Poleg zdrave hrane in pitja vode ni nič narobe, če želite piti mleko, ki bo dopolnilo obrok. Pravzaprav obstajajo različne prednosti pitja mleka ob zori, ki lahko koristijo našemu zdravju v mesecu ramazanu.
6 prednosti pitja mleka ob zori, ki so dobre za zdravje
Sahur je pravi čas, da zadovoljimo prehranske potrebe, potrebne za celodnevni post. To je razlog, zakaj ne smemo biti neprevidni pri izbiri hrane in pijače, ki jo zaužijemo ob zori. Mleko je ena izmed pravih pijač za sahur. Ker že samo ena skodelica kravjega mleka vsebuje beljakovine, kalcij, vitamin D, vitamin B2, kalij in fosfor, ki jih vaše telo potrebuje. Tukaj so različne prednosti pitja mleka ob zori, ki jih morate vedeti.
1. Izgubite težo
Nekateri od vas bodo morda naredili mesec posta mesto za čaščenje in tudi hujšanje. Tisti, ki želite shujšati med postom, poskusite piti mleko ob zori, še posebej to vrsto mleka
polnomastno mleko brez dodanega sladkorja. Glede na študijo lahko visoka vsebnost beljakovin v mleku pomaga, da se počutite siti dlje, in s tem preprečite prenajedanje pri iftarju. Iz Healthline poročajo, da lahko vsebnost kalcija v mleku zmanjša tudi tveganje za debelost ali prekomerno telesno težo. Razlog je v tem, da lahko kalcij spodbudi proces razgradnje maščob in zavira absorpcijo maščobe v telesu.
2. Preprečite depresijo
Občutek depresije v ramazanu lahko moti vaš post. Zato poskusite piti mleko ob zori, da preprečite to težavo. Glede na raziskave lahko vsebnost vitamina D v mleku spodbudi proizvodnjo serotonina, hormona, ki uravnava razpoloženje, apetit in spanec. Medtem so tudi druge študije dokazale, da lahko pomanjkanje vitamina D povzroči klinično depresijo. Kravje mleko ali izdelki rastlinskega mleka, ki so na trgu, so praviloma obogateni z vitaminom D. Za vsak slučaj pa najprej pazite na hranilno vrednost.
3. Lajša stres
Druga korist pitja mleka ob zori je, da pomaga pri lajšanju stresa med postom. Po poročanju Lifehacka mleko vsebuje vitamine in minerale, ki lahko lajšajo stres. Vsebnost teh različnih hranil lahko razbremeni mišično napetost in pomiri živce v telesu.
4. Vir energije
Ena od prednosti pitja mleka ob zori, v kateri lahko uživate, je zagotavljanje energije telesu. Napeto telo se lahko izogne občutku šibkosti, če ne jeste in ne pijete v mesecu posta.
5. Lajša zgago
Zgaga lahko zagotovo moti naše postno bogoslužje. To se običajno zgodi, če med iftarjem ali suhurjem jeste preveč kisle hrane. Pitje mleka ob zori vam lahko pomaga preprečiti to težavo. Ker verjamejo, da mleko zagotavlja hladen občutek in lahko prekrije požiralnik in želodec, tako da je mogoče preprečiti zgago.
6. Preprečite bolezen
Po poročanju Lifehacka so številni strokovnjaki ugotovili, da mleko lahko prepreči različne bolezni, od visokega krvnega tlaka do preprečevanja možganske kapi. Ne samo to, ta pijača velja tudi za učinkovito pri zmanjševanju proizvodnje holesterola v jetrih in izostritvi vidne sposobnosti očesa. Pravzaprav nekateri strokovnjaki verjamejo tudi, da mleko lahko prepreči raka. Sposobnost mleka pri preprečevanju te bolezni je zagotovo zelo koristna za ljudi, ki se postijo. Z izogibanjem bolezni lahko post poteka bolj gladko. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
To so različne prednosti pitja mleka med spanjem, ki je dobro za zdravje. Kljub temu ne pozabite na različno drugo zdravo hrano in pijačo, kot so sadje, zelenjava in voda. Tako lahko med postom zadovoljite svoje dnevne prehranske potrebe. Če imate kakršna koli vprašanja o zdravju, ne oklevajte in brezplačno vprašajte zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite ga v App Store ali Google Play zdaj.
