Razmišljanje je oblika spoznanja, povezana z razmišljanjem o nečem, kar se nenehno in ponavlja, običajno povezano s situacijo ali problemom. V tem primeru je refleksija, ki jo je mogoče narediti, lahko pozitivna ali negativna stvar. Preberite celotno razlago refleksije, vključno z vzroki, koristmi in kako se nanjo odzvati.
Zakaj človek rad razmišlja?
Prednosti kontemplacije so lahko koristne za samorefleksijo in introspekcijo Kontemplacijo lahko doživi vsakdo in kadarkoli. Raziskava objavljena v
Raziskave psihologije športa in vadbe navaja, da je mreža v možganih imenovana
privzeti omrežni način (DMN) je vključen v ta proces. DMN je del možganov, ki je med seboj povezan in je aktiven, ko ste globoko zamišljeni in niste pozorni na svet okoli sebe. Določene težave in stanja običajno povzročijo, da človek poglobljeno razmišlja, da bi z nečim pretiraval. Poleg tega lahko oseba razmisli o sebi zaradi naslednjih pogojev:
- Prepričanje, da lahko meditacija zagotovi vpogled v življenje ali težave
- Prisotnost telesne ali duševne travme
- Soočanje z nenadzorovanimi stresnimi pogoji ali sprožilci
- Imeti perfekcionistično osebnost
[[Povezan članek]]
Kakšne so prednosti meditacije?
Običajno oseba razmišlja o analizi in iskanju rešitve za situacijo ali problem, s katerim se sooča. To je lahko pozitivna stvar, saj je lahko za posameznike sredstvo za samorefleksijo in introspekcijo. Raziskave v a
Časopis za socialno in klinično psihologijo omenja, da je meditacija pozitivna stvar, če lahko nekoga izboljša. V tem primeru lahko razmislek o neuspehu in o tem, kako se je zgodil, prispeva k samoizboljšanju v prihodnosti. Tako se lahko človek izogne ponavljanju istih napak in dela bolje.
Bodite previdni, razmišljanje ima tudi negativen učinek, če ...
Prekomerno razmišljanje lahko povzroči tudi tesnobo in depresijo, po drugi strani pa lahko ta samorefleksija negativno vpliva tudi na osebnost osebe. Nenehno razmišljanje o napaki lahko dejansko negativno vpliva, saj lahko povzroči nizko samopodobo, kar vodi v tesnobo in depresijo. Previdni morate biti, če meditativne dejavnosti, ki jih izvajate:
- Zgodi se zelo pogosto
- Porabljeno veliko časa
- Moti vsakodnevne dejavnosti
- Zmanjšane sposobnosti, koncentracija in odnosi z drugimi
- Ustvarjanje negativnih čustev
- Ne vodi do rešitve, celo otežuje problem
Zgornje značilnosti kažejo, da kontemplacija, ki jo opravljate, morda ni več le samorefleksija. To bi lahko vodilo do
preveč misliti , kar vas vodi v negativne misli, tudi o sebi. [[Povezan članek]]
Kako preprečiti negativno razmišljanje
Negativno kontemplacijo je treba premagati, da ne bi povzročali duševnih težav.Negativna kontemplacija ni samo izguba časa in je lahko samouničujoča. Poleg tega lahko nenehno razmišljanje o negativnih stvareh kaže na duševno motnjo. Da bi se temu izognili, lahko poskusite nekaj načinov.
1. Odvračanje pozornosti
Ko vam pridejo misli, lahko poskusite svojo pozornost preusmeriti na nekaj zabavnega, na primer na hobi, poslušanje glasbe, gledanje filmov ali druge dejavnosti. To vam lahko pomaga za nekaj časa sprostiti svoje misli in občutke.
2. Meditacija
Cilj meditacije je zmanjšati aktivnost DMN, zaradi katere oseba pogosto razmišlja. V bistvu vas želi meditacija povezati s svojim trenutnim stanjem, notranjimi izkušnjami ter upravljanjem misli in čustev. Ni to, kar se je ali se ni zgodilo. Če želite to narediti, poiščite položaj, ki vam ustreza. Poskusite osredotočiti svoj um in se umiriti. Skozi to seanso ste vabljeni, da sprejmete svoje sedanje stanje, se zahvalite, brez obsojanja in razmišljate o preteklosti in prihodnosti. Prednosti izvajanja te meditacije vam lahko tudi dajo mir in premagate stres, ki nastane zaradi uma, ki nikoli ne preneha teči. Doma lahko meditirate z video vadnicami, se pridružite skupnosti meditacije, obiskujete tečaje joge.
