Debeli otroci so videti čudoviti, toda starši bi morali biti previdni, ko se maščoba spremeni v debelost. Ker bo debelost pri otrocih naredila vašega otroka bolj dovzetnega za različne zdravstvene težave. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) imenuje debelost pri otrocih za enega najresnejših zdravstvenih izzivov 21. stoletja. V letu 2016 je bilo otroške debelosti več kot 41 milijonov, od tega skoraj polovica v Aziji. Niso vsi otroci, ki so videti veliki, debeli. Če želite ugotoviti, ali je otrok debel ali ne, lahko prosite zdravnika za pomoč, da preveri z rastno tabelo, izračuna indeks telesne mase in po potrebi opravi druge preiskave glede na stanje otroka.
Vzroki za debelost pri otrocih
V Indoneziji je eden najbolj izpostavljenih primerov otroške debelosti primer Arya Permana, ki je nekoč tehtal 192 kg, ko je bil še v osnovni šoli. Arya je priznal, da bi lahko bil debel zaradi pretiranega prehranjevanja. Na splošno je debelost pri otrocih posledica zaužitja preveč kalorij in hrane, ki vsebuje maščobe. Po drugi strani pa pomanjkanje telesne aktivnosti malčka močno vpliva tudi na njihovo stanje, da postane predebel. Vendar pa obstaja več drugih vzrokov in dejavnikov tveganja, ki lahko povzročijo debelost pri otrocih, in sicer:
1. Dedni dejavniki
Otroci, rojeni v družinah z debelostjo, imajo večje tveganje, da bodo imeli enako stanje. Na to močno vplivajo tudi navade v družini, ki radi jedo visokokalorično hrano in niso uravnoteženi z duhom velike telesne dejavnosti.
2. Otroška psihologija
Otroci, ki imajo psihične težave, bodo hrano uporabili kot pobeg. Lahko je brez ustavljanja, ko je pod stresom ali dolgčas. Če starši tega ne preprečijo, lahko povzroči debelost pri otrocih.
3. Uživanje nezdrave hrane
V nekaterih družbenih krogih starši svojim otrokom pogosto dajejo pripravljeno hrano, zamrznjeno hrano, instant rezance ali piškote, ki so praktično na voljo in ne zastarijo hitro. To vedenje lahko podpira tudi nevednost staršev, da lahko ta živila dejansko povečajo možnost debelosti pri otrocih.
4. Redko se premikajte
Preživljanje časa v sedečih dejavnostih, kot je igranje na pametnem telefonu ali gledanje televizije, lahko povzroči debelost. Otroci, ki se redkeje gibljejo, se pogosteje zredijo, ker ne porabijo toliko kalorij. Običajno se debelost pojavi zaradi kombinacije več dejavnikov. Ko je otrokova teža drastično narasla in je obsojen na debelost, takrat obstaja nevarnost, da ga prizadene debelost za zdravje, kar je zelo nevarno. Če želite ugotoviti, ali je vaš otrok debel ali ne, lahko izmerite otrokov indeks telesne mase (ITM).
Vpliv debelosti na otroke
Vpliv debelosti na otroke se lahko pojavi kratkoročno in dolgoročno. Zdravstvene težave, ki se lahko pojavijo kratkoročno, vključujejo:
- Visok krvni tlak in holesterol, zaradi česar bodo otroci ranljivi za bolezni srca in ožilja, kot so bolezni srca ali možganska kap
- Inzulinska rezistenca, ki vodi do sladkorne bolezni tipa 2
- Težave z dihanjem, kot sta astma in kratka sapa med spanjem (apneja v spanju)
- Težave s sklepi, kot so bolečine pri gibanju
- Otekanje jeter, ledvični kamni, do bolezni GERB.
S psihološkega vidika lahko vpliv debelosti povzroči, da otroci doživljajo anksioznost do depresije. Poleg tega bodo imeli otroci tudi nizko samozavest, ker so ustrahovani in stigmatizirani kot debeli otroci. Debelost pri otrocih je tesno povezana z invalidnostjo in zgodnjo smrtjo pri otrocih. Ko otroku postavimo diagnozo debelosti, se stanje običajno nadaljuje v odrasli dobi, otroku se omejuje obseg gibanja in že v zgodnji mladosti zboli za kroničnimi boleznimi. V nekaterih primerih se pojavijo nekatere nove bolezni, ko je otrok najstnik, kot so:
- Bolezni srca in ožilja, zlasti bolezni srca in možganska kap
- sladkorna bolezen
- Bolezni mišično-skeletnega sistema, zlasti osteoartritis
- Več vrst raka, kot so rak dojke, debelega črevesa in endometrija.
