Obstaja toliko mitov in dejstev o nosečnosti, vključno s sadjem, ki ga lahko jeste. Pravzaprav se salak za nosečnice imenuje prepovedan, ker lahko povzroči, da se dojenčki rodijo z luskasto kožo. Čeprav to seveda ni pravilno. Salak sadje za nosečnice je zelo varno in celo hranljivo. Še en mit, ki se prav tako razvija, je povezan s sadjem z latinskim imenom
Salacca zalacca to naj bi povzročilo zaprtje. Pravzaprav mnogi tudi mislijo, da lahko salak povzroči prezgodnje porod nosečnic.
Hranilna vsebnost sadja salak
V 100 gramih salakovega sadja so hranila v obliki:
- Železo: 3,9 miligrama
- Kalorije: 82
- Vitamin B2: 0,2 miligrama
- Vitamin C: 8,4 miligrama
- Ogljikovi hidrati: 12,1 g
- Kalcij: 38 miligramov
- Fosfor: 18 miligramov
- Beljakovine: 0,8 g
- Maščoba: 0,4 g
- Vlaknine: 0,3 g
Zanimivo je, da salak vsebuje tudi pektin. To je edinstvena vlaknina, ki se ob vstopu v prebavni sistem spremeni v gel. Tako bo občutek polnosti trajal dlje. Za nosečnice je pektin učinkovit tudi pri razvoju inteligence ploda v maternici. Pravzaprav lahko salak salak za nosečnice spodbudi tudi stimulativno aktivnost za spomin možganov.
Prednosti uživanja salak sadja
Glede na to, da miti o salaku za nosečnice niso znanstveno dokazani, je to luskasto sadje varno za uživanje med nosečnostjo. Ni res, da salak povzroča zaprtje in celo prezgodnji porod. Pravzaprav obstaja veliko prednosti uživanja salak sadja, vključno z:
Vsebnost antioksidantov betakarotena v salaku lahko ohranja zdravje oči. Tudi v primerjavi z lubenico in mangom je vsebnost betakarotena petkrat večja. Beta-karoten je molekula antioksidanta, ki lahko ohranja zdravje oči, preprečuje katarakto in tudi makularno degeneracijo.
Salak lahko lajša tudi prebavne težave v obliki driske. Vsebnost vlaknin in vitaminov v njem lahko lajša bolečine v želodcu, drisko, prekomerno nastajanje plinov in druge težave, povezane s prebavo.
Salak je tudi bogat s kalijem, ki je zdrav za srce. Vsebnost antioksidantov in mineralov v njej ohranja optimalno delovanje srčnega sistema. Ne samo to, salak pomaga tudi uravnotežiti raven tekočine v telesu.
Ni pretiravanje, če se imenuje lajanje
spominski sadež. Ker lahko vsebnost kalija in pektina v njem izostri kognitivne funkcije možganov in izostri spomin.
Uživanje salak sadja za nosečnice
Da bi zadovoljile prehranske potrebe, nosečnicam svetujemo, da uživajo raznoliko hrano. Vključno s salakom, ki vsebuje različna hranila, ni dokazano, da povzroča zaprtje, prezgodnji porod ali luskasto otroško kožo, kot je mit, ki je zelo razširjen. Po drugi strani pa salak salak za nosečnice lahko pomaga pri preprečevanju
jutranja slabost tudi slabost in bruhanje, ki se običajno pojavita v prvem trimesečju. Seveda pa ne smete zaužiti preveč salaka, ker lahko povzroči povečanje želodčne kisline. To velja tudi za drugo sadje, ki je prav tako bogato z vlakninami. Če tega prej niste vajeni in nenadoma zaužijete preveč vlaknin, lahko povzroči težave, kot sta zaprtje ali zaprtje. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Zdaj se vam ni treba bati, da vas bo zasenčila možnost, da se bo vaš malček zaradi uživanja salaka med nosečnostjo rodil z luskasto kožo. Prav prehrana je zelo dobra za zdravje, vključno z izostritvijo spomina in kognitivnih funkcij. Pri lupljenju salaka bodite previdni, ker je oster in luskast. Namesto tega najprej pritisnite na vrh in nato z dlanjo odprite sadje. Če želite razpravljati o sadju, ki je dobro za nosečnice,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
