Obstaja veliko dejavnikov, ki vplivajo na telesno pripravljenost osebe. Stopnje telesne pripravljenosti ne moremo enačiti med eno in drugo osebo zaradi številnih dejavnikov, kot so starost, navade in tudi prehrana. Vsaka aktivnost, ki jo ljudje opravljajo vsak dan, vpliva na njihovo telesno pripravljenost. Če lahko uravnotežite vse dejavnike, se bo telo počutilo bolj zdravo in bolj kondicionirano.
Dejavniki, ki vplivajo na telesno pripravljenost
Od številnih spodnjih dejavnikov nobeden ni pomembnejši od drugih. Če so v enem od dejavnikov pogoji manj kot optimalni, bo to vplivalo na splošno telesno pripravljenost. Nekateri dejavniki, ki vplivajo na telesno pripravljenost, so:
1. Kakovost spanja
Kakovost in tudi količina spanja človeka zelo vplivata na njegovo telesno pripravljenost. Redno spanje pomaga zagotoviti, da telesni organi delujejo kar najbolje. Poleg tega lahko 8-urni spanec ponoči nadzoruje raven hormonov, duševno zdravje, obnavlja energijo in drugo. Poleg tega je pomembno poznati rutino pred spanjem, ki ustreza navadam vsakega posameznika. Lahko meditirate, pijete mleko, si umivate obraz in še veliko več. Povečajte kakovost spanja z zmanjšanjem učinkov svetlobe iz svetilk in elektronske opreme.
2. Prehrana
Koliko hranljive hrane zaužijete vsak dan? Vse, kar vstopi v telo, bo vplivalo na telesno pripravljenost osebe. Splošno pravilo je, da jeste vsaj 3 obroke na dan, ki vsebujejo beljakovine, zelenjavo, zdrave maščobe in vlaknaste ogljikove hidrate. Kolikor je mogoče, se izogibajte preveč predelani hrani. Ni treba biti preveč pozoren na število vnesenih kalorij, ampak bodite bolj pozorni na telesno sestavo in raven energije. Prilagodite vnos kalorij glede na stanje telesa. Če se telesna maščoba in teža še naprej povečujeta, lahko pride do presežka kalorij. Po drugi strani pa, če se vaša telesna masa zmanjša in energija zmanjša, poskusite povečati vnos kalorij.
3. Hidrat
Glede na to, da je skoraj 70 % telesa tekočine, je tudi hidracija dejavnik, ki vpliva na telesno pripravljenost. Predstavljajte si, ko človek občuti pomanjkanje tekočine ali dehidracijo, njegovo telo seveda ne more delovati optimalno. Tekočine tudi pomagajo absorbirati hranila in se znebiti neuporabnih snovi. Enostaven način, da ugotovite, ali je vaš vnos tekočine ustrezen, je, da pogledate barvo urina. Če je prozoren, rahlo rumenkast, pomeni, da ste zaužili dovolj tekočine. Po drugi strani pa tudi upoštevajte, da obstaja nevarnost pitja preveč vode. Prekomerna hidracija lahko povzroči glavobole do kome, čeprav je to pogosto pri športnikih. Zagotovite idealen vnos tekočine glede na individualne potrebe.
4. Obvladujte stres
Stres je del življenja vsakega posameznika, saj se je nemogoče ne soočiti s težavami. Kronični stres lahko moti človekovo zdravje, ne le duševno. Ljudje, ki so pod stresom, bodo imeli motnje spanja, bodo imeli razjede, zmanjšali telesno aktivnost in drugo. Za to poskrbite, da boste zelo dobro vedeli, kako obvladovati stres glede na vaše individualne želje. Začenši z uravnoteženo delitvijo časa med delom, rekreacijo in počitkom. Delajte stvari, ki lahko zmanjšajo stres, kot je joga ali druge pozitivne dejavnosti.
5. Telesna aktivnost
Obstaja veliko načinov za izvajanje telesne dejavnosti glede na navade vsakega. Počnite, kar vam je najbolj všeč, da vam redno početje ne bo breme. Prednosti telesne dejavnosti so številne, od izboljšanja ravnotežja, maksimiranja možganske aktivnosti in tudi
razpoloženje izboljšati. Vsaj 4-6 krat na teden opravljajte telesno dejavnost. Trajanje je mogoče prilagoditi glede na navade. Začnite počasi in če se navadite, se lahko trajanje podaljša.
