Kolcanje med postom je zagotovo zelo nadležno in povzroča nelagodje. Še posebej, ko se postite, ne morete piti veliko vode za zdravljenje kolcanja. Vendar ne skrbite, obstaja veliko drugih načinov, ki jih lahko poskusite kot način za spopadanje s kolcanjem med postom.
Vzroki za kolcanje med postom
Kolcanje se lahko pojavi kot posledica krčenja, krčenja ali raztezanja mišic diafragme. Diafragma je vrsta mišice, ki je oblikovana kot kupola in je izolirana med solarnim pleksusom in nad želodcem. Mišica diafragme se skrči in potisne zrak v grlo. Takrat prisilni zrak udari v glasovno škatlo in povzroči, da se vaše glasilke nenadoma zaprejo. Nenadno zaprtje glasilk povzroči pogosto kolcanje "hic" zvok. Obstaja veliko stvari, ki lahko povzročijo kolcanje med postom, vključno z:
- Prenajedanje ob suhorju
- Jejte prehitro pri sahurju
- Pijte brezalkoholne pijače na suhorju
- Pogoltnite veliko zraka
- Nenadne temperaturne spremembe
Vzrok kolcanja med postom pa nastane, ker se možgani odzovejo na določena čustva. Na primer, občutek živčnosti, tesnobe, stresa ali pretirano navdušenje. Prekomerna čustva lahko povzročijo motnje v živcu, ki povezuje možgane z diafragmo.
Kako se znebiti kolcanja pri postu
Kolcanje ni nevarno zdravstveno stanje. Pravzaprav lahko kolcanje mine samo od sebe brez kakršnega koli zdravljenja. Vendar pa lahko v nekaterih primerih kolcanje traja tako dolgo, da je lahko nadležno in neprijetno, še posebej, ko se postite. Glede na to, da ne morete piti vode ali jesti ničesar, dokler ni čas za prekinitev posta, je tukaj nekaj načinov, kako se znebiti kolcanja brez pitja.
1. Zadrževanje diha
Zadržite dih približno 10 sekund. Zadrževanje diha je eden izmed najbolj priljubljenih načinov za spopadanje s kolcanjem. Evo, kako zadržite dih, da se spopadete s kolcanjem med postom:
- Globoko vdihnite skozi nos, nato zadržite dih približno 10 sekund.
- Nato počasi izdihnite in ponovite do 3-4 krat.
- Ponovite te korake vsakih 20 minut, če vaše kolcanje ne izgine.
[[Povezan članek]]
2. Vdihnite v papirnato vrečko
Naslednji način, kako se znebiti kolcanja brez pitne vode, je uporaba papirnate vrečke. Uporabite lahko precej debelo prazno papirnato vrečko, kot npr
papirnata vrečka . Nato sledite spodnjim korakom:
- Vrat papirnate vrečke prilepite na usta in nos, ne na celoten obraz.
- Prepričajte se, da je celotno območje vaših ust in nosu pokrito s papirnato vrečko.
- Vdihnite v papirnato vrečko.
Vdihavanje v papirnati vrečki vam bo sčasoma omogočilo vdihavanje ogljikovega dioksida. Posledično se bodo prej skrčene mišice diafragme spet sprostile. Priporočamo, da ne uporabljate plastičnih vrečk, ker se vam bodo ob vdihu lepile na usta in nos.
3. Sedenje in objemanje kolen
Sedenje in objemanje kolen je tudi način, da ustavite kolcanje med postom, ki ga lahko poskusite. Metoda:
- Sedite z obema pokrčenima nogama.
- Nato objemite kolena, medtem ko se nagnete naprej, kot da bi se zvili.
- Držite ta položaj približno 2 minuti. Ta položaj bo pritiskal na območje vaše diafragme, tako da se bo zrak, ujet v njej, lahko sprostil.
4. Masaža solarnega pleksusa
Drug način, kako se znebiti kolcanja brez pitne vode, je masaža območja solarnega pleksusa. Da, poskusite masirati solarni pleksus, ker se mišice diafragme nahajajo tik pod solarnim pleksusom ali nad želodcem. Nežno pritiskajte na območje s konicami prstov 20-30 sekund.
