V človeškem telesu je veliko vrst aminokislin, ki podpirajo delovanje telesa. Eden od njih je arginin. Arginin je aminokislina, ki izboljša krvni obtok. Zaradi te spojine se krvne žile sprostijo in razširijo, tako da lahko pretok krvi teče nemoteno.
Različne prednosti arginina
Glavna korist arginina je seveda pomoč pri krvnem obtoku. Toda poleg tega lahko ta aminokislina pomaga tudi:
- Lajša simptome sedečega vetra
- Zmanjša simptome bolezni perifernih arterij (povzročene zaradi zamašitve krvnih žil na nogah)
- Izboljšanje zdravja bolnikov s srčnim popuščanjem
- Upočasni hujšanje pri bolnikih s HIV
- Izboljšajte erektilno disfunkcijo v kombinaciji z drugimi dodatki, kot so izvlečki borovega lubja
- Potencialno lajša simptome vnetja v ledvicah in tudi izboljša delovanje ledvic po operaciji presaditve
- Izboljšajte krvni tlak
- Lajša simptome migrene
- Pospešite proces celjenja po operaciji
Zaradi teh koristi se arginin nedvomno prodaja kot prehransko dopolnilo.
Ali naj jemljem dodatke arginina?
Glede na stopnjo pomembnosti obstajajo tri kategorije aminokislin v človeškem telesu, in sicer:
- nepomembno: telo ga lahko proizvede samo in lahko zadovolji dnevne potrebe
- Bistveno: Telo ga ne more proizvesti samo in ga je treba pridobiti s hrano
- Polbistveno: v normalnih pogojih ni bistvenega pomena, je pa lahko pomemben v določenih pogojih
Na podlagi te kategorije je arginin vključen v kategorijo pol-esencialnih. To pomeni, da je treba dodatke arginina jemati samo za določena stanja. V normalnih pogojih ta dodatek ni zelo pomemben za uživanje. Pravzaprav lahko brez dodatkov arginin dobite s hrano. Jemanje dodatkov ne bo imelo pomembnega vpliva na telo, če boste uživali hrano, ki vsebuje to aminokislino. Pravzaprav lahko dobite neželene stranske učinke, kot sta slabost in nizek krvni tlak.
Živila, bogata z argininom
Ker je aminokislina arginin eden od produktov, ki jih telo predeluje beljakovine, jo lahko dobite iz hrane, bogate z beljakovinami. Če želite telesu zagotoviti dodaten arginin, ga lahko dobite z naslednjimi živili:
1. Piščanec
Piščančje prsi Piščanec je odličen vir beljakovin in arginina. Kos piščančjih prsi lahko vsebuje 9 gramov arginina.
2. Mlečni izdelki
Mleko in sir Mleko je naravni vir beljakovin. Zato lahko arginin pridobite z uživanjem različnih mlečnih izdelkov, kot so sir, jogurt in seveda mleko.
3. Bučna semena
Bučna semena Če ste vegan ali vegetarijanec, so lahko bučna semena alternativni vir arginina. Skodelica bučnih semen lahko vsebuje 7 gramov arginina. Poleg tega bučna semena vsebujejo železo in cink, ki sta dobra za telo.
4. Arašidi
Arašidi Arašidi so bogati z beljakovinami. Iz skodelice arašidov lahko dobite približno 4,6 grama arginina. Vendar ne pozabite, da arašidi vsebujejo tudi veliko maščob. Zato v enem obroku ne zaužijte ene skodelice arašidov, ampak jo razdelite na več obrokov.
5. Spirulina
Maska iz spiruline Spirulina je zdrava vrsta alg. Običajno ga boste našli v prodaji v obliki prahu. Ena žlica spiruline lahko vsebuje 0,28 grama arginina. Poleg tega spirulina zagotavlja tudi hranila v obliki niacina, kalija, kalcija in železa vsakič, ko jo zaužijete. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Arginin je resnično koristen za zdravje telesa. Vendar vam ni treba jemati dodatkov, če je vaše telo dobro. Preprosto zaužijte nekaj živil, ki vsebujejo arginin zgoraj. Za nadaljnjo razpravo o koristih in tveganjih dodatkov arginina,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
Piščančje prsi Piščanec je odličen vir beljakovin in arginina. Kos piščančjih prsi lahko vsebuje 9 gramov arginina. 
Mleko in sir Mleko je naravni vir beljakovin. Zato lahko arginin pridobite z uživanjem različnih mlečnih izdelkov, kot so sir, jogurt in seveda mleko. 
Bučna semena Če ste vegan ali vegetarijanec, so lahko bučna semena alternativni vir arginina. Skodelica bučnih semen lahko vsebuje 7 gramov arginina. Poleg tega bučna semena vsebujejo železo in cink, ki sta dobra za telo. 
Arašidi Arašidi so bogati z beljakovinami. Iz skodelice arašidov lahko dobite približno 4,6 grama arginina. Vendar ne pozabite, da arašidi vsebujejo tudi veliko maščob. Zato v enem obroku ne zaužijte ene skodelice arašidov, ampak jo razdelite na več obrokov. 
Maska iz spiruline Spirulina je zdrava vrsta alg. Običajno ga boste našli v prodaji v obliki prahu. Ena žlica spiruline lahko vsebuje 0,28 grama arginina. Poleg tega spirulina zagotavlja tudi hranila v obliki niacina, kalija, kalcija in železa vsakič, ko jo zaužijete. [[Povezan članek]] 
