Kako preprečiti srčni napad je treba storiti. Ker srčni napadi ne vidijo starosti. Žrtev je lahko vsak. Čeprav je srčni infarkt bolj ogrožen pri posameznikih, starih 45 let in več, to ne pomeni, da se mladi lahko sprostijo ob tej smrtonosni bolezni. Naredite različne načine za preprečevanje srčnih napadov zgodaj, da se izognete nenadni smrti v prihodnosti!
Različni načini za preprečevanje srčnih napadov
Srčne bolezni so prvi vzrok smrti na svetu. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) vsako leto zaradi bolezni srca umre najmanj 17,9 milijona življenj. Zato bi morali biti vsi motivirani, da sprejmemo različne načine za preprečevanje tega srčnega infarkta.
1. Nadzirajte krvni tlak
Visok krvni tlak je glavni vzrok za srčno-žilne bolezni, kot so srčni napadi. Zato vam svetujemo, da pogosto nadzorujete krvni tlak v zdravstvenem domu, kliniki ali bolnišnici, vsaj enkrat letno za odrasle. Vendar pa lastnikom visokega krvnega tlaka svetujejo, da so pri nadzoru krvnega tlaka bolj rutinski.
2. Vzdrževanje ravni holesterola in trigliceridov
Naslednji način za preprečevanje srčnih napadov je ohranjanje stabilne ravni holesterola in trigliceridov v telesu. Upoštevajte, da lahko visok holesterol povzroči blokade krvnih žil in s tem poveča tveganje za srčni napad. Trigliceridi (vrsta maščobe v krvi) lahko povečajo tudi srčno-žilne bolezni, kot je koronarna srčna bolezen, zlasti pri ženskah.
3. Ohranite težo
Prekomerna telesna teža ali debelost lahko poveča tveganje za srčni napad. Ker ima telo prekomerno telesno težo, se lahko poveča raven holesterola, trigliceridov, krvnega tlaka in sladkorne bolezni. Zato morate biti pozorni na to, kako preprečiti srčni napad pri tem. Ker ni malo ljudi, ki podcenjujejo svojo težo.
4. Živite zdravo prehrano
Kako preprečiti srčni infarkt na tem, ni dobro le za srčno-žilni sistem, ampak tudi za vaše splošno zdravje. Da, živite zdravo, tako da zmanjšate nasičene maščobe, živila z visoko vsebnostjo natrija in sladkorja. Povečajte porabo zelenjave, sadja in polnozrnatih žit v vaši dnevni prehrani. Z vzdrževanjem zdrave prehrane je mogoče vzdrževati krvni tlak in holesterol, zato je mogoče preprečiti srčne napade.
5. Redno telovadite
Ne samo izgradnja mišic, redna vadba je lahko tudi učinkovit način za preprečevanje srčnih napadov. Ker lahko redna vadba okrepi srce in krvni obtok. Ne samo to, različne dejavnike, ki povzročajo srčne napade, kot so debelost, visok holesterol in visok krvni tlak, je mogoče premagati tudi z redno vadbo.
6. Zmanjšajte uživanje alkoholnih pijač
Zmanjšanje ali prenehanje uživanja alkoholnih pijač je lahko tudi način za preprečevanje srčnih napadov. Kajti preveliko uživanje alkoholnih pijač lahko zviša visok krvni tlak. Poleg tega bodo alkoholne pijače povečale vsebnost kalorij v telesu, tako da se bo teža povečala.
7. Prepoved kajenja
Če ne kadite, ne začnite. Če pa že kadite, takoj prenehajte. Vsaka pokajena cigareta vas bo "približala" srčnemu napadu. Verjemite, kajenje lahko zviša vaš krvni tlak, zato je tveganje za srčni infarkt še večje.
8. Obvladujte stres
Kako preprečiti srčni infarkt, ki ni nič manj pomemben, je obvladovanje stresa. Ker je stres duševna motnja, ki lahko zviša visok krvni tlak in sproži srčne napade. Žal mnogi ljudje iščejo pobeg pred stresom s prekomernim uživanjem alkohola in kajenjem. Oboje ni nič drugega kot navade, ki povzročajo srčni napad.