5. Masiranje žil na vratu
Na obeh straneh vratu imate krvne žile, znane kot karotidne arterije. Karotidne arterije prenašajo kri v možgane in glavo. Če se ga dotaknete, boste začutili utrip v vratu. Kako to storiti, le ležite na kavču ali postelji. Nato obrnite glavo v levo in masirajte karotidno arterijo na desni strani vratu s krožnimi gibi 5-10 sekund.
6. Masiranje dlani
Dlan dlani pritisnite pod palec, ki se nahaja med palcem in kazalcem, lahko poskusite tudi, kako se kolcanje znebite brez pitja vode, z masiranjem dlani. Trik, pritisnite dlan s palcem druge roke. Z dlanjo lahko pritisnete tudi pod palec, ki je med palcem in kazalcem. Če pritisk na dlani povzroči rahlo bolečino, to pomeni, da gre za motnjo, ki vpliva na živčni sistem. To naredite nekajkrat, da kolcanje popolnoma izgine. [[Povezan članek]]
7. Pokrijte obe ušesi
Drug način za zaustavitev kolcanja med postom je, da si 20-30 sekund pokrijete ušesa s prsti. Lahko pa tudi pritisnete na mehko območje za ušesno mečko, tik pod lobanjskim dnom. Ta metoda naj bi lahko poslala "sprostitveni" signal skozi vagusni živec, ki je povezan z diafragmo, tako da bo kolcanje izginilo.
8. Vlečenje jezika
Če zgoraj omenjeni načini za spopadanje s kolcanjem med postom ne delujejo, poskusite izvleči jezik. Kako se znebiti kolcanja brez pitne vode pomaga stimulirati živce in mišice v grlu. Trik, držite konico jezika s čistimi rokami, nato 1-2 krat počasi potegnite jezik naprej.
9. Premik fokusa
Ko naredite nekaj zabavnega, namesto da bi se preveč trudili, da bi se znebili kolcanja brez pitne vode, se lahko izkaže za učinkovito.
Kako preprečiti kolcanje med postom
Da bi preprečili kolcanje med postom, morate izvesti naslednje korake:
- Ne prenajedajte se na suhorju
- Jejte počasi pri sahurju
- Izogibajte se uživanju začinjene hrane
- Izogibajte se pitju brezalkoholnih pijač
- Ne kadite ob zori
- Vadite sprostitvene tehnike, kot je globoko dihanje ali meditacija, da zmanjšate stres.
Kdaj iti k zdravniku
Takoj obiščite zdravnika, če kolcanju sledi:
- Kri, pomešana s pljunko
- Otežuje vam jesti in piti
- Hrana se dvigne do ust in celo bruha
- Težko dihati
- Grlo se počuti zaprto
- Moteče spanje
- Vztrajno kolcanje več kot 3 ure.
- Posledice prenajedanja med postom: Prenajedanje ob prekinitvi posta povzroča teh 5 stvari
- Bolezni med postom: Kako preprečiti bolezni, ki se pojavijo med postom
- Kako preprečiti dehidracijo: s temi nasveti se izognite dehidraciji
Opombe iz SehatQ
Na splošno kolcanje ni razlog za skrb ali nevarnost. Kolcanje lahko mine samo od sebe brez zdravljenja. Ker pa je kolcanje med postom lahko moteče in neprijetno, morate narediti zgoraj opisane načine za preprečevanje kolcanja. Če želite izvedeti več, se lahko brezplačno posvetujete z zdravnikom preko
klepetajte v aplikaciji za zdravje družine SehatQ .
Prenesite aplikacijo zdaj na Google Play in Apple Store. [[Povezan članek]]
Zadržite dih približno 10 sekund. Zadrževanje diha je eden izmed najbolj priljubljenih načinov za spopadanje s kolcanjem. Evo, kako zadržite dih, da se spopadete s kolcanjem med postom: 
Dlan dlani pritisnite pod palec, ki se nahaja med palcem in kazalcem, lahko poskusite tudi, kako se kolcanje znebite brez pitja vode, z masiranjem dlani. Trik, pritisnite dlan s palcem druge roke. Z dlanjo lahko pritisnete tudi pod palec, ki je med palcem in kazalcem. Če pritisk na dlani povzroči rahlo bolečino, to pomeni, da gre za motnjo, ki vpliva na živčni sistem. To naredite nekajkrat, da kolcanje popolnoma izgine. [[Povezan članek]] 