3. Bodite v pozitivnem okolju
Ne le spodbudno, pozitivno okolje lahko vpliva tudi na vaše vedenje in način razmišljanja, vključno s spopadanjem z določenimi težavami ali stanji. Če ste obkroženi s pozitivnimi ljudmi, vam lahko pomaga razpravljati in deliti ideje, da vidite različne perspektive. Torej niste nenehno izgubljeni v svojih mislih. Ta metoda vam lahko pomaga tudi pri iskanju rešitve za vašo težavo.
4. Osredotočite se na rešitve, ne na težave
Nesporno je, da človek razmišlja zaradi težave ali situacije, ki moti um. Namesto da izgubljate čas z razmišljanjem o težavah, ki so se (ali niso) pojavile, se poskusite osredotočiti na rešitve ali rešitve. Najprej umirite svoj um, nadzorujte se. Če ste predolgo razmišljali o težavi in poskusite najti alternativne rešitve. Pogovor z ljudmi, za katere menimo, da so bolj sposobni in modri, bo zelo koristen. Ne pozabite, pri tem igrata pomembno vlogo potrpežljivost in logika.
5. Posvetujte se z zdravstvenimi delavci
Mnogim se zdi tabu obiskati strokovnjaka za duševno zdravje. Pravzaprav ni nič narobe, če se obrnete na psihologa ali psihiatra, da vam pomaga premagati negativno zamišljeno vedenje. Lahko objektivno vidijo, s čim imamo opravka, in poskušajo se poglobiti v vaše stanje. Po potrebi se lahko predpišejo rešitve in celo terapija. Nekatere terapije, ki jih lahko priporočamo, vključujejo:
- Kognitivno-vedenjska terapija (CBT)
- Kognitivno-vedenjska terapija, osredotočena na prežvekovanje (RFCBT)
- Terapija sprejemanja in zaveze (ACT)
Če se vam zdi, da pogosto razmišljate in se celo pogrezate do te mere, da sanjarite, ni nič narobe, če poskusite obiskati psihologa ali psihiatra. Še posebej, če ta dejavnost moti vaše vsakdanje življenje. Če se še vedno obotavljate in oklevate z neposrednim obiskom strokovnjaka, se lahko posvetujete neposredno z zdravnikom
na spletu uporabite funkcije
zdravniški klepet in več psihologov prek aplikacije za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo na
Trgovina z aplikacijami in Google Play zdaj!
Prednosti kontemplacije so lahko koristne za samorefleksijo in introspekcijo Kontemplacijo lahko doživi vsakdo in kadarkoli. Raziskava objavljena v Raziskave psihologije športa in vadbe navaja, da je mreža v možganih imenovana privzeti omrežni način (DMN) je vključen v ta proces. DMN je del možganov, ki je med seboj povezan in je aktiven, ko ste globoko zamišljeni in niste pozorni na svet okoli sebe. Določene težave in stanja običajno povzročijo, da človek poglobljeno razmišlja, da bi z nečim pretiraval. Poleg tega lahko oseba razmisli o sebi zaradi naslednjih pogojev: 
Prekomerno razmišljanje lahko povzroči tudi tesnobo in depresijo, po drugi strani pa lahko ta samorefleksija negativno vpliva tudi na osebnost osebe. Nenehno razmišljanje o napaki lahko dejansko negativno vpliva, saj lahko povzroči nizko samopodobo, kar vodi v tesnobo in depresijo. Previdni morate biti, če meditativne dejavnosti, ki jih izvajate: 
Negativno kontemplacijo je treba premagati, da ne bi povzročali duševnih težav.Negativna kontemplacija ni samo izguba časa in je lahko samouničujoča. Poleg tega lahko nenehno razmišljanje o negativnih stvareh kaže na duševno motnjo. Da bi se temu izognili, lahko poskusite nekaj načinov. 
