Ste že slišali za dieto AB krvne skupine? Ta dieta, ki temelji na krvni skupini, je pravzaprav postala trend, odkar jo je leta 1996 uvedel zdravnik naturopatske medicine Peter D'Adamo v svoji knjigi z naslovom 'Eat Right for Your Type'. Tako kot splošni vzorec prehrane, tudi ta dieta omenja več korakov za hujšanje, kot so prehranske omejitve, priporočila za hrano, vzorci vadbe, do določenih načinov razmišljanja, ki jih morate živeti. Kaj pa dieta s krvno skupino AB? Katera živila bi morali uživati ali postati tabuji? [[Povezan članek]]
Vzorec prehrane za krvno skupino AB
Prehranski vzorec vsakega posameznika mora biti prilagojen njegovi krvni skupini, da je cilj dosežen. Krvne skupine A in O, na primer, ne smejo piti mleka ali drugih mlečnih izdelkov, ko poskušajo shujšati. Po drugi strani pa ljudem s krvno skupino B svetujemo, da med dieto pijejo mleko, ne pa piščanca, koruze in fižola. Medtem se po besedah D'Adama krvna skupina AB imenuje "enigma" ali uganka. Senan, ta vrsta krvne skupine je biološko bolj kompleksna kot krvna skupina A, B in O. Ljudje s krvno skupino AB so bolj nagnjeni k srčnim boleznim, raku in anemiji, manj verjetno pa imajo alergije na določena živila. Zato ima dieta s krvno skupino AB manj prehranskih omejitev kot druge krvne skupine.
Mleko se priporoča pri prehrani krvne skupine AB. Ljudje s to krvno skupino lahko jedo karkoli in posnemajo vzorec prehrane krvne skupine A ali B. Vendar pa tistim s krvno skupino AB svetujemo, da jedo več zelenjave kot mesa. Nekateri primeri priporočenih virov hrane v prehrani krvne skupine AB so:
- Vedite
- Mleko in njegovi predelani izdelki
- Oreščki
- Zelena zelenjava
- Morski sadeži (morski sadeži)
Najbolj priporočljiva mlečna izdelka za uživanje oseb s krvno skupino AB sta jogurt in kefir. Morski sadeži so tudi dober vir beljakovin v prehrani krvne skupine AB, na primer tuna, losos, sardele in
grizljavci.
Koruza je v prehrani krvne skupine AB tabu. Medtem pa obstajajo tudi živila, ki se jim je treba izogibati na dieti krvne skupine AB, kot so:
- Rdeči fižol
- koruza
- Goveje meso in piščanec, zlasti predelani (nuggets, prekajeno meso, klobase itd.)
Ko poskušate shujšati, se je treba izogibati mesu, ker krvna skupina AB proizvaja manj želodčne kisline kot druge krvne skupine. Zaradi tega stanja je meso, ki ga jeste, težje prebavljivo, zato ga bo telo shranilo kot maščobo, zaradi česar bo telesna teža težja. Med dieto krvne skupine AB vam svetujemo tudi šport, ki združuje intenzivno telesno vadbo in pomirjujočo vadbo. Fizična vadba je mišljena na primer tek ali kolesarjenje in aerobne aktivnosti, medtem ko pomirjujoče vaje, ki jih lahko preizkusite, vključujejo jogo ali tai chi.
Učinkovitost in varnost diete krvne skupine AB
Klasično vprašanje v vsaki dieti je: "Ali je to res učinkovit in varen način za hujšanje?" Za dokaz učinkovitosti prehrane krvne skupine AB so bile izvedene različne študije. Toda na žalost ni empiričnih dokazov, ki bi rekli, da lahko ta dieta zagotovo izgubi težo. Ni pa malo ljudi, ki jim s to dieto uspe shujšati. To je pravzaprav zato, ker je dieta pri dieti krvne skupine AB res zelo stroga, vključno s prepovedjo uživanja predelane hrane. Ljudje z anamnezo določenih bolezni, kot so sladkorna bolezen, srčne bolezni, holesterol ali visok krvni tlak, se morajo prav tako najprej posvetovati z zdravnikom, preden gredo na dieto AB krvne skupine. Vsem ni priporočljivo jesti ali piti mleka in njegovih derivatov. Poleg tega se ne bi smeli vsi izogibati uživanju mesa.
Vadite vsaj 150 minut na teden. Druga pomanjkljivost diete AB krvne skupine, ki jo je začel dr. D'Adamo je vaša obveznost, da jemljete določene dodatke. Zato zdravniki te diete običajno ne priporočajo in vas bodo spodbujali k zdravemu načinu življenja, da boste imeli idealno telesno težo, ne glede na vašo krvno skupino. Poleg ohranjanja zdrave prehrane bi morali tudi telovaditi vsaj 150 minut na teden. Če je potrebno, poiščite pomoč nutricionista ali profesionalnega fitnes trenerja, ki vam bo pomagal shujšati na zdrav način.
Mleko se priporoča pri prehrani krvne skupine AB. Ljudje s to krvno skupino lahko jedo karkoli in posnemajo vzorec prehrane krvne skupine A ali B. Vendar pa tistim s krvno skupino AB svetujemo, da jedo več zelenjave kot mesa. Nekateri primeri priporočenih virov hrane v prehrani krvne skupine AB so: 
Koruza je v prehrani krvne skupine AB tabu. Medtem pa obstajajo tudi živila, ki se jim je treba izogibati na dieti krvne skupine AB, kot so: 
Vadite vsaj 150 minut na teden. Druga pomanjkljivost diete AB krvne skupine, ki jo je začel dr. D'Adamo je vaša obveznost, da jemljete določene dodatke. Zato zdravniki te diete običajno ne priporočajo in vas bodo spodbujali k zdravemu načinu življenja, da boste imeli idealno telesno težo, ne glede na vašo krvno skupino. Poleg ohranjanja zdrave prehrane bi morali tudi telovaditi vsaj 150 minut na teden. Če je potrebno, poiščite pomoč nutricionista ali profesionalnega fitnes trenerja, ki vam bo pomagal shujšati na zdrav način.
