjem in začetkom prebujanja. To nehoteno gibanje je podobno občutku, ko skočite, ko ste prestrašeni ali prestrašeni.

Simptomi samostojnega premikanja telesa

Po ugotovitvah raziskovalne skupine z Univerze v Bologni v Italiji je približno 70 % posameznikov doživelo, da se njihovo lastno telo premika med spanjem. Vendar jih vsi ti dogodki niso držali budnih. Mnogi po doživetju tudi zaspijo. Treba je poudariti, da hipnagogični kreten to ni bolezen. To je naravni pojav in je zelo pogost pri ljudeh. Zato tudi ko se pojavijo simptomi, to ni znak določenega zdravstvenega stanja, ampak le občutek, ki se pojavi. Nekateri izmed njih so:
  • Mišice določenih delov telesa postanejo napete
  • Občutek, kot da bom padel
  • Sanje ali halucinacije, kot da bodo kmalu padle
  • Dihanje postane hitrejše
  • Hitrejši srčni utrip
  • Potenje

Kaj povzroča, da se telo med spanjem premika samostojno

Pravzaprav ni jasno, kaj povzroča, da nekdo doživi hipnični kreteni. Posamezniki, ki so zdravi, ga lahko doživijo brez določenega razloga. Vendar pa obstaja več teorij, ki ugibajo, zakaj človek med spanjem čuti, da se telo premika samo od sebe. Tej vključujejo:

  • Prekomerna tesnoba in stres

Stres se lahko prenese v spanje. Misli o pretirani tesnobi ali stresu bodo možgane ohranile aktivne, tudi ko so se mišice začele sprostiti v deželo sanj. Posledično možgani pošiljajo opozorilne signale, tudi ko spijo.

  • Stimulanti

Uživanje kofeina in nikotina lahko vpliva na sposobnost telesa, da spi naravno. Pravzaprav to vpliva tudi na kakovost spanca, da bi lahko zaspali. Kemikalije v kofeinu in nikotinu lahko preprečijo vstop možganov v fazo spanja globok spanec. Možgani bodo še naprej občasno šokirani.

  • Šport

Intenzivna vadba Čeprav lahko redna telesna dejavnost izboljša kakovost spanja, lahko vadba preblizu spanja povzroči hipnagogični kreteni. Razlog je v tem, da se možgani in mišice niso mogli sprostiti, da bi vstopili v fazo spanja.

  • Pomanjkanje spanja

Oseba, ki ima slabo kakovost spanja ali pogosto preskakuje spanje, je tudi bolj nagnjena k doživljanju premikanja lastnega telesa med spanjem.

  • Evolucija

Glede na raziskave Univerze v Koloradu obstaja vpliv na evolucijske navade zgodnjih ljudi, povezane s tem pojavom. Po mnenju raziskovalcev, hipnagogični kreten je, kako so zgodnji ljudje prilagodili svoj spalni položaj, preden so zaspali, da ne bi padli z dreves ali se poškodovali.

Ali morate obiskati zdravnika?

Glede na to, da to ni bolezen, ni potrebe po nobenem zdravljenju, da bi premagalo telo, ki se premika med spanjem. To ni resno stanje in ne bo povzročilo zapletov. Namesto tega se je bolje osredotočiti na preventivne ukrepe, da se to ne bi zgodilo. Nekaj ​​​​stvari, ki se jim lahko poskusite izogniti hipnagogični kreten je:

  • Omejite porabo kofeina

Če že veste, kdaj je najboljši čas za pitje kave, se izogibajte uživanju pred spanjem. Zmanjšajte vnos kofeina v kri, zlasti popoldan in zvečer, da ne bi motili kakovosti spanca.

  • Izogibajte se stimulansom

Prav tako omejite vnos nikotina in alkohola vsak dan, še posebej popoldne. Uživanje alkohola pred spanjem lahko povzroči slab spanec in nagnjenost k budnosti.

  • Rutina pred spanjem

Pomembno je imeti higiena spanja tistega dobrega. Vsaj 30 minut pred spanjem prenehajte z dostopom do elektronskih naprav, ugasnite luči in izvajajte sproščujoče dejavnosti. Na ta način se bodo možgani pripravili na spanje in znižali nivo energije v telesu.

  • Tehnika dihanja

Ko ste pripravljeni zaspati, poskusite dihalne tehnike. Na primer, vdihnite, da preštejete 10, zadržite, da preštejete 5, nato pa počasi izdihnite, da preštejete 10. Ta tehnika bo pripomogla k umirjenju vašega srčnega utripa, možganov in dihanja. [[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ

Dokler vašega uma ne moti do te mere, da več dni ne morete spati, doživljanje, da se vaše telo med spanjem premika samo od sebe, ni problem. To ni bolezen. Pravzaprav, vključno z običajnimi stvarmi in izkušenimi s strani mnogih ljudi. Vendar pa ni nič narobe s sestavljanjem higiena spanja kar je dobro, da ostane spanec kakovosten. Ne samo, da je bolj trden spanec, ne da bi bili moteni hipnagogični kreteni, Izboljšala bo tudi splošno kakovost spanca. Za nadaljnjo razpravo, zakaj je kakovosten spanec pomemben, vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na App Store in Google Play.