Eustress je pozitiven stres, koristen za ljudi

Stres je že od nekdaj veljal za slabo in lahko negativno vpliva na duševno in fizično zdravje. Vendar, ali ste vedeli, da stres ni vedno slab za telo in duha? Ena vrsta stresa, znana kot pozitivni stres, je znana kot eustress. Eustress je stres, ki nima slabega vpliva na duševno zdravje in je dejansko koristen za ohranjanje vašega duševnega zdravja! Eustress je mogoče občutiti pri igranju voženj

Eustress je pozitiven stres, ki ga telo potrebuje

Eustress ali pozitivni stres se lahko kaže v obliki zabavnih ali stresnih dogodkov ali izzivov, ki sprožijo kemikalije v telesu, ki lahko ohranjajo vaše duševno zdravje. Eustress je stres, ki se pojavi, ko ste srečni. Eustress je pomemben za to, da se počutite žive in srečne v življenju. Ta pozitivni stres pospeši srčni utrip in poveča proizvodnjo hormonov. Običajno tovrstni stres ni posledica strahu ali grožnje. Skratka, eustress igra vlogo pri ohranjanju motivacije in zasledovanju svojih ciljev ter pri izboljšanju življenja. Eustress vpliva na tri vidike življenja, in sicer:

• Psihološki, pomaga graditi neodvisnost, duševno vzdržljivost in samozmožnost
• Postava, vpliva na obliko telesa tako, da vas motivira ali izzove k vadbi
• Čustveno, dajanje pozitivnih čustev sebi, kot so navdih, zadovoljstvo itd

Nekateri dogodki, ki lahko sprožijo pojav eustresa, na primer igranje tobogan, odhod prvič na zmenek, sodelovanje na določenih tekmovanjih, izboljšanje zaposljivosti, potovanje v druge države in tako naprej. [[Povezan članek]]

Kako povečati eustres v življenju?

Pravzaprav ste v vsakdanjem življenju morda začutili eustres, ki vam je dal pozitivna čustva. Vendar pa obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da bo eustress tam vsak dan:

• Naučite se postavljati cilje. Postavite si osebne ali poklicne življenjske cilje, ki so zahtevni in realistični za doseganje ter spremljajte svoj napredek pri doseganju teh ciljev.
• Naučite se novih stvari. Vsakodnevno učenje nečesa velikega ali majhnega lahko sproži eustres.
• Pojdite iz svojega območja udobja. Izzovite se tako, da razvijete nove spretnosti pri delu ali poskusite prevzeti nove ali drugačne odgovornosti.
• Vadba. Šport si izzivajte, da postanete boljši in poskrbite za svoje fizično zdravje

Presežek esutresa je lahko negativen stres

Ko eustres postane negativni stres

Čeprav je eustres pozitiven stres, to ne pomeni, da ne more biti slab stres. Eustress se lahko spremeni v negativni stres, če doživite preveč eustresa. Presežek eustresa se lahko kopiči z drugimi stresorji in negativno vpliva na duševno in fizično zdravje. Eustress, ki se spremeni v slab stres ali stisko, lahko povzroči, da se počutite fizično, duševno in čustveno preobremenjeno. To je zato, ker čutite, da se ne morete soočiti s stresom ali dogodki. Ta negativni stres lahko povzroči zmanjšano zmogljivost, tesnobo in celo depresijo. Prvi korak, da preprečite, da bi eustress postal v stiski, je, da se zavedate sebe in veste, kdaj je stres, ki ga doživljate, pretiran in pretiran. S stresom se lahko spopadete na več načinov, kot so meditacija, joga itd. Stisko lahko spremenite v eustres

Ali je stiska lahko eustress?

Če se eustres lahko spremeni v stisko, potem lahko tudi negativni stres spremenite v pozitiven stres. Čeprav vsega slabega stresa ni mogoče spremeniti v pozitiven stres, lahko stisko spremenite v eustres. Eden od načinov je, da spremenite svoje dojemanje stvari ali dogodkov, ki povzročajo negativni stres. Stvar ali dogodek lahko zaznate kot nenevaren ali škodljiv. Ta sprememba zaznavanja lahko vpliva na odziv telesa na stres. Ko spremenite svoje dojemanje, bo stres, ki se pojavi, stres, ki ne temelji na nobeni grožnji ali strahu. Grožnja ali strah se lahko spremenita v pričakovanje ali vznemirjenje.

Kako negativno dojemanje spremeniti v pozitivno

Nekatere stvari, ki jih je mogoče storiti za spremembo zaznav, so:

• Spomnite se svojih pozitivnih lastnosti ali prednosti
• Osredotočite se na stvari, ki jih imate, ki jih lahko uporabite za soočanje z izzivi, ki so predstavljeni
• Imejte pozitivno misel ali miselnost, tako da poskušate biti optimistični
• Videti potencial, koristi ali pozitivne stvari stvari ali dogodka, ki povzroča stres

Sprva boste morda potrebovali nekaj časa, da se navadite na te metode, sčasoma pa jih boste lahko samodejno uporabili in boste lahko stisko spremenili v eustres. Če imate težave z obvladovanjem stresa ali občutite pretirano stisko, se ne odlašajte s pogovorom s psihologom ali psihiatrom.