Samo ostati doma med pandemijo virusa Corona je lahko dolgčas brez kakršnih koli smiselnih dejavnosti. V preteklosti smo se še lahko na svežem zraku napeli ali srečali svoje najdražje. Toda zdaj je delo od doma postalo celo možnost, s katero si ne morete pomagati, da ne bi morali živeti. Zato se, ko smo doma, tako zlahka počutimo pod stresom. Raziskave Ameriškega psihološkega združenja kažejo tudi, da 33 % odraslih, starih od 18 do 65 let, doživlja hud stres, povezan z delom. Pravzaprav je hiša sinonim za prostor za sprostitev in počitek. Zato je pomembno, da doma najdete vmesne aktivnosti, ki so lahko zabavne.
Dejavnosti doma, ki so med pandemijo fizično in psihično zdrave
Za večino ljudi je lahko samo biti doma obremenjujoče. To lahko sproži tudi stres. Glede na rezultate raziskave Združenja indonezijskih strokovnjakov za duševno medicino je približno 64,3 % ljudi, starih od 14 do 71 let, priznalo, da so doživljali anksioznost ali depresijo, povezano s pandemijo Covid-19 v Indoneziji. Končno je nesporno, fizično in duševno zdravje je lahko žrtev. Stres poveča tveganje za bolezni, od visokega krvnega tlaka do depresije.
Pandemija korona virusa sproži depresijo. Tukaj so dejavnosti doma, ki so fizično in psihično zdrave:
1. Vrtnarjenje
Vrtnarjenje je ena izmed dejavnosti doma, ki je koristna za telesno in duševno zdravje. Revija, ki jo je izdal Royal College of Physician, navaja, da lahko opazovanje zelenega vrta zmanjša stres, strah, jezo in žalost. Poleg tega lahko uživanje v zeleni pokrajini zniža krvni tlak. Pri vrtnarjenju so ljudje izpostavljeni soncu. Znano je, da sončna svetloba znižuje krvni tlak. Vrtnarjenje prav tako povečuje moč in spretnost. Pravzaprav se vrtnarjenje lahko uporablja kot aerobna vadba. Število porabljenih kalorij pri vrtnarjenju je lahko enako kot v telovadnici. [[Povezan članek]]
2. Čiščenje hiše
Čiščenje hiše lahko zmanjša alergije. Dokler zaradi pandemije ne potujete, so dejavnosti doma vse dejavnosti, ki se izvajajo ves dan. Od zbujanja, dela, kuhanja do spet spanja, vse poteka doma. Nevede se zdi, da je hiša umazana. Dejansko je čiščenje hiše včasih lahko težko breme, ko ste zaposleni. Vendar pa ima čiščenje hiše nešteto koristi za fizično in duševno zdravje. Dejavnosti čiščenja doma lahko ohranijo vaš imunski sistem močan. Ker se pri čiščenju hiše pomete tudi prah in zmanjšajo sprožilci alergij. Ohranjanje urejenega prostora lahko tudi ohranja duševno zdravje. Ko opravljate vsakodnevne dejavnosti doma, vam lahko z odpravljanjem nepotrebnih predmetov zagotovite občutek olajšanja. Čista in urejena hiša vpliva tudi na razpoloženje. Prav tako poveča osredotočenost med gibanjem.
3. Kuhanje
Dejavnosti doma med pandemijo je mogoče zapolniti s kuhanjem.Študije v Naciji javnega zdravja kažejo, da kuhanje samo po sebi vpliva na prehranski vnos. Pri pogostejšem kuhanju je nagnjena k uživanju živil z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, maščob in sladkorja. To pomeni, da so porabljene kalorije nizke. Samo kuhanje zmanjša tudi željo po hitri in zamrznjeni hrani. Te dejavnosti doma zahtevajo osredotočenost. Ko se osredotočimo, resnično začutimo, kaj se dela. Kuhanje pomaga tudi pri pozornosti na podrobnosti. Tako se um lahko osredotoči samo na dejavnost, ki se izvaja. Ko so osredotočene, negativne misli ali stvari, ki niso povezane s kuhanjem, ne motijo uma.
4. Barvanje
Dokazano je, da barvanje prinaša koristi, kot je meditacija.Ta dejavnost doma je sinonim za otroške dejavnosti. Pravzaprav obstaja nešteto koristi, ki jih lahko pridobite z barvanjem. Dejavnosti doma v obliki barvanja lahko povečajo osredotočenost na eno dejavnost. Dejavnosti doma tudi povzročijo, da človek ne razmišlja o drugih stvareh, medtem ko dela na eni stvari. Razmišljanje o več stvareh hkrati je lahko stresno. Barvanje nam pomaga, da ostanemo osredotočeni. Ta metoda se izvaja na podoben način kot praksa meditacije. Ko so možgani osredotočeni, se možgani počutijo mirne. To pomeni, da možganov ne motijo druge misli.