6. Opustite slabe navade
Dejavniki, ki vplivajo na telesno pripravljenost in nič manj pomemben je opustitev slabih navad. Morate zmanjšati ali odpraviti slabe navade, kot so kajenje, pozno bivanje brez razloga ali pitje preveč alkohola. Opuščanje slabih navad je tudi oblika hvaležnosti za od Boga dano zdravje. Ohranjanje telesne pripravljenosti ni namenjeno le fizičnemu zdravju, ampak tudi duševnemu. Poleg izvajanja zgornjih 6 dejavnikov, ki vplivajo na telesno pripravljenost, poskrbite tudi za čisto okolje, da bo pozitivno vplivalo. [[sorodni članki]] Za nadaljnjo razpravo o ohranjanju telesne pripravljenosti,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play
Kakovost in tudi količina spanja človeka zelo vplivata na njegovo telesno pripravljenost. Redno spanje pomaga zagotoviti, da telesni organi delujejo kar najbolje. Poleg tega lahko 8-urni spanec ponoči nadzoruje raven hormonov, duševno zdravje, obnavlja energijo in drugo. Poleg tega je pomembno poznati rutino pred spanjem, ki ustreza navadam vsakega posameznika. Lahko meditirate, pijete mleko, si umivate obraz in še veliko več. Povečajte kakovost spanja z zmanjšanjem učinkov svetlobe iz svetilk in elektronske opreme. 
Koliko hranljive hrane zaužijete vsak dan? Vse, kar vstopi v telo, bo vplivalo na telesno pripravljenost osebe. Splošno pravilo je, da jeste vsaj 3 obroke na dan, ki vsebujejo beljakovine, zelenjavo, zdrave maščobe in vlaknaste ogljikove hidrate. Kolikor je mogoče, se izogibajte preveč predelani hrani. Ni treba biti preveč pozoren na število vnesenih kalorij, ampak bodite bolj pozorni na telesno sestavo in raven energije. Prilagodite vnos kalorij glede na stanje telesa. Če se telesna maščoba in teža še naprej povečujeta, lahko pride do presežka kalorij. Po drugi strani pa, če se vaša telesna masa zmanjša in energija zmanjša, poskusite povečati vnos kalorij. 
Glede na to, da je skoraj 70 % telesa tekočine, je tudi hidracija dejavnik, ki vpliva na telesno pripravljenost. Predstavljajte si, ko človek občuti pomanjkanje tekočine ali dehidracijo, njegovo telo seveda ne more delovati optimalno. Tekočine tudi pomagajo absorbirati hranila in se znebiti neuporabnih snovi. Enostaven način, da ugotovite, ali je vaš vnos tekočine ustrezen, je, da pogledate barvo urina. Če je prozoren, rahlo rumenkast, pomeni, da ste zaužili dovolj tekočine. Po drugi strani pa tudi upoštevajte, da obstaja nevarnost pitja preveč vode. Prekomerna hidracija lahko povzroči glavobole do kome, čeprav je to pogosto pri športnikih. Zagotovite idealen vnos tekočine glede na individualne potrebe. 
Stres je del življenja vsakega posameznika, saj se je nemogoče ne soočiti s težavami. Kronični stres lahko moti človekovo zdravje, ne le duševno. Ljudje, ki so pod stresom, bodo imeli motnje spanja, bodo imeli razjede, zmanjšali telesno aktivnost in drugo. Za to poskrbite, da boste zelo dobro vedeli, kako obvladovati stres glede na vaše individualne želje. Začenši z uravnoteženo delitvijo časa med delom, rekreacijo in počitkom. Delajte stvari, ki lahko zmanjšajo stres, kot je joga ali druge pozitivne dejavnosti. 
Obstaja veliko načinov za izvajanje telesne dejavnosti glede na navade vsakega. Počnite, kar vam je najbolj všeč, da vam redno početje ne bo breme. Prednosti telesne dejavnosti so številne, od izboljšanja ravnotežja, maksimiranja možganske aktivnosti in tudi razpoloženje izboljšati. Vsaj 4-6 krat na teden opravljajte telesno dejavnost. Trajanje je mogoče prilagoditi glede na navade. Začnite počasi in če se navadite, se lahko trajanje podaljša. 
