Rak prostate je rak, ki napada prostato. To je ena najpogostejših vrst raka pri moških, zlasti pri starejših od 50 let. Po podatkih Ministrstva za zdravje Republike Indonezije je v letu 2013 število bolnikov z rakom prostate v Indoneziji doseglo 25.012 ljudi. Tako kot pri drugih vrstah raka tudi vzrok raka prostate ni znan z gotovostjo. Vendar pa obstaja več dejavnikov tveganja, ki povzročajo raka prostate, kot so:
- starost
- Dirka
- Dednost (genetska)
- Prekomerna telesna teža (debelost)
Preden se pojavijo simptomi raka na prostati, je seveda bolje, če to bolezen preprečite. Kako? Preverite naslednje načine za preprečevanje raka prostate.
Kako preprečiti raka prostate
Vsak moški ima tveganje za raka na prostati. Dobra novica je, da je to moško reproduktivno bolezen mogoče preprečiti. Spodaj je nekaj načinov za preprečevanje raka prostate, ki jih lahko storite:
1. Jejte zelenjavo, bogato z antioksidanti
Zelenjava in sadje sta pomembna hranila, ki jih potrebuje telo. Še posebej, če je zelenjava bogata z antioksidanti. Antioksidanti so znani kot spojine, ki igrajo pomembno vlogo pri preprečevanju rasti rakavih celic, vključno z rakom prostate. Ena izmed zelenjave z visoko vsebnostjo antioksidantov je brokoli. Uživanje zelenjave, bogate z antioksidanti, kot je brokoli, je lahko način za preprečevanje raka prostate. Poleg brokolija lahko zaužijemo še druge zelenjave za preprečevanje raka prostate:
- Paradižnik
- špinača
- Kale
- Cvetača
- Bok choy
2. Pijte zeleni čaj
Vsebnost zelenega čaja naj bi zmanjšala tveganje za raka na prostati. Oseba, ki redno pije zeleni čaj, ima manjše tveganje za razvoj raka prostate kot ljudje, ki ne.
3. Omejite uživanje rdečega mesa in mleka
Meso je vir beljakovin, ki jih telo potrebuje. Vendar pa uživanje prekomernega mesa dejansko povzroči raka na prostati, pa tudi druge vrste raka, ki jih ima veliko obolelih. Poleg mesa je v kategorijo živil, ki lahko ob prevelikem zaužitju sprožijo raka na prostati, uvrščeno tudi mleko. Zato je omejevanje uživanja mesa in mlečnih izdelkov eden od korakov za preprečevanje raka na prostati, ki ga morate tudi storiti.
4. Redna vadba
Verjame se, da je redna vadba način za preprečevanje raka prostate in pomaga pri proizvodnji zdrave sperme. Ne samo to, vadba lahko zmanjša tudi tveganje za razvoj drugih nevarnih bolezni, kot so motnje mehurja, bolezni srca in druge vrste raka. Za tiste, ki niste vajeni vadbe, začnite počasi z dodajanjem preprostih telesnih dejavnosti, ki jih lahko izvajate, kot je več hoje ali navada hoditi po stopnicah namesto z dvigalom ali tekočimi stopnicami.
5. Ohranite idealno telesno težo
Moški s prekomerno telesno težo (debelimi) imajo večje tveganje za raka na prostati. Zato je ohranjanje idealne telesne teže eden od načinov za preprečevanje raka prostate, ki ga lahko živite. Poskusite vzdrževati dieto in sledite prehranskemu programu, ki ustreza vašemu zdravstvenemu stanju.
6. Nehajte kaditi
Kajenje slabo vpliva na zdravje. Kajenje je eden od dejavnikov, ki sprožijo rakave celice, da še naprej rastejo in okužijo okoliško tkivo. Zato kot preventivo proti raku prostate odslej čim bolj prenehajte kaditi.
7. Izvajanje zdravega spolnega vedenja
Uvajanje zdravega spolnega vedenja ni le preprečevanje spolno prenosljivih bolezni, ampak tudi način preprečevanja raka na prostati. Uporaba kontracepcije in pomanjkanje več partnerjev sta primera zdravega seksa. Poleg tega je izogibanje prekomernemu oralnemu seksu tudi primer zdravega in varnega spolnega vedenja.
8. Omejite porabo vitamina E in dodatkov
Tako kot sta meso in mleko potrebna za zdravo telo, telo potrebuje tudi vitamin E ali druge vrste dopolnilnih dodatkov, da ostane zdravo. Vendar pa raziskave kažejo, da so nekateri ljudje s prekomernim uživanjem vitamina E in dodatkov izpostavljeni tveganju za razvoj raka, vključno z rakom prostate. Ni jasno, zakaj vitamin E dejansko poveča tveganje za raka na prostati. Vendar je to verjetno zato, ker vitamin E spada v skupino tokoferola. Moški, ki imajo visoko raven tokoferola, naj bi bili bolj izpostavljeni tveganju za raka na prostati. Čeprav je treba te znanstvene dokaze še dodatno analizirati, bi morali začeti tudi nadzorovati svoj dnevni vnos vitamina E kot način za preprečevanje raka prostate. Posvetujte se s svojim zdravnikom glede idealnega vnosa vitamina E glede na vaše telesno stanje.
9. Redna ejakulacija
Naslednji način za preprečevanje raka prostate je redna ejakulacija. Znanstveni pregled raziskav, ki ga je izvedla
Medicinska šola Harvard Nedavne študije kažejo, da lahko redna ejakulacija dejansko zmanjša tveganje za nastanek raka prostate pri moških. Ejakulacija lahko zmanjša kopičenje sperme, kar povzroči poškodbe semenčic in zmrzovanje semenčic.
Zdravila za preprečevanje raka prostate
Poleg zgornjih načinov lahko jemljete tudi številna zdravila za zmanjšanje tveganja za raka na prostati. Poročalo iz
American Cancer Society , zdravila za preprečevanje raka prostate v obliki zaviralcev alfa-5, kot so:
Ta zdravila delujejo tako, da zavirajo encime
5-alfa reduktaza proizvaja dihidrotestosteron (DHT). Ta hormon je eden od hormonov, ki lahko povzročijo rast rakavih celic. Vendar se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom, preden uporabite to zdravilo kot način preprečevanja raka prostate.
Opombe iz SehatQ
Rak prostate je nevarna bolezen, ki je lahko smrtno nevarna. Zato upoštevajte zgoraj navedene ukrepe za preprečevanje raka prostate, da se izognete tej bolezni. Zelo priporočljivi so redni posveti in zdravniški pregledi, da se stalno spremlja zdravstveno stanje moških reproduktivnih organov. Medtem se nemudoma posvetujte z zdravnikom, če opazite kakršne koli simptome raka prostate, kot so pogosto uriniranje in bolečine med ejakulacijo. Vprašajte, kako preprečiti raka prostate s funkcijo
zdravniški klepet v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
