Urnik hranjenja 2-letnih otrok za podporo njihovi rasti

zdravje
Poleg vnosa hrane morajo starši upoštevati tudi urnik prehranjevanja 2-letnega otroka. To je zelo pomembno pri podpiranju rasti in razvoja malčka. Predvsem v prvih letih življenja se pri otrocih razvijajo prehranjevalni vzorci in navade. Prav tako morate ustrezno zadovoljiti prehranske potrebe otrok. Da bi se to zgodilo, ne bi smeli izbirati jedilnika 2-letnega otroka samovoljno. Če za to ne poskrbimo, lahko pri rasti in razvoju otrok pride do težav.

Urnik 2-letnega otroka

Ni določenih pravil glede urnika prehranjevanja 2-letnega otroka. Vendar pa je treba otroke v tej starosti navaditi na redni urnik prehranjevanja. Na splošno je ta urnik sestavljen iz treh obrokov in dveh prigrizkov v razmiku približno 2-3 ure. Tukaj je urnik hranjenja 2-letnega otroka, ki ga lahko uporabite kot referenco.
  • 08.00 otroci dobijo zajtrk ali zajtrk
  • 10:00 otroci dobijo malico
  • Ob 12.00 otroci dobijo kosilo
  • 14.00 otroci dobijo malico
  • 16.00 otroci dobijo popoldanski obrok
  • 19:30 otroci dobijo prigrizke (če so lačni)
Zgornji čas ni merilo, vendar je treba otrokom dati urnik prehranjevanja na vsaki 2 uri, da se otroci naučijo prepoznati signale lakote in sitosti. Da bi zadostili prehranskim potrebam za cel dan, je priporočljivo, da otroci jedo redno 3-krat na dan in jedo zdrave prigrizke. Da bi se izognili uživanju nezdrave hrane, morate vedno jesti s svojo družino. Prav tako lahko prilagodite urnik hranjenja vašega 2-letnika, da bo ustrezal njegovemu času zbujanja in spanja. Z rednim urnikom prehranjevanja lahko pomagate nadzorovati otrokovo težo in zadovoljiti njegove prehranske potrebe.

Vrste hrane za 2 letnike

Poleg razumevanja urnika prehranjevanja 2-letnega otroka morate poznati tudi različne vrste hrane, ki jo je treba dati. Hrana za 2 letnike se na splošno ne razlikuje veliko od hrane za odrasle. Hrana, ki jo zaužije 2-letni otrok, mora vsebovati osnovna živila, priloge, zelenjavo in sveže sadje, da je prehrana uravnotežena. Poleg tega obstaja več priporočil glede prehranjevanja 2-letnega otroka, vključno z:

  • Povečajte porabo hrane, bogate z beljakovinami

Beljakovine lahko podpirajo rast in razvoj otrok. Otrokom, starim 2 leti, priporočamo, da povečajo uživanje hrane, bogate z beljakovinami, kot so ribe, jajca, mleko, tempeh in tofu. Ta živila so dober vir beljakovin za rast in razvoj vašega malčka. Ribe vsebujejo celo omega-3, DHA in EPA, ki so koristne za razvoj možganov otrok.

  • Povečajte porabo zelenjave in sadja

Zelenjava in sadje sta odličen vir vitaminov, mineralov in vlaknin. Ta različna hranila so uporabna za preprečevanje poškodb celic, olajšanje prebave in zmanjšanje tveganja za različne bolezni pri otrocih.

  • Omejite uživanje prigrizkov, ki so preveč sladki, slani in mastni

Preveč uživanja sladke hrane lahko poveča tveganje za bolezni.Preveč sladkih, slanih in mastnih prigrizkov lahko poveča tveganje za kronične bolezni, kot so visok krvni tlak, holesterol, hiperglikemija, sladkorna bolezen, do bolezni srca. Zato dajte otrokom zdrave prigrizke. Pri 2 letih so nekateri otroci morda še dojeni. Če pa otrok ne pije več materinega mleka, mu lahko daste mleko polna smetana za dodatno energijo in vitamine. [[Povezan članek]]

Jedilni meni za 2 letnika

Nekateri otroci lahko izberejo svojo hrano ( izbirčen jedec ) tako vam otežuje pripravo jedilnika za 2-letnega otroka. Da bi premagali to težavo, si lahko zagotovite raznovrstno hrano, da se vaš malček ne bo hitro naveličal. Jedilnik za 2-letnega otroka mora vsebovati:
  • Osnovna živila, kot so riž, rezanci, kruh ali krompir.
  • priloge, kot so jajca, meso, ribe, morski sadeži , tofu, tempeh ali fižol.
  • Zelenjava, kot so špinača, brokoli, cvetača, korenje ali zelje.
  • Sadje, kot so pomaranče, jabolka, hruške, kivi, melone, papaje, zmajevi sadeži ali mango.
Za zdrav prigrizek lahko daste rezine kuhane zelenjave, koščke sadja, sadni puding, sir ali jogurt. Otroku morate tudi razložiti, da mora redno jesti, da lahko pravilno raste. Poleg tega morate biti pametni tudi pri oblikovanju jedilnika za 2-letnega otroka. Za tiste, ki se želite vprašati več o razvoju 2-letnega otroka, vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na App Store in Google Play .