Skolioza je bolezen hrbtenice, ki je v svetu zelo pogosta. Večina primerov je razvrščena kot blaga skolioza, ki ne moti dejavnosti in življenja bolnika. Vendar pa lahko skolioza včasih povzroči bolečine v hrbtu. Rutinsko izvajajte raztezne gibe oz
raztezanje lahko pomaga pri ublažitvi pritožbe. [[sorodni članki]] Preden začnete razpravljati o raztezanju za skoliozo, je dobro vedeti, kaj povzroča bolečine v hrbtu pri ljudeh s to boleznijo.
Vzroki za bolečine v hrbtu pri ljudeh s skoliozo
Skolioza je stanje, pri katerem se hrbtenica ukrivi na stran, tako da spominja na črko S ali C. Ta motnja kosti se lahko pojavi od rojstva (prirojena stanja), v otroštvu, v prednajstnikih ali najstnikih ali v odrasli dobi. Sprva skolioza morda ne povzroča simptomov ali pomembnih pritožb. Pri otrocih lahko to stanje ostane neopaženo, dokler otrok v adolescenci ne doživi hitre rasti. Enako pri odraslih. Skolioze ni vedno mogoče odkriti, še posebej, če je razvrščena kot blaga z ukrivljenostjo kosti manj kot 10 stopinj.
Simptomi, ki kažejo na skoliozo, vključujejo ramena ali pas, ki so na eni strani videti visoko, lopatice, ki so preveč izstopajoče, in hrbtenica, ki je videti rahlo ukrivljena. Pri ljudeh s skoliozo bolečine v hrbtenici, ki se lahko čutijo zaradi pritiska na hrbtenične ploščice. Ukrivljenost hrbtenice lahko tudi raztegne, draži ali celo stisne živčno tkivo, kar povzroči bolečino. Glede na to, kako huda je ukrivljenost kosti, lahko skolioza povzroči tudi prekomerno obremenitev sklepov. Posledično se sklepi vnamejo in bolečejo. Na držo bo vplivala tudi ukrivljenost hrbtenice. To stanje lahko povzroči togost mišic, utrujenost in bolečine v hrbtu. Če želite premagati te pritožbe, se morate res posvetovati z zdravnikom. Zdravniki bodo morda lahko priporočili terapevtske možnosti za zmanjšanje pritožb, na primer fizioterapevtsko masažo in rutinsko izvajanje razteznih gibov, ki lahko upogibajo mišice.
Raztezni gibi za lajšanje bolečin v hrbtenici
Raztezni gibi so koristni pri zmanjševanju napetosti mišic okoli hrbtenice, povečanju pretoka krvi in povečanju mazanja sklepov. Tukaj je vrsta razteznih gibov, ki jih lahko poskusite:
1. Raztegljiva barva
- Z obema rokama in koleni počivajte na blazini. Roke postavite v linijo z rameni (dlani in prsti so na blazini) in kolena v linijo z boki.
- Postavite oči naprej.
- Napnite trebušne mišice in jih potiskajte proti hrbtenici, dokler se hrbet ne upogne navzgor. Držite ta položaj 30 sekund.
- Počasi se vrnite v začetni položaj in večkrat ponovite gib.
2. Raztezanje hrbta
- Stojte z nogami v širini ramen, z rokami iztegnjenimi pred prsi.
- Še vedno v iztegnjenem položaju naravnost pred prsmi, obe roki primite v oprijem.
- Roke potisnite čim dlje od telesa, dokler ne začutite raztezanja v zgornjem delu hrbta.
- Držite ta položaj 30 sekund.
- Roke vrnite v prvotni položaj in večkrat ponovite gib.
3. Raztezanje prsnega koša
- Stojte z nogami v širini ramen in z rokami naravnost iztegnjenimi pred prsi.
- Obe roki povlecite navzgor in nato počasi za telo, tako da se lopatice počutijo stisnjene, prsni koš pa raztegnjen.
- Položaj zadržite 30 sekund.
- Roke vrnite v prvotni položaj, nato gib ponovite večkrat.
4. Razteg spodnjega dela hrbta
- Lezite na trebuh na blazino, z ravnimi nogami in iztegnjenimi rokami naravnost nad glavo.
- Dvignite levo roko skupaj z desno nogo nazaj in jo držite 15 sekund.
- Vrnite se v prvotni položaj, nato ponovite isto gibanje na desni roki in levi nogi.
- To serijo gibov ponovite večkrat.
V zgodnjih fazah raztezanja morate dobiti pregled pri zdravniku in navodila fizioterapevta. Poleg zagotavljanja varnosti gibanja lahko zdravniki in fizioterapevti uredijo tudi program razteznih vaj, ki je primeren za vaše stanje bolečine v hrbtenici.
Skolioza je stanje, pri katerem se hrbtenica ukrivi na stran, tako da spominja na črko S ali C. Ta motnja kosti se lahko pojavi od rojstva (prirojena stanja), v otroštvu, v prednajstnikih ali najstnikih ali v odrasli dobi. Sprva skolioza morda ne povzroča simptomov ali pomembnih pritožb. Pri otrocih lahko to stanje ostane neopaženo, dokler otrok v adolescenci ne doživi hitre rasti. Enako pri odraslih. Skolioze ni vedno mogoče odkriti, še posebej, če je razvrščena kot blaga z ukrivljenostjo kosti manj kot 10 stopinj. 
Simptomi, ki kažejo na skoliozo, vključujejo ramena ali pas, ki so na eni strani videti visoko, lopatice, ki so preveč izstopajoče, in hrbtenica, ki je videti rahlo ukrivljena. Pri ljudeh s skoliozo bolečine v hrbtenici, ki se lahko čutijo zaradi pritiska na hrbtenične ploščice. Ukrivljenost hrbtenice lahko tudi raztegne, draži ali celo stisne živčno tkivo, kar povzroči bolečino. Glede na to, kako huda je ukrivljenost kosti, lahko skolioza povzroči tudi prekomerno obremenitev sklepov. Posledično se sklepi vnamejo in bolečejo. Na držo bo vplivala tudi ukrivljenost hrbtenice. To stanje lahko povzroči togost mišic, utrujenost in bolečine v hrbtu. Če želite premagati te pritožbe, se morate res posvetovati z zdravnikom. Zdravniki bodo morda lahko priporočili terapevtske možnosti za zmanjšanje pritožb, na primer fizioterapevtsko masažo in rutinsko izvajanje razteznih gibov, ki lahko upogibajo mišice. 
Raztezni gibi so koristni pri zmanjševanju napetosti mišic okoli hrbtenice, povečanju pretoka krvi in povečanju mazanja sklepov. Tukaj je vrsta razteznih gibov, ki jih lahko poskusite: 
