Poleg ritmične gimnastike in gimnastike na trampolinu je ena od vej gimnastike tudi umetniška gimnastika. Ta umetniška gimnastika je že dolgo prisotna in je postala celo eden najzgodnejših športov na sodobnih olimpijskih igrah. V tem prestižnem športnem dogodku se pravila za moško in žensko gimnastiko razlikujejo. Enako velja za uporabljeno opremo. Ženska orodja za umetniško gimnastiko se razlikujejo od moških.
gibanje umetniške gimnastike
Umetniški telovadci morajo dokazati svojo sposobnost uporabe različnih pripomočkov. V nadaljevanju je razlaga razlik med moško in žensko umetniško gimnastiko:
1. Ženska umetniška gimnastika
V ženski umetniški gimnastiki so štiri ključne izvedbe, in sicer:
V tej fazi morajo športniki pokazati svoje sposobnosti ohranjanja ravnotežja. Športniki bodo pokazali, kako se vrteti, skakati in potapljati na blokih. Seveda je bil uporabljen petmetrski tram že prekrit s peno. Še bolj zanimivo, ker je ta žarek širok le 10 centimetrov, tako da je ravnotežje res preizkušeno.
Športniki bodo hitro tekli, preden se bodo ob pomoči vrgli v zrak
odskočna deska. Športniki se morajo med izvajanjem salta in vrtenja v zraku tudi dotikati mize z obema rokama.
To je žensko orodje za umetniško gimnastiko, ki resnično preizkuša moč zgornjega dela telesa. Športniki se morajo rotirati
bar visoko in nizko. Prehod mora biti gladek, poleg tega pa mora "preleteti" do 1,8 metra v zraku, preden pristane na obeh nogah hkrati.
Naslednje gibanje ženske umetniške gimnastike je
vadba na tleh, in sicer kombinacija plesa, gimnastike in drame. Vsak športnik mora ob glasbeni spremljavi 90 sekund pokazati predstavo. Seveda so izvedeni gibi precej zahtevni in tudi presenetljivi.
2. Moška umetniška gimnastika
Razlika med moško in žensko umetniško gimnastiko je v številu
dogodkov. Športnikov mora slediti dvakrat več
dogodki, to je:
Športniki, ki se držijo za dva obroča, dvignejo svoja telesa proti gravitaciji za točke. Najzahtevnejši gib umetniške gimnastike se imenuje malteški križ, eden najtežjih, saj mora biti telo v vodoravnem položaju z rokami iztegnjenimi vzporedno s telesom.
Športniki se morajo zanašati na zgornji del telesa in roke, da podpirajo svoje telo na konju. Hkrati je treba roke zamahniti v ritmičnem gibanju.
Športniki pokažejo svojo sposobnost obračanja do zasuka s podporo enega
bar Zanašajoč se na moč zgornjega dela telesa, morajo športniki izvesti serijo vrtečih in skakajočih gibov, ki jih podpirata dva vzporedna droga
Podobno kot pri ženski umetniški gimnastiki je bolj poudarjena le akrobatska stran
Tako kot ženska športna gimnastika Razen šestega
dogodkov zgoraj sta dva dodatna testa, katerih namen je ugotoviti, kako dobre so splošne sposobnosti športnika.
Prednosti umetniške gimnastike
Kakšne so prednosti, ki jih lahko pridobite z različnimi zahtevnimi gibi v umetniški gimnastiki?
Seveda pa športniki potrebujejo intenzivno usposabljanje za obvladovanje umetniških gimnastičnih gibov. Tako boste telo usposobili za bolj prožno, glede na število skakajočih in obračanih gibov. Ko so mišice prožne, se lahko izognemo poškodbam.
Razvoj motoričnih sposobnosti
Športniki morajo zelo dobro znati strateško padati. Z gibanjem je treba ravnati tudi tako, da ostane njegovo delovanje popolno. Tako se bodo motorične sposobnosti in koordinacija vse bolj izpilile.
Če želite izvajati umetniško gimnastiko, se morate osredotočiti, da se ne poškodujete. Hkrati morajo športniki strateško razmišljati, da hitro rešijo težave. Dolgoročno lahko ta dobra osredotočenost izboljša človekovo kognitivno funkcijo.
Športnik oziroma oseba, ki se ukvarja z umetniško gimnastiko, mora seveda biti sposobna samostojno popravljati svoje gibe. Prav tako morajo še naprej vaditi, da obvladajo gibanje. Ta vrsta vzorca bo oblikovala disciplinirano navado. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Star, mlad, vsak se lahko začne ukvarjati z umetniško gimnastiko. Ni vam treba biti vešč kot športniki, vsaj z vadbo umetniške gimnastike lahko izpopolnite prožnost vašega telesa. Če je prožna, so mišice močnejše in lahko zmanjšajo tveganje za poškodbe. Da ne omenjam drugih psiholoških koristi, kot so večja osredotočenost, disciplina in sposobnosti reševanja problemov. Za nadaljnjo razpravo o prednostih umetniške gimnastike,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
