Smej se, saj so koristi smeha tako zdrave!

Smejati se nečemu je zabavna dejavnost v prostem času. Zapolnite svoj prosti čas z iskanjem smešnih zgodb na internetu in se smejte! Te smešne vsebine lahko delite tudi s svojimi najbližjimi. Torej, ne samo vi, ki lahko občutite koristi smeha za telo. Ko vaši prsti začnejo v iskalnik vnašati besedo »smešne šale«, vam preleti misel. "Je res, da lahko smeh naredi kaj dobrega, ali je to le način zapravljanja časa?" Vendar vam ni treba skrbeti. Ker smeh ni le zabava, ampak koristi tudi sebi! Tudi zaradi svojih koristi se smeh zdaj uporablja kot terapija. Leta 2017 je bila v Koreji izvedena študija, da bi videli učinke terapije s smehom. Posledično so bolniki, ki so bili podvrženi terapiji, lahko premagali depresijo, ki so jo že doživeli. Poleg tega se poveča tudi kakovost spanja.

Zdravstvene koristi smeha

Smeh ni koristen le za zniževanje depresije in izboljšanje kakovosti spanja. S smehom lahko celo zmanjšate stres, ohranite zdravje, zmanjšate bolečino, se borite proti pozabljivosti.

1. Premagovanje stresa

Smeh vas lahko sprosti in izboljša razpoloženje. Vaše mišice se bodo sprostile, ko se boste smejali. Poleg tega smeh poveča srčni utrip in krvni tlak ter zmanjša odziv na stres. Zato se lahko počutite mirnejše. Medtem pa lahko povečanje endorfinov in serotonina zaradi smeha izboljša vaše razpoloženje in ima podoben učinek kot antidepresiv. Zato lahko smeh uporabite kot način za reševanje težav, ki jih doživljate.

2. Izboljšajte in vzdržujte zdravje

Stres in negativne misli lahko zmanjšajo imunski sistem. Po drugi strani pa pozitivne misli povzročijo, da vaše telo sprošča nevropeptide, ki se lahko borijo proti stresu in preprečujejo bolezni. Smeh lahko prinese velike koristi za vaše srčno-žilne organe.

Raziskava, izvedena na Japonskem leta 2016 o učinkih smeha na bolezni srca in ožilja pri starejših. Rezultati so pokazali, da so starejši, ki so se smejali vsak dan, na splošno imeli nižje srčno-žilne bolezni. Poleg redne vadbe lahko smeh izboljša vaše zdravje.

3. Zmanjša bolečino

Ko se smejite, vaše telo sprosti naravna zdravila proti bolečinam. Leta 2012 je bila v Združenem kraljestvu izvedena študija, da bi raziskali povezavo med smehom in odpornostjo telesa na bolečino. Posledica tega je, da so anketiranci po smehanju izkusili povečano odpornost na bolečino. To povečanje je posledica sproščanja endorfinov v telesu, ki delujejo protibolečinsko ali lajšajo bolečino. Zato, ko začutite bolečino, se poskusite smejati!

4. Boj proti pozabi

Povečanje hormona kortizola zaradi stresa lahko poškoduje določene nevrone v možganih in negativno vpliva na učenje in spomin. Ameriška študija iz leta 2014 je razkrila učinkovitost humorja na delovanje kratkoročnega spomina.

Na podlagi teh študij lahko smeh zmanjša hormon kortizol ter izboljša učne sposobnosti in spomin. Torej vam pravzaprav ni treba jemati različnih dodatkov za izboljšanje spomina. Preprosto s smehom lahko ohranite zdravje možganov.

5. Odvrnite pozornost od negativnosti

Prednosti smeha, ki jih ne gre podcenjevati, so, da vas odvrnejo od različnih negativnih stvari. Smejanje s prijatelji ali družino vas lahko odvrne od jeze, krivde, stresa in drugih negativnih občutkov. Torej lahko začnete razmišljati o tem, da bi si oddahnili in si začeli namenjati malo časa za branje zgodb in smešnih vsebin. Pogosteje kot se smejite, več koristi boste občutili.