5. Lahka vadba
Gimnastična vadba je enostavna za izvajanje doma, ni potrebna naporna vadba, to dejavnost doma lahko izvajate lahkotno in preprosto. Pravzaprav vadba doma ne zahteva zapletene opreme kot v športnem centru. Vse, kar potrebujemo, je naša teža. Ta šport se pogosto imenuje tudi kalistenika. Tako kot vadba na splošno ima tudi kalistenika številne prednosti. Nekateri od njih pomagajo graditi mišično moč. Kalistenika pomaga tudi pri izgradnji mišic. Ko se oblikuje mišica, je telo videti vitkejše. Kalistenika je koristna tudi za povečanje prožnosti telesa. Ko se intenzivnost vadbe poveča, je kalistenika uporabna za povečanje vzdržljivosti in mišične moči. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Če med pandemijo ostanete doma, ne pomeni, da poleg službe nimate drugih dejavnosti. Doma je veliko dejavnosti, ki jih lahko uporabite za lajšanje stresa in odvečne tesnobe. Če se stres pravilno obvladuje, se ohranja fizično in duševno zdravje. Če pa čutite, da je stres neprekinjeno dolgotrajen, se nemudoma posvetujte s psihologom, da takoj poiščete strokovno pomoč.
Pandemija korona virusa sproži depresijo. Tukaj so dejavnosti doma, ki so fizično in psihično zdrave: 
Čiščenje hiše lahko zmanjša alergije. Dokler zaradi pandemije ne potujete, so dejavnosti doma vse dejavnosti, ki se izvajajo ves dan. Od zbujanja, dela, kuhanja do spet spanja, vse poteka doma. Nevede se zdi, da je hiša umazana. Dejansko je čiščenje hiše včasih lahko težko breme, ko ste zaposleni. Vendar pa ima čiščenje hiše nešteto koristi za fizično in duševno zdravje. Dejavnosti čiščenja doma lahko ohranijo vaš imunski sistem močan. Ker se pri čiščenju hiše pomete tudi prah in zmanjšajo sprožilci alergij. Ohranjanje urejenega prostora lahko tudi ohranja duševno zdravje. Ko opravljate vsakodnevne dejavnosti doma, vam lahko z odpravljanjem nepotrebnih predmetov zagotovite občutek olajšanja. Čista in urejena hiša vpliva tudi na razpoloženje. Prav tako poveča osredotočenost med gibanjem. 
Dejavnosti doma med pandemijo je mogoče zapolniti s kuhanjem.Študije v Naciji javnega zdravja kažejo, da kuhanje samo po sebi vpliva na prehranski vnos. Pri pogostejšem kuhanju je nagnjena k uživanju živil z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, maščob in sladkorja. To pomeni, da so porabljene kalorije nizke. Samo kuhanje zmanjša tudi željo po hitri in zamrznjeni hrani. Te dejavnosti doma zahtevajo osredotočenost. Ko se osredotočimo, resnično začutimo, kaj se dela. Kuhanje pomaga tudi pri pozornosti na podrobnosti. Tako se um lahko osredotoči samo na dejavnost, ki se izvaja. Ko so osredotočene, negativne misli ali stvari, ki niso povezane s kuhanjem, ne motijo uma. 
Dokazano je, da barvanje prinaša koristi, kot je meditacija.Ta dejavnost doma je sinonim za otroške dejavnosti. Pravzaprav obstaja nešteto koristi, ki jih lahko pridobite z barvanjem. Dejavnosti doma v obliki barvanja lahko povečajo osredotočenost na eno dejavnost. Dejavnosti doma tudi povzročijo, da človek ne razmišlja o drugih stvareh, medtem ko dela na eni stvari. Razmišljanje o več stvareh hkrati je lahko stresno. Barvanje nam pomaga, da ostanemo osredotočeni. Ta metoda se izvaja na podoben način kot praksa meditacije. Ko so možgani osredotočeni, se možgani počutijo mirne. To pomeni, da možganov ne motijo druge misli. 
Gimnastična vadba je enostavna za izvajanje doma, ni potrebna naporna vadba, to dejavnost doma lahko izvajate lahkotno in preprosto. Pravzaprav vadba doma ne zahteva zapletene opreme kot v športnem centru. Vse, kar potrebujemo, je naša teža. Ta šport se pogosto imenuje tudi kalistenika. Tako kot vadba na splošno ima tudi kalistenika številne prednosti. Nekateri od njih pomagajo graditi mišično moč. Kalistenika pomaga tudi pri izgradnji mišic. Ko se oblikuje mišica, je telo videti vitkejše. Kalistenika je koristna tudi za povečanje prožnosti telesa. Ko se intenzivnost vadbe poveča, je kalistenika uporabna za povečanje vzdržljivosti in mišične moči. [[Povezan članek]] 
