Življenje v prenatrpanem mestu in trdo delo za zaslužek vam lahko včasih povzroči neznosen stres. Če ste zaradi stresa zaskrbljeni, napeti in razdražljivi, je verjetno, da poskusite z meditacijo, da pridobite notranji mir in mir. Če želite doseči največje rezultate, vam pomaga razumeti pravilen način meditacije.
Pravi način meditacije za lajšanje stresa
Vsak lahko meditira. Ta dejavnost je preprosta, poceni in ne zahteva nobenih orodij.
Ne glede na to, kje ste, ali ste na cesti, na avtobusu ali sredi pomembnega pisarniškega sestanka, lahko meditirate. Meditacija je eden od načinov za lajšanje stresa, ki velja za učinkovitega. Ni presenetljivo, da mnogi ljudje verjamejo in lahko občutijo prednosti meditacije za lajšanje stresa. Med meditacijo osredotočite svoj um in odstranite slabe misli iz svojega uma. Tukaj je nekaj stopenj in pravilen način meditacije.
Izberite najbolj udoben položaj
Meditacijo lahko izvajate med sedenjem, na stolu ali na površini, kot je tla. V bistvu morate določiti najudobnejši položaj, da se lahko sprostite, vendar ostanete osredotočeni. Drža pri sedenju in meditaciji je zelo pomembna. Vaš hrbet ne sme biti upognjen. Samo poravnajte ga, da boste ostali osredotočeni in ne zaspani. Z udobnim položajem in pokončnim hrbtom se bo vaše telo dolgo navadilo na meditacijo.
Nežno zapiranje oči je eden od ključev do najboljše meditacije. Sprostite vse mišice na obrazu. V tej fazi je glavni poudarek na sprostitvi vsakega dela telesa. Če začutite napetost v določenem delu telesa, globoko vdihnite in pustite, da se telo sprosti.
To je faza meditacije, ki jo je morda težko preizkusiti. Kajti "praznjenje" uma ni lahka stvar, ki se je lahko naučite v samo eni noči. Bistvo te stopnje je najti "samoto" v sebi. Če vam je težko izbiti vse misli iz glave, se ne silite. Ljudje, ki so že strokovnjaki za meditacijo, lahko včasih še vedno zmotijo misli, ki se nenadoma pojavijo med meditacijo.
Ko opravite zgornje tri stopnje, četrta in zadnja faza je, nadaljujte. Zapiranje oči je "prehod" do najboljše meditacije, tako da se opustite misli, ki pridejo v vaš um. Ne obupajte, tudi če se med meditacijo nenadoma pojavijo misli. Ker je zelo človeško.
Različne vrste meditacije, ki jih lahko poskusite
V svetu meditacije obstaja veliko načinov, s katerimi lahko dosežete največji umirjenost in mir. Poznavanje različnih vrst meditacije vam lahko pomaga izbrati tisto, ki najbolje ustreza vašemu življenjskemu slogu.
Ta meditacija, znana tudi kot "Metta", želi gojiti odnos ljubezni in prijaznosti do vsega, vključno z nekom, ki vam ni všeč in je vir stresa. Metoda je skoraj enaka kot meditacija na splošno. Medtem ko globoko dihate, odprete svoj um za sprejem ljubezni. V mislih pošlji ljubezen za vse, dokler ne začutiš ljubezni, ki jo pošiljaš. Ta meditacija je namenjena povečanju občutkov sočutja in ljubezni do drugih in seveda do sebe.
Spoznajte svoje telo in ga sprostite
Meditacija, ki se običajno imenuje "
meditacija za skeniranje telesaNamen tega je najti vir stresa v sebi in ga sprostiti. Običajno se ta meditacija začne od prstov na nogah, vse do glave. Ta meditacija od izvajalca zahteva, da napne in sprosti mišice. Poleg tega lahko opišejo tudi "valove" v umu, da sprostijo napetost. Ta meditacija ne lajša le stresa, ampak pomaga tudi pri lajšanju bolečin v telesu.
Zen meditacija se imenuje tudi Zazen. To je oblika meditacije, ki zahteva usposabljanje učitelja, da jo lahko vadite in obvladate. Cilj je najti najboljši položaj in držo, se osredotočiti na dihanje in razčistiti predsodke o tem, kaj mislite.
Meditacija v obliki jogijskih gibov združuje gibe telesa z dihalnimi tehnikami. Običajno bi to meditacijo moral izvajati učitelj v razredu. Prednosti so tudi številne, kot so povečanje telesne moči, zmanjšanje bolečin v telesu, podpora duševnemu zdravju ter preprečevanje tesnobe in depresije. Večino vrst meditacije je mogoče izvajati doma brez zapletene opreme. Če obstaja volja do učenja in dela, lahko meditacija postane koristna navada. Poleg tega lahko meditacija nekoga naredi tudi »odvisnega«, če se čuti občutek umirjenosti in miru. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Če vaša meditacija ni uspela razbremeniti stresa in drugih negativnih občutkov, je dobro, da obiščete zdravnika. Tako se lahko takoj posvetujete z zdravnikom, kako pravilno in pravilno ravnati s stresom, ne da bi pri tem motili svoje duševno zdravje.