9. Upravljajte sladkorno bolezen
Postopoma lahko visoka raven sladkorja v krvi zaradi sladkorne bolezni poškoduje krvne žile in živce, ki nadzorujejo srce. Če že imate sladkorno bolezen, se redno posvetujte z zdravnikom za nadzor ravni sladkorja v krvi. Ker lahko sladkorna bolezen zaradi visoke ravni krvnega sladkorja poveča tveganje za srčne bolezni.
10. Ohranite zdrav vzorec spanja
Zadnji način za preprečevanje srčnega infarkta je dovolj spanja. Večina pozno spanja lahko dejansko poveča tveganje za srčni napad. Ne samo to, minimalne ure spanja lahko povečajo tveganje za visok krvni tlak, debelost in sladkorno bolezen. "Trije prijatelji" je tisto, kar bo napadlo vaše srce. Priporočljivo je, da spite dovolj, kar je 7-9 ur na dan.
Opozorilni znaki srčnega infarkta
Kako preprečiti srčni infarkt Potem ko ste seznanjeni z različnimi načini preprečevanja srčnega napada zgoraj, je zdaj čas, da razumete opozorilne znake srčnega infarkta, ki jih je mogoče občutiti, preden pride do srčnega infarkta. Po mnenju združenja za srce v Združenih državah, Ameriškega združenja za srce (AHA), je treba paziti na nekatere od teh opozorilnih znakov srčnega infarkta:
- Nelagodje, kot je pritisk na srce in traja nekaj minut, nato izgine
- Bolečine v rokah, vratu, hrbtu, solarnem pleksusu ali čeljusti
- Nenadna kratka sapa
Poleg tega so lahko hladen znoj, slabost ali vrtoglavica tudi opozorilni znaki srčnega infarkta, ki jih ne gre podcenjevati. Če začutite te opozorilne znake srčnega infarkta, takoj prosite nekoga, naj vas odpelje v najbližjo bolnišnico!
Dejavniki tveganja za srčni napad
Kako preprečiti srčni infarkt, morate upoštevati, da obstaja več dejavnikov tveganja za srčni napad, ki jih ni mogoče spremeniti, kot so:
- starost: Tveganje za srčni infarkt se bo povečalo, ko boste starejši. Moški, starejši od 45 let, ali ženske, starejše od 55 let, imajo večje tveganje za srčni napad.
- spol: Spol je tudi dejavnik tveganja za srčne napade, ki ga ne smemo pozabiti. Na primer, ženske so bolj izpostavljene sladkorni bolezni, zato so bolj nagnjene k srčnim napadom.
- dirka: Nekatere rase, kot so Afroameričani, naj bi imeli povečano tveganje za srčni napad. Potem so v primerjavi z ljudmi iz vzhodne Azije Jugovzhodni Azijci bolj nagnjeni k srčnim napadom.
- Družinska zgodovina: Če imate bližnjega sorodnika z anamnezo srčnega infarkta, ste tudi vi v nevarnosti.
A ne bojte se, kaj šele obupa. Nadaljujte z različnimi načini preprečevanja srčnega napada, ki ste jih razumeli zgoraj, da zmanjšate tveganje za srčni napad. [[related-article]] Če vas je še vedno strah, ker imate bližnjega sorodnika z anamnezo srčnega infarkta, ni nič narobe, če pridete k zdravniku na posvet. Zdravnik bo dal tudi priporočila za vnaprejšnje ukrepe za preprečevanje srčnega infarkta.
Kako preprečiti srčni infarkt Potem ko ste seznanjeni z različnimi načini preprečevanja srčnega napada zgoraj, je zdaj čas, da razumete opozorilne znake srčnega infarkta, ki jih je mogoče občutiti, preden pride do srčnega infarkta. Po mnenju združenja za srce v Združenih državah, Ameriškega združenja za srce (AHA), je treba paziti na nekatere od teh opozorilnih znakov srčnega infarkta: 
Kako preprečiti srčni infarkt, morate upoštevati, da obstaja več dejavnikov tveganja za srčni napad, ki jih ni mogoče spremeniti, kot so: 
