Staranje je faza, skozi katero bo šel vsak. S prelomom leta nas bo morda začela skrbeti nagubana koža. Na srečo obstaja številna živila, ki so lahko skrivnost vaše mladosti. Na splošno je treba z uživanjem zelenjave in sadja začeti redno. Ker zelenjava in sadje vsebujeta molekule antioksidantov, ki preprečujejo proste radikale. Vitamin C v različni sadni zelenjavi lahko vzdržuje tudi proizvodnjo kolagena. Poleg tega poskrbite za dovolj beljakovin, telesnih tekočin in zdravih maščob.
Skrivni recept za mladostno kožo
Ni treba biti drag, redno uživanje naslednjih živil je lahko skrivnost vaše mladosti in ohranja vašo kožo zdravo.
1. Ekstra deviško oljčno olje
Ekstra deviško oljčno olje ali olivno olje je eno najbolj zdravih živil na svetu. Poleg zmanjšanja tveganja za različne bolezni, povezane s staranjem, je bilo ugotovljeno, da je ekstra deviško olje koristno tudi za zdravje kože. Različne študije na živalih so pokazale, da ima olivno olje protivnetne učinke za zaščito kože, tudi pred poškodbami sonca. Ne samo to, približno 73 % tega olja je mononenasičenih maščob, ki so povezane z elastičnostjo in čvrstostjo kože.
2. Losos
Losos je zelo bogat z omega-3 maščobnimi kislinami. Poleg zaščite srca je ta maščobna kislina lahko skrivnost mladosti in lepote, saj lahko kožo zaščiti pred vnetji in poškodbami sonca. Losos vsebuje tudi molekulo antioksidanta, imenovano astaksantin. Študija, objavljena v
Journal of Medicinal Food Ugotovljeno je bilo, da kombinacija astaksantina in kolagena lahko poveča elastičnost in hidracijo kože obraza, ki je bila poškodovana zaradi izpostavljenosti soncu.
3. Temna čokolada
Potrebujete skrivni recept za mladost s slastnim okusom? Temna čokolada je rešitev. Ta najljubša hrana milijona ljudi ima različne molekule antioksidantov, vključno s flavanoli, ki lahko zaščitijo kožo pred poškodbami, ki jih povzročajo ultravijolični žarki. Ta vsebnost flavanola bo odvisna od vsebnosti kakava v temni čokoladi, ki jo kupite. Višja kot je koncentracija kakava, višja je vsebnost flavanola. Pazite, da kupite temno čokolado z najmanj 70% koncentracijo kakava.
4. Oranžna
Vsebnost vode v citrusih je zelo visoka, zato bo njihovo redno uživanje pripomoglo k ohranjanju hidracije kožnih celic. Pomaranče so bile znane tudi kot vir vitamina C.
Pomaranče so bogate z vitaminom C, vitaminom, ki je pomemben za proizvodnjo kolagena. Vitamin C ima vlogo pri tvorbi kolagena oziroma beljakovin v koži, tako da je koža vedno elastična.
5. Avokado
Ohranjanje mladosti kože ni popolno brez avokada. Vsebnost mononenasičenih maščob v avokadu lahko vzdržuje hidracijo kože. Ta vrsta zdrave maščobe pomaga tudi pri absorpciji hranil in vitaminov, ki jih potrebuje telo.
6. Govedina in piščanec
Govedina in piščanec sta vira beljakovin, ki jih lahko pogosto zaužijete. Beljakovine so bistvene za kožo, saj imajo vlogo pri tvorbi kolagena. Kuhanje govejega mesa na visoki temperaturi lahko res zmanjša lastnosti proti staranju. Da bi zmanjšali zmanjšanje vsebine, vam svetujemo, da jo pogosto obračate.
7. Zeleni čaj
Zeleni čaj velja za najbolj zdravo pijačo na svetu. Ta čaj je lahko tudi skrivni recept za mladost, saj vsebuje zelo veliko antioksidantov polifenolov. Strokovnjaki poročajo o polifenolnih spojinah za zaščito kolagena, ki lahko pomaga zmanjšati znake staranja. Študija v reviji
Dermatološka kirurgija tudi omenjeno, uživanje dodatkov in kreme iz zelenega čaja lahko ohrani elastičnost kože.
8. Paradižnik
Iskanje hrane, da koža ostane mlada, pravzaprav ni nujno drago, kot je paradižnik, ki je ponavadi cenovno ugoden. To sadno zelenjavo podpira likopen, spojina, ki lahko ščiti kožo pred soncem.
Paradižnik vsebuje likopen, ki pomaga ščititi kožne celice pred soncem.Da bi optimizirali absorpcijo likopena v telo, lahko paradižnik predelate z zdravimi olji, kot je olivno olje.
9. Začimbe
Poleg okusne hrane lahko nekatere začimbe ohranjajo tudi zdravo kožo. Verjame se, da na primer cimet lahko poveča proizvodnjo kolagena, zato lahko ohranja čvrstost in elastičnost kože. Poleg cimeta obstajajo tudi čiliji, ki vsebujejo kapsaicin. Kapsaicin je sposoben zaščititi spremembe na koži, ki se pojavijo na celični ravni. Tudi Ginger ni želel zgrešiti. Vsebnost gingerola v tej aromi ima protivnetni učinek, za katerega poročajo, da lahko zmanjša temne lise, ki se pogosto pojavijo zaradi izpostavljenosti soncu.
10. Uživanje probiotikov
Po poročanju Healthline se domneva, da redno uživanje probiotikov, ki jih vsebujejo jogurt ali dodatki, lajša simptome staranja, kot so gube, in izboljša splošno zdravje kože. V eni študiji so udeleženci, ki so na kožo nanašali probiotike, lahko svojo kožo zaščitili pred soncem. Vendar je treba skrivnost večne mladosti na tem še dodatno dokazati. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Vsak mora stopiti naproti svoji starosti. Vendar pa so lahko nekatera poceni živila v bližini skrivnost vaše mladosti in pomagajo vašemu telesu, da ostane zdravo na splošno. Poskrbite tudi za raznovrstno zdravo hrano z zmernim vnosom.
Pomaranče so bogate z vitaminom C, vitaminom, ki je pomemben za proizvodnjo kolagena. Vitamin C ima vlogo pri tvorbi kolagena oziroma beljakovin v koži, tako da je koža vedno elastična. 
Paradižnik vsebuje likopen, ki pomaga ščititi kožne celice pred soncem.Da bi optimizirali absorpcijo likopena v telo, lahko paradižnik predelate z zdravimi olji, kot je olivno olje. 
