Stres lahko negativno vpliva na vaše telo. Nekateri od slabih učinkov stresa, ki se običajno pojavijo na telesu, vključujejo: občutek napetosti v mišicah, hitrejše bitje srca in hitrejše dihanje. To se zgodi, ker stres aktivira telesni odziv "boj ali beg". Vaši hormoni bodo vašemu telesu povedali, da je pripravljeno na soočenje s stresnim stanjem ali pobeg pred njim. Če se to zgodi prepogosto, lahko stanje označimo kot kronični stres, ki lahko moti dele telesa in vaše zdravje.Hormoni so kemikalije v telesu, ki nekaterim delom našega telesa sporočajo, naj reagirajo. Nadledvične žleze v telesu bodo pomagale zagotoviti odziv na boj ali pobegniti pred nevarnimi pogoji. Ko je adrenalin dlje časa na visoki ravni, lahko oslabi vaše kosti, imunski sistem, moti spanje in povzroči izgubo mišične moči. Tukaj so učinki stresa na telo, ki lahko škodujejo vašemu zdravju.
1. Bolečine v želodcu
Ko ste pod blagim stresom, morda ne boste občutili teh simptomov razdraženega želodca. Ko pa ste pod velikim stresom, lahko doživite bolečine v želodcu in slabost. To je zato, ker lahko telo med odzivom "boj ali beg" upočasni ali ustavi prebavni sistem telesa, da vam pomaga ostati osredotočen.
2. Driska ali zaprtje
Če prevelik stres zapre vaš prebavni sistem, lahko povzroči drisko ali zaprtje in lahko vpliva na sposobnost telesa, da absorbira hranila. Obstaja tudi povezava med stresom in sindromom razdražljivega črevesja (IBS), ki lahko povzroči bolečine v želodcu, krče, zaprtje in drisko.
3. Zgaga in refluks kisline
Ljudje, ki so pod hudim stresom, lahko jedo več ali jedo veliko nezdrave hrane. Prav tako so nagnjeni k uživanju alkohola in kajenja. Vse te slabe navade lahko povzročijo zgago in refluks kisline. Če se ne zdravi takoj, lahko škodljivi učinki tega stresa povzročijo razjede in brazgotinjenje želodca.
4. Glavobol
Ko ste pod stresom, postanejo mišice vaše glave, vratu in ramen napete. To povzroča glavobole in migrene. Različne tehnike sproščanja vam lahko pomagajo ublažiti učinke stresa na vaše telo, kot so glavoboli.
5. Težaven menstrualni ciklus
Pri ženskah je vpliv stresa na telo lahko v obliki nerednih menstrualnih ciklusov in lahko povzroči boleče ali prepozne menstruacije. Stres lahko tudi poslabša vaš PMS, kot so:
razpoloženje ki se drastično spremeni in pri nekaterih ženskah povzroči krče pred menstruacijo.
6. Spolni nagon
Še en slab učinek stresa je zmanjšan spolni nagon, tako pri ženskah kot pri moških. Kronični stres lahko moškim v postelji povzroči celo velike težave, kot so erektilna disfunkcija, prezgodnja ejakulacija ter vpliva na kakovost in količino sperme.
7. Težave z dihanjem
Ko ste pod stresom, bo vaše dihanje hitrejše in težje. To je zagotovo težava, če imate v preteklosti tudi astmo ali pljučno bolezen, kot je emfizem, ki vam lahko oteži vnos dovolj kisika v pljuča.
8. Sladkorna bolezen
Stres lahko povzroči, da vaša jetra sprostijo odvečno glukozo (krvni sladkor) v kri, da podprejo odziv vašega telesa "boj ali beg". To lahko privede do sladkorne bolezni, če ste debeli ali obstaja tveganje za debelost. Kot rešitev vam lahko obvladovanje stresa pomaga nadzorovati krvni sladkor v telesu.
