Pazitelji teže je eden izmed prehranskih programov, ki veljajo za najučinkovitejše za uravnavanje telesne teže. Učinkovitost te diete potrjujejo celo številne študije. Kljub učinkovitosti diete
opazovalci teže se ne razlikuje veliko od drugih vrst diet, šteje se, da ima ta metoda več prednosti, zaradi katerih je večja verjetnost, da se bo izvajala na dolgi rok.
Pazitelji teže je dietna metoda, ki uporablja poenostavljen in prilagojen sistem štetja kalorij glede na starost, težo, višino in spol vsakega posameznika. Ne osredotočajte se le na hujšanje, dieto
opazovalci teže namenjen tudi vzpostavitvi zdravega načina življenja.
Kako iti na dieto opazovalci teže
Prehrana
opazovalci teže To lahko storite po registraciji na spletni strani ali aplikaciji. V njem lahko naredite naslednje stvari.
- Izračuna dnevne potrebe po kalorijah glede na vaš profil
- Spremljajte vse vrste hrane in pijače, ki jih zaužijete
- Spremljajte vrste vadbe, ki jih izvajate.
Ko izpolnite profil, boste prejeli dnevne točke kot prehransko merilo. Vsaka vrsta hrane ima svoje točke, ki temeljijo na številu kalorij, maščob, beljakovin in sladkorja, ki jih vsebuje. Ta sistem je znan kot SmartPoints za nadzor telesne teže. V bistvu so SmartPoints poenostavljeno štetje kalorij. Pri izvajanju diete
opazovalci teže, morate zagotoviti, da število točk uživanja hrane in pijače ne presega ali manjše od standardnega števila točk dnevno za nadzor telesne teže. Medtem bo vadba, ki jo izvajate, odštela točke od vnosa zaužite hrane in pijače, ker se domneva, da ste pokurili kalorije. Program
opazovalci teže ne omejujte vrste hrane, ki jo zaužijete. Vendar pa dieta
opazovalci teže vas bo spodbujal k uživanju zdrave hrane, ki ima nižje točke kot nezdrave hrane z visokimi točkami, kot npr
hitra hrana, sladkarije ali gazirane pijače. [[Povezan članek]]
Prednosti prehrane opazovalci teže
Tukaj je nekaj prednosti diete
opazovalci teže ki jih lahko dobite.
1. Prehranska metoda, ki je enostavna za uporabo
Uporaba SmartPoint naredi dieto
opazovalci teže lažje in bolj praktične za izvedbo. Ni vam treba sami šteti kalorij ali slediti določenemu dnevnemu jedilniku. Nastavite lahko svoj jedilnik in lažje izračunate dnevne točke. Poleg tega lahko SmartPoin uporabljate tudi kadar koli 24 ur na dan, kjer koli ste aktivni.
2. Posebnih prehranskih omejitev ni
Pazitelji teže ne določa posebnih omejitev ali od vas zahteva neprekinjeno uživanje določenih vrst hrane. Tako se vam ni treba truditi s pripravo posebnega dietnega menija za nadzor telesne teže. Če ste pri enem obroku prisiljeni jesti živila, ki veljajo za nezdrave, lahko porcijo zmanjšate ali zagotovite uživanje bolj zdravega jedilnika z manj točkami pri naslednjem obroku. To udobje naredi dieto
opazovalci teže večja verjetnost za dolgoročno uporabo. Razlog je v tem, da so težave pri pripravi dietnega menija ali dolgčas, ker morate vedno znova jesti isti jedilnik, pogosto razlog, da nekdo ne uspe izvajati svojega prehranskega programa.
3. Spodbujajte zdrav življenjski slog
Če pogledate svoje točke pred jedjo, pitjem ali vadbo, boste lahko bolj motivirani za bolj zdrave odločitve. Hrana z visoko vsebnostjo hranil ima manjše točke, tako da vas lahko mika, da izberete ta meni. Poleg tega, če opazite, da se je število točk po vadbi zmanjšalo, lahko tudi občutite dosežek.
4. Ni treba stradati
Neredko ljudje prehrano identificirajo z lakoto ali lakoto. Vendar na dieti
opazovalec teže, obstajajo različne izbire vrst hrane z 0 točkami.To pomeni, da lahko jedilnik zaužijete v velikih količinah, ne da bi vas skrbelo število kalorij. Živila z 0 točkami so običajno živila z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo kalorij. Nekateri primeri živil z 0 točkami so jajca, ribe, piščanec brez kože, tofu, oreščki in navadni jogurt. V prehranskem programu je še vsaj 200 vrst hrane, ki imajo 0 točk
opazovalec teže. To so nekatere od prednosti diete
opazovalec teže v katerem lahko uživate. Vas zanima preizkus tega dietnega programa? Če imate vprašanja o zdravi hrani, lahko brezplačno vprašate svojega zdravnika neposredno v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo SehatQ zdaj v App Store ali Google Play.