[[Povezan članek]]
Kako ravnati z debelostjo pri otrocih
Otroški program hujšanja se ne sme izvajati naključno. Najbolje je, če se za ustrezna navodila posvetujete z zdravnikom. Po drugi strani pa je mogoče premagati debelost pri otrocih z bolj zdravimi spremembami življenjskega sloga, kot so:
1. Jejte uravnoteženo hranljivo prehrano
Poskrbite, da bo vaš otrok jedel uravnoteženo hranljivo prehrano, zlasti zelenjavo in sadje. Izogibajte mu se dajanje hrane z visoko vsebnostjo maščob, kalorij in sladkorja ali hitre hrane. Hrano servirajte v primernih porcijah za otroka, da se ne prenajeda.
2. Otroke povabite k vadbi
Namesto da bi sedel mirno, povabite svojega otroka k zabavnim športom. Na primer kolesarjenje ali plavanje. Povabite ga lahko tudi k igranju iger, kot je skakanje po vrvi ali skrivalnice, ki njegovemu telesu omogočajo aktivno gibanje. Poleg tega omejite čas, ko otrok gleda v zaslon, ker ga bo zaradi tega len gibal.
3. Poskrbite za podporo otrokom
Izogibajte se negativnim komentarjem o otrokovi teži, ker lahko ustvarijo slabo podobo o njegovem lastnem telesu. Namesto tega podprejte otroke, da jedo hranljivo hrano in vadijo, da bodo imeli bolj zdravo telesno težo. Za premagovanje debelosti pri otrocih je potreben proces. Zato morate biti potrpežljivi in ostati osredotočeni na cilj, da lahko to stanje nadzorujete.
Preprečevanje debelosti pri otrocih
Ko je otrok debel, traja veliko časa, da se vrne na idealno telesno težo. Zato WHO priporoča staršem in okolico, naj si prizadevajo za preprečevanje debelosti pri otrocih. Splošna priporočila WHO za preprečevanje debelosti pri otrocih, in sicer:
- Povečajte porabo sadja in zelenjave, oreščkov in druge zdrave hrane
- Omejite uživanje živil, bogatih z nasičenimi maščobami, in jih nadomestite z nenasičenimi maščobami
- Zmanjšanje porabe sladkorja, tako v sladkih živilih kot v pijačah
- Naj bodo otroci bolj aktivni.
Indonezijsko združenje pediatrov (IDAI) pomaga staršem v Indoneziji, da se izognejo debelosti z vodnikom o prehrani za otroke, imenovanim
dieta na semaforju.
ZelenaZeleni so živila, ki jih lahko jeste vsak dan, na primer sadje in zelenjava, pusto meso, ribe, oreščki, polnozrnati kruh, mleko z nizko vsebnostjo maščob in voda.
RumenaRumena živila, ki jih lahko uživamo v majhnih porcijah, vendar jih je dovoljeno uživati vsak dan, in sicer predelano meso z nizko vsebnostjo maščob in soli, predelan kruh in žitni izdelki, mleko z veliko maščobe ter pecivo in piškoti z nizko vsebnostjo maščob in sladkorja.
rdečaRdeča je živilo, ki ga lahko uživamo le enkrat na teden, sestavljeno je iz živil z malo vitaminov in mineralov, a visoko kaloričnimi. Primeri vključujejo nasičene maščobe, sladkor in sol, ocvrto hrano, predelano meso z visoko vsebnostjo maščob, torte, sladke pijače in čokolado. Več študij je tudi pokazalo, da je preprečevanje debelosti mogoče začeti že od otroštva z zagotavljanjem izključno dojenja. Osvoboditi otroka za neposredno sesanje se imenuje učenje otrok, da prepoznajo lakoto in sitost. Pri otrocih, pri katerih obstaja tveganje za debelost, bi morali biti starši pozorni tudi na to, kako hraniti svoje otroke. Izogibajte se navadi hranjenja otrok med igranjem ali gledanjem televizije, ker se bojite, da bodo z jedjo izlili svoja čustva, tako da njihov vnos kalorij ni nadzorovan in povzroči debelost pri otrocih.
