Čustvena inteligenca (EQ oz
čustveni količnik ) je sposobnost upravljanja, razumevanja in uporabe čustev na pozitiven način. Ta veščina je zelo pomembna za izgradnjo odnosov z drugimi ljudmi v kakršni koli situaciji, vključno z empatijo in obvladovanjem konfliktov, ki se pojavijo. Za to morate znati tudi povečati čustveno inteligenco. Dobra čustvena inteligenca bo pomagala, da se intelektualna inteligenca (IQ) dobro uporabi. Ti dve stvari morata iti z roko v roki, da se ohrani vaše družbeno in poklicno življenje.
Zakaj je čustvena inteligenca tako pomembna
V preteklosti so čustveno in intelektualno pogosto obravnavali kot dve ločeni stvari. Sčasoma se je pokazalo, da imata ti dve stvari zelo tesen odnos. Še več, vsak dan morate komunicirati z drugimi ljudmi, tako doma kot v službi. Raziskovalci so tudi predlagali, da bi vsi začeli brusiti svojo čustveno inteligenco. Čustvena inteligenca vsebuje naslednje lastnosti:
1. Samoupravljanje
Ta dejavnik je povezan z načinom, kako uravnavate svoja čustva pri delovanju. To vključuje pobudo, predanost in prilagajanje vsem spremembam. Vse, kar pride, je treba obravnavati s pozitivno energijo.
2. Samozavedanje
Najpomembnejša stvar pri čustveni inteligenci je podrobno poznavanje sebe. Poznati morate svoja notranja čustva in vse občutke, ki se lahko pojavijo. Na ta način lahko ocenite svoje prednosti in slabosti, da zgradite samozavest.
3. Imeti empatijo
Ko spoznate sebe, je čas, da vadite empatijo do okolice. Morate čutiti in razumeti vse čustvene znake ljudi okoli vas. Tako lahko ustvarite občutek udobja v družabnem svetu.
4. Upravljanje odnosov z drugimi
To bo imelo veliko opraviti s tem, kako komunicirate in posredujete svoje mnenje drugim. Od časa do časa morate vzdrževati in razvijati odnose, da lahko vse dejavnosti opravljate skupaj. Poleg tega morate poznati tudi pravi način reševanja konflikta.
Razlika med ljudmi, ki imajo čustveno inteligenco in ne
Dober vodja zagotovo mora imeti čustveno inteligenco. Vendar ga pravzaprav vsi v družbenem prostoru potrebujejo. Obstaja jasna razlika med tistimi, ki imajo dobro čustveno inteligenco, in tistimi, ki je nikoli niso trenirali. Tu so razlike, ki jih lahko vidite:
Lastniki dobrega EQ bodo problem videli iz rešitve. Tisti, ki imajo nizko čustveno inteligenco, bodo najprej iskali vzrok za napako. Če ne bi bila njegova krivda, ne bi pomagal rešiti.
- Ko se soočate s težavami, ostanite mirni
V stanju stresa bodo tisti, ki imajo dober EQ, mirnejši. Tako je mogoče težavo rešiti brez večjih delitev. Po drugi strani pa bodo skupine brez dobrega EQ pri reševanju težav uporabljale slabe komunikacijske kanale. Še huje, preprosto nočejo vedeti.
Pri delu z ekipo bo lastnik EQ imel veliko empatijo, saj ne gre vse samo zanj. Prisluhnili bodo tudi vsem prispevkom in upoštevali vse, kar je dobro narediti. Vendar se to ne bo zgodilo tistim z nizkim EQ.
Kako povečati čustveno inteligenco
Čustvena inteligenca za mirnejše odločitve Če želite trenirati čustveno inteligenco, morate vaditi prepoznavanje lastnih čustev. Evo, kako povečati EQ:
1. Razmislite, preden ukrepate
Ne sprejemajte odločitev, ko ste preveč čustveni, na primer preveč srečni ali jezni. Vzemite si trenutek za premislek. Razmislite, kaj se bo zgodilo, ko se boste odločili ali je sploh ne boste sprejeli. Poskusite vprašati tudi, kako se počutite, ko se soočite s težavo. Če imate še vedno občutke, ki vplivajo na vašo odločitev, se poskusite umiriti in ponovno premisliti. Prehitro sprejete odločitve lahko povzročijo težave v prihodnosti.
2. Poslušanje drugih ljudi
Večina ljudi posluša, da lahko odgovorijo in podprejo izjave drugih ljudi. Vendar je redkokdo, ki posluša, da razume. Razumeti morate namere in želje sogovornika, tako da pokažete zanimanje za vsebino pogovora. Poskusite postavljati vprašanja in posredovati povratne informacije ob pravem času. Bodite pozorni tudi na govorico telesa osebe, ki govori, saj ta tudi posreduje pomen njihovega govora. Želja poslušati druge ljudi lahko zmanjša tudi napetost, ki se pojavlja pri druženju.
3. Uporabite drugačno stališče
Najtežje je videti stvari z drugega zornega kota. Vendar pa lahko vzamete nekaj drugega, ko lahko. Vzemite si trenutek in poglejte, kako bi se druga oseba počutila, če bi bili na njenem mestu. Tako lahko poznate preproste stvari, o katerih bodo drugi ljudje razmišljali, ko bodo imeli težave. Tako lahko sklepate kompromis z vsem, kar obstaja, in vzamete sredino za rešitev problema.
4. Motivirajte se
Ljudje z dobrim EQ se bodo lahko motivirali za dosego svojih ciljev. Morate se osredotočiti na delo, ki ga je treba opraviti, ne da bi bili pozorni na nagrade drugih ljudi. Začnite tako, da zabeležite cilj, ki ga želite doseči, na primer uspeh projekta ali pomagati nekomu drugemu, da opravi svoje delo. Poskusite vedno razmišljati pozitivno, ko počnete vse. Najlažji način je, da razmišljate o stvareh, ki jih imate radi pri svojem delu ali dejavnosti, in zavržete vse, kar sovražite. Tako lahko pozitivno energijo prenašate tudi na druge ljudi.
Opombe iz SehatQ
Čustvena inteligenca je zelo pomembna v vsakdanjem življenju. To inteligenco lahko izpopolnite tako, da pozitivno razmišljate, preden ukrepate, in na stvari gledate z druge perspektive. Za nadaljnje razprave o tem, kako povečati čustveno inteligenco ali EQ, se posvetujte z zdravnikom neposredno na
Aplikacija HealthyQ za družinsko zdravje . Prenesite zdaj na
App Store in Google Play .
Čustvena inteligenca za mirnejše odločitve Če želite trenirati čustveno inteligenco, morate vaditi prepoznavanje lastnih čustev. Evo, kako povečati EQ: 
